بدون رژیم گرفتن می توانید لاغر شوید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

کلمه "رژیم" احتمالاً یکی از رایج ترین مورد استفاده زنان است. در بیشتر زندگی او ، جنسهای زیباتر تحت رژیم های غذایی مداوم و بی رحمانه ای قرار گرفته اند.

شاید رژیم شما کم و بیش به شرح زیر باشد: 2-3 روز پاشیدن بی بند و بار و به دنبال آن رژیم بی رحمانه. و شما فکر می کنید که این برای بدن شما مفید است ، غذا خوردن نامحدود بر کمرتان تأثیری نمی گذارد ، اما حتی اگر چنین شود ، در روزهای "لاغر" بعدی وزن اضافی جمع شده از بین می رود.

با این حال ، این رژیم برای سلامتی شما مضر است. بنابراین ، بهتر است از قوانین زیر پیروی کنید. آنها نه تنها به شما کمک می کنند تا رقم مورد نظر را بدست آورید ، بلکه تأثیر مفیدی نیز بر سلامتی شما خواهند داشت. باید درک کنید که کاهش رژیم بدون رژیم های غذایی امکان پذیر است.

- برای مبتدیان ، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی ، یک لیوان آب بنوشید. این به معده شما در هضم غذا کمک می کند و احساس گرسنگی شما را کاهش می دهد.

- رژیم "یک وعده در روز" را متوقف کنید و سه بار غذا بخورید - صبح ، ظهر و عصر. اگر هر یک از وعده های غذایی را از دست بدهید ، در وعده بعدی بیشتر غذا خواهید خورد.

- اگر گرسنه هستید ، حتی بیش از 3 بار در روز غذا بخورید. همه این قانون را می دانند که بهتر است غالباً غذا بخوریم ، اما در وعده های کوچک. متوقف کردن! در اینجا ما باید اجباری کنیم و توضیح دهیم که شما نباید هر 10 دقیقه شکلات ، آب نبات و ساندویچ بخورید. میوه ها یا سبزیجات همیشه بهترین گزینه هستند. اگر نمی توانید بدون مربا کاری کنید ، بهتر است میوه های خشک را به جای وافل یا کیک مخلوط کنید.

- اگر ناهار روی میز شما آبگوشت یا سوپ سبزیجات باشد ، خوب خواهد بود. شام - سبک. بدون پاستا ، چرب یا شیرین. و حداکثر تا 19-20 ساعت.

- از محصولات پرکالری پرهیز کنید. رژیم های کم کالری و کم کربوهیدرات را تأکید کنید.

- آخرین اما نه کمترین - ورزش. حتی ابتدایی ترین ژیمناستیک جلوی تلویزیون در طول سریال های مورد علاقه شما برای شکل شما مفید خواهد بود. به جای رانندگی ، پیاده روی به محل کار خود بروید. به جای آسانسور - از پله ها استفاده کنید.