پنج مرحله آسان برای ترک قند

فهرست مطالب:

تصویری: پنج مرحله آسان برای ترک قند

تصویری: پنج مرحله آسان برای ترک قند
تصویری: Основные ошибки при возведении перегородок из газобетона #5 2024, نوامبر
پنج مرحله آسان برای ترک قند
پنج مرحله آسان برای ترک قند
Anonim

شکر راهی خوب برای مشکلات جدی بهداشتی در جهنم است. در سالهای اخیر ، بزرگترین دشمن ، همراه با سیگار ، افرادی که تصمیم گرفته اند زندگی سالم داشته باشند ، در نظر گرفته شده است. شکر به عنوان عامل اصلی چاقی مارپیچی در نظر گرفته می شود. استفاده بیش از حد از کریستال های سفید باعث تنبلی ، کمبود انرژی و افزایش قند خون می شود که منجر به گرسنگی محصولات مضر می شود.

با وجود این یافته های وحشتناک ، ترک قند برای بسیاری از ما تقریباً غیرممکن است. در سال های اخیر افراد مشهور زیادی از جمله کیت هادسون ، اوا لونگوریا و جنیفر آنیستون قند را ترک کرده اند و نتایج قابل مشاهده است. با این حال ، تا زمانی که آنها ارتشهایی از متخصصان تغذیه در اختیار دارند ، برای افراد عادی بسیار دشوارتر است. به همین دلیل ما پنج مرحله آسان برای ترک قند را به شما ارائه می دهیم.

عاقلانه انتخاب کنید

اولین قدم برای کاهش قند ، احتیاط در هنگام خرید و توجه بیشتر به برچسب های مواد غذایی است. بسیاری از غذاهایی که حتی از آنها نمی دانید دارای مقادیر زیادی قند هستند. جایگزینهای زیادی برای این غذاها وجود دارد که حاوی محصول مضر نیستند.

سعی کنید غذاهای حاوی گلوکز ، ساکارز ، فروکتوز ، لاکتوز ، مالتوز و همچنین عسل ، گاو ، ملاس و ذرت ، شربت برنج و گلوکز-فروکتوز را کاهش دهید. غذاهای پرادویه که حاوی قند هستند را فراموش کنید. مرحله بعدی کاهش نوشیدنی های گرم که به آنها قند اضافه می کنید.

با قدم های کوچک برای رسیدن به موفقیت

محصولات شکر
محصولات شکر

سم زدایی بدن از قند دشوار است. تسلیم نشو. حتی اگر گاهی وسوسه می شوید مقداری سم شیرین بخورید ، این پایان کار نیست.

برخی افراد سخت تر از دیگران می توانند قند را ترک کنند. این کار را به تدریج و به صورت مرحله ای انجام دهید. به عنوان مثال ، بر اساس مصرف منظم قند خود برنامه ریزی کنید. هر روز کمتر بخورید تا اینکه برای همیشه غذای ناخواسته را فراموش کنید.

هضم خود را متعادل کنید

تحقیقات بیشتر و بیشتر در توصیف اهمیت باکتری های میکروسکوپی ساکن روده ما است. آنها بر سلامتی و وزن ما تأثیر می گذارند. وقتی نوبت به شکر می رسد ، اکولوژی داخلی انسان نیز به همان اندازه مهم است.

افرادی که به دلیل قند اضافی دچار میکرو فلورا شده اند ، گرسنگی مداوم را احساس می کنند. در بسیاری از موارد ، قطع ناگهانی قند می تواند شوک بیش از حد به بدن وارد کند. بهتر است چند روز قبل از قطع مصرف پروبیوتیک ها را شروع کنید. با این کار تعادل درونی شما برقرار می شود و شوک بدن شما را نجات می دهد.

اشتهای خود را محدود کنید

هنگامی که شروع به کاهش قند می کنید ، با شروع تنظیم مجدد بدن ، سطح انرژی شما ناگزیر کاهش می یابد. این کار تمایل شما به خوردن چیزی شیرین را افزایش می دهد. برای جلوگیری از آن ، غذاهای غنی از ویتامین C ، منیزیم و پتاسیم بخورید.

برای مدت طولانی تر پرتر باشید

وقتی وسوسه غیرقابل تحمل شد ، بدانید که دلیل این امر ممکن است نیاز بدن به پروتئین باشد. غذاهای غنی از پروتئین مدت بیشتری طول می کشد تا در معده تجزیه شوند و نیاز به قند را کم کنند.

توصیه شده: