هفت دلیل مهم برای کنار گذاشتن شیرینی ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

غیرقابل کنترل عشق به دسرها به راحتی توسط فرآیندهای شیمیایی توضیح داده می شود. مغز انسان شیرینی ها را دوست دارد زیرا با کمک آنها گلوکز به سرعت وارد بدن می شود که منجر به تولید سروتونین ، هورمون شادی می شود.

به عبارت دیگر ، بدن به لطف شیرینی جات احساس لذت می کند و می خواهد بارها و بارها تکرار شود. اینگونه مغز خود ما را به دام می اندازد. قند بیش از حد در رژیم غذایی باعث رفاه عمومی می شود و برای سلامتی مضر است.

ما به طور دقیق دلایل ارزش آن را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد برای کاهش مصرف شیرینی.

وزن نرمال می شود

بارزترین دلیل کنار گذاشتن شیرینی جات ، کاهش وزن است. انواع رول ، شکلات و آب نبات منبع کالری اضافی است. خوردن کیک به دلیل جهش شدید قند خون به سرعت احساس سیری و رضایت را در شما ایجاد می کند. با این حال ، پس از مدت کوتاهی ، دوباره می خواهید یک چیز شیرین بخورید. این یک حلقه معیوب است که می تواند منجر به پرخوری یا چاقی شود.

اگر شیرینی ها را از رژیم حذف کنید ، اعتیاد به مواد غذایی از بین می رود و پوند اضافی به تدریج از بین می رود. به عنوان یک صبحانه سالم بهتر است یک مشت آجیل بخورید یا یک لیوان کفیر بنوشید.

پوستی زیبا و شاداب تر

مصرف زیاد شیرینی اغلب علت ناسالم بودن پوست ، سیاهی تیرگی زیر چشم و آکنه است. این به این دلیل است که قند التهاب را در بدن تحریک می کند ، که باعث ایجاد آکنه می شود.

مقدار زیاد قند همچنین منجر به کاهش تولید اسید هیالورونیک و کمبود آب بدن می شود. در نتیجه ، سبوم با شدت بیشتری تولید می شود و منافذ مسدود می شوند. از بین بردن مربا از فهرست خود ، بعد از دو تا سه هفته متوجه تغییرات مثبت پوستی خواهید شد.

کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد

دسرها و شیرینی ها هضم غذا بسیار دشوار است. با وجود تمام لذتی که مغز ما می گیرد ، دستگاه گوارش باید هزینه آن را بپردازد. مقدار زیادی قند تأثیر بدی بر میکرو فلور روده دارد.

اگر بدون شیرینی کاری نمی توانید انجام دهید ، بهتر است میوه های تازه بخورید. آنها حاوی فیبر هستند که برای هضم غذا مفید است. معده شما قطعاً از شما تشکر می کند.

خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید

سو abuse استفاده از شکر برای کل بدن مضر است قند می تواند باعث پیشرفت دیابت ، پوسیدگی دندان ، نارسایی کبد و کلیه شود. افراد چاق بیشتر به بیماری قلبی مبتلا می شوند. برای ایمن و سالم بودن ، باید رژیم خود را به دقت کنترل کنید.

خواب آرامتر خواهد شد

با کمال تعجب ، اجتناب از شیرینی جات به خواب راحت شما کمک می کند! به نظر می رسد که قند علاوه بر سروتونین ، در تولید کورتیزول ، هورمون استرس نیز نقش دارد. ممکن است باعث خواب آلودگی در روز و بی خوابی در شب شود. علاوه بر این ، بدون شیرینی ها کنترل رژیم غذایی و پرخوری نکردن بسیار آسان تر است. این بدان معناست که هضم شام و تمرکز بر استراحت به سیستم عصبی برای بدن بسیار آسان خواهد بود.

حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد

برای شارژ مجدد مغز ، ما اغلب چای شیرین می نوشیم یا آب نبات می خوریم. این کمک می کند ، اما اثر آن بسیار کوتاه مدت است و در دراز مدت بسیار مفید نیست. شکر به مقدار زیاد باعث ایجاد اختلال در ارتباط بین سلولهای مغزی ، کاهش تمرکز و حتی کاهش توانایی یادگیری می شود.

وقتی تمرکز روی چیزی دشوار است ، باید از گیاهان تازه و سبزیجات برگ دار استفاده کنید: جعفری ، گشنیز ، شوید ، ریشه یا اسفناج عالی است. ماهی قرمز و گردو را برای بهبود حافظه انتخاب کنید.

خلق و خوی پایدار خواهد بود

وقتی گلوکز وارد جریان خون می شود ، سطح انسولین را افزایش داده و در نتیجه انرژی تولید می کند. اما این مدت زیادی طول نمی کشد و سپس خستگی ظاهر می شود.به دلیل چنین جهش های ناگهانی ، بدن دچار استرس ، تحریک اضطراب و تحریک پذیری می شود. برای جلوگیری از این مسئله ، کربوهیدرات های پیچیده تری بخورید. آنها آهسته تر جذب می شوند ، اما برای مدت طولانی انرژی می دهند و روحیه یکنواخت باقی می ماند.

در پایان ، ما اضافه می کنیم که در یک وزن معمولی نیازی به ترک شیرینی برای همیشه نیست ، کافی است مقدار آنها را محدود کرده و اغلب چیزهای مفیدتری را جایگزین آنها کنید. به عنوان مثال ، میوه های تازه نیز شیرین هستند ، اما بسیار مفیدتر از بیسکویت یا وافل هستند.

از رژیم خود مراقبت کنید و سالم بمانید!

و اکنون پیشنهادهای ما در مورد کیک های بدون قند را ببینید یا یکی از دستورالعمل های مناسب برای بیماران دیابتی را انتخاب کنید.