2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ویتامین های لازم را به پوست خود بدهید و به شما پاداش درخشان ، تمیز و پوست براق.
و آیا می دانید کدام ویتامین ها مورد بحث است؟ به خواندن ادامه دهید و پاسخ را پیدا خواهید کرد.
ویتامین A
کلم ، هویج ، اسفناج ، کلم بروکلی ، کدو تنبل بخورید تا پوست شما را ناز کند.
ویتامین A یک آنتی اکسیدان در نظر گرفته می شود که نقش مهمی در رنگدانه سازی مناسب پوست دارد.
مصرف روزانه غذاهای حاوی ویتامین A از شما در برابر رنگدانه های ناخواسته که به دلایل مختلف ممکن است رخ دهد محافظت می کند.
ویتامین سی
فواید ویتامین C بسیار زیاد و شناخته شده است و همانطور که می دانید ، آن را حفظ می کند پوست ما سالم است.
برای به دست آوردن آن ، سبزیجات سبز ، لیمو و پرتقال بخورید.
همچنین می توانید از مواد آرایشی صورت غنی شده با ویتامین C استفاده کنید.
ویتامین E
عکس: 1
هنگام استفاده از روغن زیتون و گوجه فرنگی و ریحان ، مقدار زیادی ویتامین E در آجیل (تخمه آفتابگردان ، آجیل کاج ، بادام و غیره) موجود است.
گفته می شود ویتامین E باعث کاهش خشکی پوست و محافظت در برابر قرمزی و همچنین اشعه ماورا بنفش می شود.
ویتامین B
ویتامین B و به ویژه ویتامین B12 به مشکلات رنگدانه کمک می کند. ثابت شده است که با تأمین منظم این ویتامین ، بهبودی در وضعیت عمومی پوست ایجاد می شود.
برای تهیه آن باید گوشت قرمز ، پنیر و سایر محصولات لبنی را مصرف کنید.
از لوازم آرایشی مخصوص پوستتان استفاده کنید تا برای مدت طولانی از زیبایی پوست خود لذت ببرید. برای اطمینان از ظاهر زنده و درخشان پوست ، محصولات فوق را مصرف کنید.
توصیه شده:
چگونه پوست انار را پوست بگیرید
انار از میوه های بسیار گرانبها است ، بیشتر به دلیل کیفیت و طعم آن. با این حال ، هنگامی که تصمیم به خوردن میوه خوشمزه می گیریم ، مطمئناً هر یک از ما با مشکل دشوار حذف میوه از پوست خود روبرو شده ایم. اولین کار ما در انتخاب انار این است که مطمئن شوید خوب رسیده است.
اسپرات تازه برای ویتامین A و ماهی خال مخالی برای ویتامین D بخورید
خیلی اوقات ، وقتی می خواهیم ماهی بپزیم ، به نزدیکترین فروشگاه مواد غذایی مراجعه می کنیم و ماهی منجمد می خریم. بله ، بسیار سریعتر و راحت تر است! اما مانند بیشتر محصولات منجمد / میوه ها ، سبزیجات / ، ماهی بسیار مفیدتر از نسخه منجمد است. علاوه بر این ، ماهی تازه حاوی ویتامین A و E بسیار بیشتری است.
کارشناسان: حتما پوست میوه ها و سبزیجات را پوست بگیرید
با بهار ، بیشتر و بیشتر سبزیجات تازه در سوپرمارکت ها و بازارها ظاهر می شوند. با این حال ، سبزیجات بهاری اغلب با نیترات پر می شوند ، بنابراین مصرف کنندگان باید بدانند که چگونه آنها را به درستی مصرف کنند. در همین راستا ، کارمندان آژانس ایمنی غذایی بلغارستان شروع به بازرسی از تمام میوه ها و سبزیجات تازه در فروشگاه ها ، انبارها ، صرافی ها و موارد دیگر کردند.
کنجد پوست کنده یا پوست کنده را انتخاب کنید؟
در مجموع دوازده نوع کنجد وجود دارد ، اما محبوب ترین در میان طرفداران غذاهای بهداشتی کنجد قهوه ای ، سیاه و بژ است. پوست کنده و پوست کنده موجود است. انتخاب اینکه آیا کنجد پوست کنده و پوست کنده مصرف شود دشوار است. وقتی سوال این است که کدام تهین را انتخاب کنید ، حتی دشوارتر می شود.
ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید
چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند. ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.
