2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهایی که می خوریم نه تنها در سلامتی و ظاهر ما بلکه در روحیه ما نیز تأثیر دارند.
در حالی که مارگارین ، چیپس ، غذاهای فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده وضعیت عاطفی ما را خراب می کنند ، موارد دیگری وجود دارند که می توانند عزت نفس ما را افزایش دهند و میل جنسی ما را افزایش دهند.
به عنوان مثال غذاهای غنی از ویتامین D مانند ماهی ، قارچ ، تخم مرغ ، جگر است.
همچنین غذاهایی وجود دارند که می توانند احساس خوشبختی در ما ایجاد کرده و به ما کمک کنند تا سریعتر با افسردگی مقابله کنیم.
با این حال ، برای اینکه آنها تأثیر خوبی بر روحیه ما بگذارند ، باید در سنین خاصی خورده شوند.
در گالری ما در چه مقطعی از زندگی خود باید آنچه را که باید برای سالم ، شاد و خوش اندام بودن انتخاب کنید ، ببینید.
بین 18 تا 29 سال
به گفته متخصصان تغذیه ، برای هر دو جنس مطلوب است که تا 30 سالگی بر گوشت بدون چربی تأکید کنند. به بهبود خلق و خو کمک می کند.
بیش از 30 سال
به گفته دانشمندان ، افراد بالای 30 سال باید رژیم غذایی سبک تری را انتخاب کنند و بیشتر روی غذاهای گیاهی تمرکز کنند. در این دوره ، منبع خلق و خوی خوب آنها میوه های غنی از آنتی اکسیدان است.
توصیه شده:
اگر می خواهید سالم باشید غذاهای تخمیر شده ضروری است
فرآیندهای تخمیر از دوران باستان شناخته شده است. مادربزرگ های ما از مزایای ترشی های خانگی که از تخمیر طبیعی ، ماست خانگی و محصولات لبنی بدست می آیند کاملاً آگاه هستند. جدا از خوشمزه بودن ، برای بدن نیز بسیار مفید هستند زیرا حاوی میکروارگانیسم های زنده ای هستند که به عنوان یک پروبیوتیک طبیعی عمل می کنند.
چرا بدن شما از خوردن غذاهای پرفیبر خوشحال است
فیبر نه تنها برای هضم بلکه برای سلامت کلی فرد فوق العاده مهم هستند. آنها از سیستم هضم پشتیبانی می کنند ، باکتریهای مفید معده و روده بزرگ را تأمین می کنند و منجر به مزایای مختلف سلامتی می شوند. مقداری انواع فیبر آنها همچنین می توانند باعث کاهش وزن ، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست شوند.
شما می خواهید سالم باشید - مواد غذایی را به درستی ذخیره کنید
ما دائما در حال خواندن چگونگی سالم بودن هستیم ، باید این یا آن محصولات را مصرف کنیم. اما حتی سالم ترین غذاها اگر تازه و تازه نباشند می توانند به ما آسیب برسانند. برای جلوگیری از این مسئله ، باید بدانید که چگونه محصولات را به درستی انتخاب و ذخیره کنید.
اگر می خواهید سالم باشید این غذاها را فراموش کنید
امروزه مشخصه رژیم غذایی مدرن در مقایسه با رژیم غذایی نیاکان ما کمبود مواد مغذی است. چطور؟ با پیشرفت تکنولوژی ، بیشتر غذای ما پس از نوعی فرآوری تولید می شود. به عنوان افرادی که مشغول کار هستند ، بیشتر و بیشتر به وعده های غذایی سریع و منجمد اعتماد می کنیم.
دانه های کاکائو خام را بجوید تا شما را خوشحال کند
دانه های کاکائو ، یا در ترجمه غذای خدایان ، ماده اولیه ای است که از آن شکلات و تمام محصولات کاکائو تولید می شود. توصیه می شود دانه های کاکائو به صورت خام مصرف شود تا تمام خواص مفید آن حفظ شود. می توانیم آنها را به ماسلی یا بستنی اضافه کنیم یا مستقیم بخوریم.
