2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه از مزایای سلامتی قدردانی می کنند. و همه ما تلاش می کنیم که به یک روش یا دیگری از ایمنی خود مراقبت کنیم. بسیاری از افراد به رژیم های غذایی پیچیده ، مکمل ها و غذاهای گران قیمت و شیوه زندگی سخت متوسل می شوند. و آیا ممکن است کارها ساده تر و ارزان تر باشند؟
تحقیق برای تأثیر غذا بر سیستم ایمنی بدن از انسان هنوز تقاضا دارند ، اما با این وجود مزایای برخی از محصولات بسیار ساده و مقرون به صرفه که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد ، باعث افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری می شود.
حتی در ماه های زمستان که میوه ها و سبزیجات تازه بسیار محدود هستند ، می توانیم آنها را بدون هیچ مشکلی روزانه در فهرست خود استفاده کنیم. و بنابراین خوردن ، بله مقاومت بدن خود را در برابر بیماری بهبود بخشد.
چای سبز
هر روز یک فنجان چای سبز نه تنها انرژی می دهد ، بلکه باعث افزایش تولید گاما-اینترفرون - ماده ای می شود که با عفونت ها مبارزه می کند.
سیر
تیوسولفاتهای موجود در سیر سرشار از گوگرد است که به عنوان موثر در برابر بیماریها ، عفونتها و انگلی شناخته می شود.
هویج
در فصل سرما ، غذاهای غنی از کاروتن بسیار مفید هستند. علاوه بر هویج ، منابع مهم بتاکاروتن روغن ماهی ، شیر ، تخم مرغ ، کدو تنبل ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی ، خربزه ، انبه ، زردآلو است.
اسفناج
اسفناج همه چیز برای حمایت از سیستم ایمنی بدن دارد: ویتامین های A ، C ، اسید فولیک ، منیزیم ، آهن ، بتاکاروتن ، لوتئین. جای تعجب نیست که اسفناج سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و به بدن کمک می کند تا با بیماری های جدی کنار بیاید.
قارچ
قارچ منبع مهمی از بتاگلوکان ، سلنیوم و ویتامین های B2 و D است ، موادی که برای حفظ سیستم ایمنی بدن مهم هستند.
ماست
یک لیوان ماست به اندازه قرص های پروبیوتیک برای سیستم ایمنی بدن موثر است. البته ، ما در مورد شیرهای طبیعی ، بدون قند و مواد افزودنی صحبت می کنیم.
بلغور جو دوسر
جو دوسر نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، بلکه باعث کاهش کلسترول ، افزایش مقاومت بدن در برابر باکتری ها ، قارچ ها ، ویروس ها و انگلی می شود.
با این حال ، پزشکان یادآوری می کنند: سیستم ایمنی بدن نه تنها به رژیم غذایی ، بلکه به سبک زندگی ، استرس ، ورزش ، سلامتی ، وجود بیماری های مزمن و سن نیز بستگی دارد.
تغذیه فقط یکی از عوامل است ، اما با یک منوی متنوع و کمتر پر ادعا ، معلوم می شود که می توانیم سلامتی خود را در طول سال حفظ کنیم.
توصیه شده:
مقوی بهبودی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ما ترکیبی منحصر به فرد از محصولات طبیعی قدرتمند را به شما پیشنهاد می دهیم تقویت سیستم ایمنی بدن و آن را در "نظم کار" حفظ خواهد کرد. این یکی مقوی سالم حاوی ریشه گون ، زنجبیل ، ریشه گلپر و عسل است - موادی که اثبات شده از عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند.
بهترین غذاها برای تقویت ایمنی
همانطور که همه ما می دانیم ، خالص ترین مواد تقویت کننده سیستم ایمنی در طبیعت یافت می شوند! بدون نیاز به مراجعه به نزدیکترین داروخانه ، به راحتی می توانیم آنها را تهیه کنیم و در زندگی روزمره از آنها استفاده کنیم. ما چندین روش سریع و آسان برای دریافت ویتامین های لازم برای تقویت ایمنی بدن و مبارزه با ویروس ها به شما ارائه می دهیم:
10 روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن شما سپری در برابر ویروس ها ، باکتری ها و سایر دشمنان مانند سلول های سرطانی است که می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. اگر سیستم ایمنی در شرایط خوبی است ، بدن شما به راحتی با عفونت ها مبارزه می کند. در اینجا 10 نکته در مورد چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن آورده شده است.
رژیم غذایی برای تقویت ایمنی بدن
رژیم غذایی برای تقویت ایمنی توصیه می شود بعد از بیماری ، خستگی و کم خونی و همچنین سرماخوردگی مداوم دنبال شود. هدف از این رژیم بهبود وضعیت بدن ، افزایش قدرت دفاعی و ایمنی بدن ، تقویت روند بهبودی است. این رژیم غذایی با این واقعیت مشخص می شود که عمدتا محصولاتی با افزایش پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی و افزایش متوسط کیفیت چربی ها و کربوهیدرات ها مصرف می کند.
بمب ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
این دستور العمل مفید مخصوصاً در فصل سرما مناسب است. در طول هوای سرد ، موضوعات حمایت از ایمنی بسیار مهم شد. آنفلوانزا ، سرماخوردگی و سایر بیماری ها کاهش نمی یابد ، بنابراین مهم است که عملکردهای محافظتی بدن را حفظ کنید. از ویتامین ها ، کمپلکس های ویتامین ها ، انواع دمنوش های گیاهی استفاده می شود.
