چگونه بدون رژیم لاغر شویم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در تلاش برای دستیابی به یک شکل رویایی ، بسیاری از افراد انواع رژیم ها را امتحان می کنند ، خود را از گرسنگی می کشند ، که این یک تأثیر مخرب بر سلامتی آنها است. بدون فداکاری های غیر ضروری می توانید به فرم برسید ، کافی است از قوانین اساسی پیروی کنید.

دانشمندان آمریکایی ادعا می کنند که اگر بیشتر بخوابید ، بدون پیروی از رژیم غذایی به آرامی لاغر می شوید. بی خوابی تولید کورتیزول ، هورمون تنظیم کننده اشتها را مختل می کند.

در نتیجه ، حتی وقتی سیر شده اید احساس گرسنگی می کنید. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش قند خون شود ، که بر متابولیسم و وزن تأثیر می گذارد. شما حداقل به 8 ساعت خواب در روز نیاز دارید.

با توجه به هر لقمه از غذا لذت ببرید. به جای اینکه لقمه های عظیم و بدون جویدن را قورت دهید ، هر قطعه را خوب بجوید.

رمز موفقیت در کاهش وزن صبحانه خوب و سرشار از پروتئین است. اگر صبح به این روش شارژ کنید تا ظهر گرسنه نخواهید بود و در طول روز بسیار کمتر غذا خواهید خورد.

یکی از اشتباهات بزرگ افرادی که به طور مداوم رژیم می گیرند ، وقفه بیش از حد طولانی بین وعده های غذایی است. در نتیجه ، بین ناهار و شام ، همه به دنبال کیک یا کیک برای رفع گرسنگی خود هستند.

یک ترفند دیگر این است که با تغییر اندازه صفحات ، قسمتهای خود را کاهش دهید. بشقاب های کوچکتر از بشقاب هایی که می خورید خریداری کنید و متوجه خواهید شد که با قسمت های کوچکتر راضی خواهید شد.

صفحات قهوه ای و مشکی نیز میل به آج را کاهش می دهد. کافی است رنگ بشقاب های خود را تغییر دهید و از آنجا که کوچکتر خواهند شد ، به طور نامحسوس لاغر می شوید.

ثابت شده است که غذا خوردن در بشقاب های سفید ، و همچنین در غذاهایی که دارای رنگ های روشن هستند باعث می شود فرد غذاهای بیشتر و بیشتر ظرافتها را در آنها بیفزاید. مصرف میوه و سبزیجات فراوان نیز در روند کاهش وزن بر بدن تأثیر مفیدی دارد.

لباسی بخرید که حداقل یک سایز بزرگتر از لباس فعلی شما باشد. این به شما انگیزه می دهد که حتی سریعتر به فرم برسید.