2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه سالم مهم است ، خواه یک رژیم غذایی لازم به دلیل بیماری باشد. برای مبارزه با اضافه وزن یا به دلیل تناسب اندام نیاز به یک رژیم غذایی کنترل شده است که همراه با ورزش منجر به افزایش عضلات شود.
پخت و پز با این حال ، معمولاً مدت زمان زیادی طول می کشد. رستوران ها همیشه یک گزینه نیستند و پس از آن فرصتی برای تهیه غذا با کمک ترفندهایی برای صرفه جویی در وقت و تلاش وجود دارد. آیا وجود دارد؟
هستند و کم هم نیستند. در اینجا برخی از احتمالات وجود دارد تا غذایتان را سریع آماده کنید و بدون صرف وقت و تلاش زیاد به نتیجه برسید.
برنامه ریزی وعده های غذایی در طول روز
اگر برنامه غذایی از قبل آماده نشده وجود داشته باشد ، خوب نیست که به بداهه پردازی اعتماد کنید. ما به برنامه ای نیاز داریم تا بتوانیم در مورد آنچه امروز بخوریم آرام شویم. منوهای سریعی وجود دارد که می توانند انتخاب و جایگزین شوند. در زیر لیستی از محصولات مورد نیاز هر یک از آنها آورده شده است و این طرح بی نقص کار خواهد کرد.
تمام هفته یکبار خرید کنید
خرید فقط یک بار باعث صرفه جویی در وقت و پول می شود ، اگرچه برعکس به نظر می رسد زیرا پول بیشتری به یک باره داده می شود. اگر لیست محصولات ضروری را دنبال کنید ، هیچ چیز اضافی نخرید. نظارت بر بودجه خانواده نیز آسان تر خواهد بود.
نیاز به ترازوی آشپزخانه
سرمایه گذاری در این دستگاه زیاد نیست اما به طور کامل نتیجه می دهد. بر اساس میزان کالری دریافتی در روز ، می توانید غذای تهیه شده را به راحتی محاسبه کنید. ماشین حساب کالری ، که بهترین راهنمای رژیم است ، نیز کمک می کند.
نیاز به جعبه های ذخیره سازی
این جعبه ها به راحتی قابل دسترسی هستند ، مواد غذایی را تازه نگه می دارند و همچنین هرج و مرج در یخچال را از بین می برند. به همین دلیل آنها یکی از عناصر ضروری ظروف آشپزخانه هستند. خوب است که این جعبه های ذخیره سازی از پلی پروپیلن ساخته شوند ، زیرا برای نگهداری مواد غذایی ایمن ترین جعبه است.
پخت و پز در مقادیر بیشتر
ترکیب مواد غذایی برای پخت همزمان و همچنین افزودن محصولات بیشتر ، باعث می شود که دوزها برای وعده های غذایی بیشتر باشد.
کمک از دوستان
اگر پخت و پز یک فعالیت انفرادی است ، وزن زیادی دارد. مددکاران آشپزخانه هرگز زائد نیستند. خانواده یا دوستان می توانند کار خوبی انجام دهند و زمان صرف شده با آنها این روند ناخوشایند را بسیار کوتاه می کند.
سهام ادویه جات
ادویه ها می توانند هر غذایی را غیرقابل تشخیص کنند. ترکیب آنها یک هنر است و اگر تسلط یابد ، غذا بدون تغییر چیز قابل توجهی در آن فوق العاده خوشمزه می شود.
غذاهای مناسب
گوشت های سبک هنگام خرید باید انتخاب شوند. میوه ها و سبزیجات تازه چربی های سالم؛ آجیل و دانه ها ، که هم خواص غذایی دارند و هم دارویی. تعادل بین پروتئین ، چربی و کربوهیدرات ها هر روز فراهم می شود غذای سالم روی میز.
فراموش نکنیم که در شیوه زندگی مدرن ، ارزشمندترین منبع زمان است.
توصیه شده:
چگونه یک گالری عالی برای کریسمس آماده کنیم
Stolen یک کیک سنتی آلمانی است که برای تعطیلات کریسمس تهیه می شود. این در کشور ما از قبل شناخته شده است و تعداد بیشتری از خانم های خانه دار تمایل به تهیه آن دارند. قنادان آلمانی از قبل شروع به تهیه این کیک کرده اند ، اگرچه هنوز زمان زیادی تا کریسمس باقی مانده است.
چگونه اطمینان حاصل کنیم که غذای خود را با خیال راحت ذخیره کرده اید؟
غذا و رژیم غذایی تأثیر زیادی بر بدن دارند. یک روش سالم برای غذا خوردن ، انتخاب غذا و نوشیدنی ، نحوه تهیه آنها ، ذخیره آنها از اهمیت ویژه ای برخوردار است و اینها کلمات پوچ نیستند. از تهیه تا وعده های غذایی و نوشیدنی ها باید از بهداشت مناسب اطمینان حاصل شود.
چه چیزی را برای صبحانه به سرعت و خوشمزه آماده کنید (دستور العمل های سالم)
وقتی با این س facedال روبرو می شویم که برای چه چیزی آماده شویم صبحانه سریع و خوشمزه ، ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم شما باید به عزیزان خود خوشمزه و صبحانه سالم زیرا برای کل روز انرژی می دهد. در اینجا چند دستورالعمل سریع آورده شده است که به حداقل زمان ، فقط 10-15 دقیقه نیاز دارند.
صبحانه خود را مانند یک پادشاه ، ناهار خود را مانند یک شاهزاده ، و شام خود را مانند یک مرد فقیر بخورید
دیگر رژیم های غذایی دقیق و لیست های طولانی از غذاهای ممنوع وجود ندارد! . هرکسی که می خواهد لاغر شود ، اما سخت است که مدام خود را به غذاهای مختلف محدود کند ، اکنون می تواند آرام باشد. به گزارش پاپشگر ، معلوم می شود که راز نه تنها در آنچه می خوریم بلکه در هنگام مصرف غذا نیز وجود دارد.
چگونه پوسته های کیک را به سرعت آماده کنیم؟
تابه های کیک ، در مقادیر 9-10 قطعه ، فقط در نیم ساعت آماده می شود. سپس خامه را بزنید یا بجوشانید ، پوسته ها را پهن کنید و یک کیک خانگی خوشمزه دریافت کنید. در زیر دستورالعمل برای تهیه پوسته کیک سریع برای خوشحالی همه غذای مجلسی در خانه که صبر نمی کنند چنگال را در تکه کیک خوشمزه با کیک های خانگی بچسباند.
