2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
قاعدگی دردناک برای بسیاری از زنان در سراسر جهان شناخته شده است. اصطلاح پزشکی دیسمنوره نام دارد که از زمان تشدید انقباضات رحمی شروع می شود.
این وضعیت با گرفتگی شدید مشخص می شود ، اما ممکن است درد و احساس سنگینی ، استفراغ ، حالت تهوع ، سردرد ، سرگیجه ، خستگی ، از دست دادن اشتها ، افسردگی نیز وجود داشته باشد.
یکی از عوامل تعیین کننده وجود دیسمنوره ، تغذیه نامناسب است. غذاهای خطرناک مواد نگهدارنده مصنوعی ، غذاهای چرب و سرخ شده ، کافئین و همه آن فست فودهایی هستند که همه جا ما را احاطه کرده اند.
برای کاهش خطر قاعدگی دردناک ، باید توجه جدی به رژیم غذایی داشته باشیم.
غذاهای سبز سرد مانند اسفناج و سالادها بیشترین تأثیر را در ایجاد درد دارند. حبوبات ، غلات و جو دوسر ، سبزیجات خورشتی و روغن بذر کتان اثر آرام بخشی دارند.
برخی از ماهی ها مانند ماهی آزاد ، ماهی قزل آلا و ماهی تن نیز در گرفتگی های قاعدگی مفید هستند.
به گفته برخی از متخصصان ، گرفتگی های قاعدگی که منشا عاطفی دارند با مصرف توفو قابل تسکین است. برای آرامش کامل بدن و آرامش اعصاب ، توفوی گرم را با یک سس شیرین بخورید.
بر مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات و غلات کامل تأکید کنید.
برای جلوگیری از تورم قبل و بعد از قاعدگی ، نمک را کاهش داده و الکل و نوشیدنی های گازدار را محدود کنید. آب بیشتری بنوشید و فعالیت بدنی خود را حفظ کنید. ورزش نه تنها در شکل بدنی تأثیر خوبی دارد بلکه باعث می شود حالت عاطفی نیز در فرم خوبی باشد.
در موارد شدیدتر دیسمنوره ، مکمل های غذایی حاوی کلسیم ، منیزیم و ویتامین E ممکن است مفید باشند.
کاملاً مشهور است که در دوران قاعدگی ، زنان تمایل دارند در مصرف غذاهایی مانند شکلات ، بستنی و چیپس زیاده روی کنند. تمام تلاش خود را بکنید تا این مواد غذایی مضر را با آووکادو ، آجیل و ماهی آزاد جایگزین کنید. این نه تنها ویتامین ها و آمینو اسیدهای لازم را برای شما فراهم می کند بلکه باعث صرفه جویی در کالری اضافی نیز می شود.
در موارد شدیدتر دیسمنوره ، مشاوره با پزشک توصیه می شود.
توصیه شده:
6 ماده غذایی که با سندرم قبل از قاعدگی مقابله می کنند
اینها 6 ماده غذایی است که به طور علمی برای مبارزه با علائم آن اثبات شده است PMS (سندرم پیش از قاعدگی). زنان بی شماری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) رنج می برند با علائمی که کمی قبل از قاعدگی ظاهر می شوند و می توانند شامل گرفتگی و سردرد شدید ، خلق و خوی پایین ، اضطراب و افسردگی باشند.
7 میوه برای خوردن در دوران بارداری
مصرف میوه در دوران بارداری از سلامت شما و کودک اطمینان حاصل خواهد کرد. به همین دلیل ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی میوه و سبزی باشد ، مهم است. فواید خوردن میوه در دوران بارداری هنگام بارداری ، مهم است که از غذاهای غنی از مواد مغذی استفاده کنید.
باورهای مردمی در مورد غذا و غذا خوردن
در تاریکی یا مخفیانه غذا نخورید ، زیرا کودکان شما می توانند دزد شوند. بر خلاف دنیای حیوانات ، جایی که غذا خوردن بدون تماشاگران امکان پذیر است ، انسان آشکارا غذا می خورد - نیازی به پنهان شدن نیست ، او نان خود را درست کرده است. برداشت فراوان - قحطی اخیر.
حقایق عجیب درباره غذا در دوران باستان
از زمان های بسیار قدیم ، غذا زمینه ظهور کشورها و قاره ها بوده است. از نظر مردم باستان ، غذا اصلی ترین امرار معاش و شیوه زندگی بود. این مردم باستان هستند که در قلب کشف ، روش های تولید و پرورش ، توزیع مواد غذایی و همچنین کاربرد آن برای اهداف پزشکی هستند.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
