2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگرچه غذا به تنهایی به روند پیری بدن کمک نمی کند ، اما برخی از غذاها می توانند شروع آن را تسریع کنند. اینها محصولات به اصطلاح گلیكاسیون (AGEs) هستند كه هنگام اتصال پروتئین یا چربی به قند ، ایجاد می شوند.
اگر دوست دارید هر از گاهی چنین غذاهایی بخورید ، احتمالاً پوست شما کاملاً آسیب نمی بیند. با این حال ، خوب است از کسانی که در معرض خطر حمایت از روند پیری هستند و اینکه چه غذاهایی را می توانید به عنوان جایگزین استفاده کنید ، آگاه باشید. در این مقاله ما شما را با 10 ماده غذایی که روند پیری بدن را تسریع می کنند.
1. سیب زمینی سرخ کرده
سیب زمینی سرخ کرده یک ماده غذایی پر کننده است اما ترکیب چربی و نمک منجر به تشکیل AGEs می شود.
غذاهایی که در دمای بالا در چربی سرخ می شوند رادیکال های آزاد آزاد می کنند که در سطح سلول به پوست آسیب می رسانند و به تسریع علائم پیری پوست کمک می کنند. مقادیر زیادی نمک می تواند آب را از پوست بیرون بکشد و باعث کم آبی بدن شود ، که پوست شما را مستعد چین و چروک می کند.
سیب زمینی سرخ شده را با سیب زمینی شیرین پخته شده جایگزین کنید. سیب زمینی شیرین سرشار از عسل است که از تولید کلاژن پشتیبانی می کند.
2. نان سفید
وقتی کربوهیدرات های تصفیه شده در نان سفید با پروتئین ارتباط برقرار می کنند ، باعث ایجاد AGEs می شوند که می تواند منجر به بیماری های مزمن و همچنین برای تسریع در پیری.
نان سفید را با نان سبوس دار غنی از آنتی اکسیدان جایگزین کنید که حاوی قند اضافه نیست.
3. شکر سفید
شکر به ایجاد AGEs و همچنین ظهور مشکلات پوستی مانند آکنه کمک می کند. اگر مقدار زیادی قند در رژیم غذایی خود داشته باشیم ، روند AGE حتی بیشتر تحریک و تسریع می شود ، خصوصاً وقتی در معرض نور خورشید قرار بگیریم.
شکر سفید را با میوه ، عسل یا شکلات تلخ جایگزین کنید. زغال اخته برای جلوگیری از کاهش کلاژن بسیار مناسب است.
4. مارگارین و کره
افرادی که نه مارگارین و نه کره مصرف می کنند آسیب پوستی بسیار کمتری نسبت به افرادی که مصرف می کنند ، دارند. مارگارین از هر دو بدتر است زیرا سرشار از چربی ترانس است. این چربی های ترانس می توانند پوست را در معرض اشعه ماورا بنفش قرار دهند ، که به آسیب رساندن به کلاژن و کشش پوست کمک می کند.
مارگارین و کره را با زیتون یا آووکادو جایگزین کنید.
5. گوشت های فرآوری شده
گوشت های فرآوری شده مانند بیکن ، سوسیس و کالباس های مختلف می توانند به وضعیت پوست آسیب برسانند. این گوشت ها سرشار از نمک ، چربی اشباع و سولفیت هستند که باعث کم آبی بدن و ایجاد التهاب می شوند.
گوشت های فرآوری شده را با بوقلمون بدون چربی و مرغ جایگزین کنید. آنها غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه هستند. گزینه دیگر استفاده از تخم مرغ یا لوبیا است.
6. محصولات لبنی
برخی از افراد هنگام پرهیز از مصرف لبنیات ، تغییر مثبتی در پوست خود مشاهده می کنند. بقیه به هیچ وجه اختلاف معنی داری ندارند.
محصولات لبنی می توانند از طرق مختلف بر همه تأثیر بگذارند. در برخی ، آنها می توانند التهاب در بدن را افزایش دهند ، منجر به استرس اکسیداتیو - یکی از اصلی ترین ها علل پیری زودرس.
محصولات لبنی را با سایر غذاهای غنی از کلسیم مانند دانه ها ، لوبیا ، بادام ، سبزیجات برگ و انجیر جایگزین کنید.
7. قهوه
قهوه سرشار از کافئین است و می تواند خواب را مختل کند. خواب کم روی پوست تأثیر بدی می گذارد و منجر به سیاهی زیر چشم ، چین و چروک و خطوط ریز می شود.
قهوه را با شیر طلایی جایگزین کنید. ماده اصلی تشکیل دهنده شیر طلایی زردچوبه است که سرشار از آنتی اکسیدان است.
8- مقداری چربی
برخی از چربی ها ، مانند ذرت یا روغن آفتابگردان ، می توانند رادیکال های آزاد تولید کرده و سطح التهاب را هنگام استفاده برای پختن روی حرارت زیاد افزایش دهند.
همه چربی ها نیستند برای پوست مضر است. چربی های اشباع نشده تک پوست پوست را مرطوب نگه می دارد.
چربی های گیاهی را با روغن زیتون که سرشار از آنتی اکسیدان ، ویتامین E و فیتواسترول است جایگزین کنید.
9. برنج
شاخص گلیسمی بالا در برنج باعث جهش قند خون می شود. افزایش سطح قند خون می تواند برای تسریع در پیری و ظاهر چین و چروک.
برنج را با هوموس با فلفل قرمز جایگزین کنید. فلفل قرمز سرشار از ویتامین C است و نخود حاوی آنتی اکسیدان است.
10. فروکتوز
شربت آگاو اغلب به عنوان جایگزینی سالم برای قند تبلیغ می شود ، اما در واقع ممکن است حاوی فروکتوز بیشتری نسبت به شربت ذرت با فروکتوز بالا باشد.
فروکتوز کلاژن را سریعتر از قند معمولی تجزیه می کند ، که می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.
فروکتوز را با اسید لیپوئیک که در جوانه های بروکسل موجود است جایگزین کنید.
توصیه شده:
15 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند
در فصل روزهای سرد زمستان و ویروس های آنفولانزا ، داشتن یک سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است. به همین دلیل غذایی که می خوریم بسیار مهم است که می توانیم ما سیستم ایمنی بدن خود را تحریک می کنیم برای ما خوب کار کند اولین قدم لازم برای انجام این کار بازدید از فروشگاه های مواد غذایی و تهیه این 15 مورد است غذاهایی که سیستم ایمنی بدن شما را تحریک می کنند .
محصولاتی که پیری را تسریع می کنند
در اینجا پنج محصول مضر وجود دارد که نه تنها پوست را پیر می کند ، بلکه باعث بدتر شدن سلامتی نیز می شود. با از بین بردن آنها نه تنها لاغر می شوید بلکه سلامتی خود را بهبود می بخشید و جوان تر و زیباتر به نظر می رسید. 1. چربی های ترانس. بیشتر چربی های ترانس در سیب زمینی سرخ کرده ، ذرت بو داده ، شیرینی ، چیپس ، بیسکویت ، کراکر ، مارگارین و کیک یافت می شود.
15 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
اگر به دنبال راه هایی برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا هستید و می خواهید سیستم ایمنی بدن خود را سالم نگه دارید ، این 15 مورد را قدرتمند قرار دهید غذاهایی برای مصونیت در رژیم غذایی شما: 1. مرکبات ویتامین C به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
اینها غذاهایی هستند که پیری را تسریع می کنند
مصرف غذاهایی که برای ما بی ضرر به نظر می رسند می توانند در واقع اثر سوverse بر بدن داشته باشند. غذایی که می خوریم همچنین می تواند پیری را تسریع کند. به همین دلیل مهم است که سعی کنید غذای سالم بخورید. در اینجا برخی از غذاهایی که پیری را تسریع می کنند ، مصرف آن توصیه می شود محدود شود.
10 ماده غذایی که استرس را از بدن شما دور می کنند
مطالعات نشان می دهد که استرس مقصر شماره یک اختلالات خوردن و اختلالات گوارشی است. به نظر می رسد زندگی پرتحرک روزمره توانایی ما در خوردن سریع و مفید را کاهش می دهد. در اینجا لیستی از ده غذای تسکین دهنده استرس آورده شده است: 1. یک فنجان شیر صبح برای صبحانه یا عصر درست قبل از خواب راهی عالی برای بارگیری بدن با ویتامین های B و D و پروتئین است و کلسیم موجود در آن به عنوان مرهم برای استخوان های شما عمل می کند.
