غذاهایی که چربی را ذوب می کنند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بله ، واقعاً غذاهایی وجود دارند که نه تنها با چربی مقابله می کنند ، بلکه به سوزاندن آن نیز کمک می کنند.

در واقع ، هر آنچه می خوریم سرعت متابولیسم ما را افزایش می دهد. معمولاً 30-40 دقیقه طول می کشد تا بدن هضم آنچه را که خورده است شروع کند. این فرآیند برای او مقداری انرژی هزینه می کند و کالری می سوزاند. بنابراین ، بسته به آنچه می خورید بستگی به مقدار زیاد یا کم کالری مصرف شده برای هضم غذا دارد.

برای هضم و جذب پروتئین ، بدن تا 25٪ انرژی بیشتری نسبت به هضم و جذب کربوهیدرات ها مصرف می کند. برای این جذب ، بدن به کمترین انرژی نیاز دارد ، بنابراین چربی بسیار آهسته جذب می شود.

از نظر منطقی نتیجه می گیرد که غذاهایی وجود دارند که برای پردازش بیشتر از بقیه سوخت به بدن می رسانند. برخی از آنها حتی "کالری منفی" تولید می کنند. آنها می توانند به شما در چربی سوزی کمک کنند. آنها انرژی بیشتری برای سنگ زنی و جذب بدن در مقایسه با آنچه در بدن دارد ، هزینه می کنند. اینجا اند:

سیب آنها حاوی بالاترین درصد پکتین هستند - ماده متعلق به گروه فیبرهای محلول. این باعث چربی سوزی و کاهش سطح کلسترول "بد" می شود.

سرکه سیب. این توانایی تحریک ژن هایی را دارد که مسئول تولید آنزیم هایی هستند که به چربی سوزی بدن کمک می کنند.

گلابی و فلفل دلمه ای. آنها حاوی مقادیر زیادی فلاونوئید هستند که از مواد طبیعی گیاهی هستند و تأثیر زیادی در تخریب چربی ها دارند.

سیر. از جمله غذاهایی است که سریع ترین چربی را می سوزاند. این ماده حاوی ماده آلیسین است که دارای اثر ضد باکتری است و به کاهش کلسترول و چربی های "بد" کمک می کند.

گوجه فرنگیها. لیکوپن موجود در آنها یک آنتی اکسیدان قوی است که به آنها رنگ قرمز می بخشد. این خاصیت شگفت انگیز ایجاد احساس سیری بعد از خوردن مقدار کمی غذا دارد. این باعث کاهش اشتها می شود.

هویج آنها یک غذای سنگین هستند که باعث می شوند احساس سیری کرده و از خوردن دست بکشیم. با یک هویج خورده شده قبل از هر وعده غذایی به مدت یک هفته می توانید تا نیم کیلوگرم وزن کم کنید.

پرتقال ها. علاوه بر مقادیر زیاد ویتامین C ، آنها توانایی سوزاندن کالری را دارند ، زیرا فیبر موجود در آنها به سوزاندن سریع چربی "بد" کمک می کند.

انبه فیبر موجود در آن باعث چربی سوزی می شود و میزان کالری پایین فقط به شما کمک می کند.

اسفناج حاوی مقدار زیادی آهن است و بدون داشتن کالری ، از کیفیت غذایی بالایی برخوردار است.

تازه و ماست ، پنیر کم چرب. بین سطح بالای کلسیم و بهبود آمادگی جسمانی رابطه واقعی وجود دارد.

بلغور جو دوسر و جو. آنها با کمک فیبر موجود در آنها ، بهترین روش برای خلاص شدن از شر چربی و آزار دهنده های شکم هستند.

تخم مرغ با کمک پروتئین های موجود در آنها ، از طرق مختلف به کاهش وزن و ذوب چربی کمک می کنند.

گردو و بادام. مهمترین آنها "چربیهای خوب" ، مبارزه با بدهاست. آنها همراه با فیبر و پروتئین می توانند حساسیت به انسولین بدن را افزایش دهند که منجر به جذب سریع گلوکز می شود و از تجمع در ذخیره چربی جلوگیری می کند.

بذر کتان این دانه ها یکی از قوی ترین سلاح ها برای ذوب چربی های اضافی هستند زیرا حاوی لیگنان هستند.

ماهی سالمون. اسیدهای چرب امگا 3 گرسنگی را سرکوب می کنند و به حفظ احساس سیری بیشتر کمک می کنند.

چای سبز. کاتچین های موجود در آن متابولیسم را تسریع کرده و به افزایش میزان چربی سوزی در کبد کمک می کنند. به خوبی با فعالیت بدنی ترکیب می شود.