2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر رعایت یک رژیم غذایی خاص ، که شامل انواع محصولات نیست ، برای شما مشکل است ، رژیم خود را امتحان کنید. به عنوان مثال ، می توانید کالری دریافتی خود را هر روز بدون فشار آوردن و گرسنه ماندن محدود کنید.
- محدودیت کالری به معنای قطع خوردن آنچه دوست دارید نیست - انواع غذا را محدود نکنید ، بلکه مقدار غذا را کاهش دهید. خوب است که وعده های غذایی خود را به طور کامل نخورید - یک چهارم از آن را در بشقاب بگذارید.
- همه چیز را در وعده های جداگانه سرو کنید - بدون شک آسان است که غذاهای خوشمزه را در چندین کاسه بزرگ روی میز قرار دهید. به این ترتیب ، اگر یک خانه دار باشید ، تمام وقت از خواب برخاسته نخواهید شد. از طرف دیگر ، چندین بار وسوسه خواهید شد که خود را بریزید.
- سرو در بشقاب های کوچک مطلوب است - به این ترتیب تقریباً 20 درصد کمتر از غذایی که می خورید ، خواهید خورد.
- به آرامی غذا بخورید و از آنچه در پیش دارید لذت ببرید - اگر در کمتر از 30-20 دقیقه غذا می خورید ، خطر پرخوری زیاد است.
- محصولات را انتخاب کنید - جایگزین چربی کم با چربی کم کنید. اگر در حال تهیه کیک هستید ، به عنوان مثال یک لیوان شیر بدون چربی قرار دهید.
- خوردن یک سالاد خوشمزه که احتمالاً فکر می کنید در مصرف کالری صرفه جویی کرده اید. درست است ، اما به نوع سالادی بستگی دارد - اگر حاوی همه چیز باشد (پنیر زرد ، آجیل ، بیکن و غیره) ، احتمالاً کالری ذخیره نکرده اید.
اگر می خواهید چیز خوشمزه تری در سالاد بریزید ، فقط یک کالری کالایی انتخاب کنید. علاوه بر این ، می توانید سالادها را با محصولات کم کالری مانند قارچ ، پیاز ، فلفل غنی کنید. پانسمان از کالری بالایی نیز برخوردار است ، بنابراین سعی کنید آن را از وسط نصف کنید.
- در طول روز آب بنوشید و حتما قبل از غذا یک لیوان بنوشید.
- شیرینی ها و نوشابه های گازدار از مهمترین مقصرین کالری ها هستند. انواع دسرها نقطه ضعف بسیاری از افراد است - اگر دو روز در هفته تنظیم کنید که می توانید دسر بخورید ، ساده ترین آنها خواهد بود.
- و اگر شیرینی ها می توانند محدود شوند و بنابراین در کمر شما تداخل ایجاد نمی کنند ، نوشیدنی های گازدار باید به طور کامل از فهرست حذف شوند. لیوان گازدار را با شام یا ناهار با یک لیوان آب جایگزین کنید.
توصیه شده:
قوانینی برای خشک کردن قارچ ها
قدم زدن در میان جنگل و بازگشت با سبدی پر از قارچ بسیار دلپذیر است. و برای حفظ عطر و بوی این ساکنان جنگل برای مدت طولانی ، برخی از ترفندها وجود دارد. بنابراین در زمستان قادر خواهید بود از بوی غنی قارچ که بوی تازه چیده شده می دهد ، لذت ببرید.
ایده هایی برای گرم کردن کوکتل های زمستانی برای روح
ما به شما توصیه می کنیم چندین کوکتل زمستانی که می توانید در خانه آماده شوید تا هنگام مشاهده قرنطینه ، کمی راحتی بیشتری ایجاد کنید. آنها حاوی الکل زیادی نیستند ، اما می توانند روحیه و احساس راحتی در خانه را افزایش دهند. 1. شراب گلوله شده این معروف ترین و محبوب ترین نوشیدنی از است نوشیدنی های الکلی گرم که در زمستان تهیه می شوند تقریباً در همه جا با کمی تفاوت ملی.
نکات برتر در مورد سفید کردن و فریز کردن فلفل
به دلیل محتوای زیاد ویتامین C ، فلفل یکی از سبزیجات مفید محسوب می شود. خواه قرمز ، سبز یا زرد باشند ، در طول دوره ژوئن تا سپتامبر بطور مداوم در میز ما حضور دارند. با این حال ، اگر می خواهید این کار در ماه های سردتر زمستان ادامه یابد ، خوب است یاد بگیرید چگونه فلفل ها را سفید کرده و در فریزر منجمد کنید.
هورا! در حال حاضر کالری بدون کالری وجود دارد
طی دهه گذشته ، به دلیل ترس مردم ناشی از چاقی حیرت انگیز ، مصرف اسپاگتی در سراسر جهان به تدریج در حال کاهش است. همه سعی می کنند تا حد امکان از مصرف ماکارونی و غذاهای پرکالری پرهیز کنند ، اما از این طریق انتخاب خود را به طور جدی محدود می کنیم و موارد بسیار دلخواهی را که منوی روزانه خود را با آنها تطبیق داده ایم از دست می دهیم.
پیشنهاداتی برای سوپ های مناسب برای منجمد کردن
در زندگی روزمره شلوغ ، زنان خانه دار مدرن خلاقیت را یاد می گیرند تا در پایان روز چیزهای خوشمزه ، سالم و آماده در خانه وجود داشته باشد. ما دو گزینه برای سوپ به شما پیشنهاد می دهیم که می توانید در روزهای آزاد خود تهیه کنید ، سپس آنها را منجمد کنید تا هر وقت بخواهید برای اعضای خانواده در دسترس شما باشد.
