آیا پر از آب میوه و نوشیدنی های گازدار است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر بعضی از شما به جای هشت لیوان آب روزانه هشت لیوان نوشابه می نوشید ، بدیهی است که زمان تغییر رسیده است و ما شما را در این زمینه متقاعد خواهیم کرد. نوشیدنی های شیرین یکی از مواردی است که به طور مستقیم با افزایش وزن ارتباط دارد و اگر آنها بخشی جدایی ناپذیر از فهرست غذای شما باشد ، قسمت زیادی از کالری دریافتی روزانه را با خود خواهید برد.

هزاران دلیل وجود دارد که خوب است که از مصرف نوشیدنی های گازدار صرف نظر کنید ، برخی از این موارد عبارتند از: کاهش مصرف کافئین ، کاهش مصرف قند ، جلوگیری از شربت ذرت با فروکتوز بالا ، کاهش کربناسیون ، محدود کردن شیرین کننده های مصنوعی ، به حداقل رساندن میزان مصرف اسید - اسید فسفریک موجود در نوشیدنی های گازدار تیره به استخوان آسیب می رساند و مینای دندان را نرم می کند.

طبق یک تحقیق بین المللی که در مراکش انجام شده است ، ارتباطی بین نوشیدن نوشیدنی های گازدار و آب میوه ها و یک سری مشکلات سلامتی از جمله اضافه وزن پیدا شده است. شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد استفاده بیش از حد از این نوشیدنی ها با افزایش وزن ، مقاومت به انسولین و دیابت ارتباط دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده است که نوشیدن نوشیدنی ها و آب میوه های شیرین به اندازه غذاهای حاوی همان کالری اشتها را سرکوب نمی کند.

اگر مقدار زیادی نوشیدنی با قندهای اضافی می نوشید ، بد است ، اما در مورد شیره ای که فقط قندهای طبیعی دارد ، چه می کنید؟ اگرچه اکثر آب میوه ها تقریباً مقدار اکثر نوشیدنی های گازدار قند دارند ، اما برخی از آب میوه ها دارای مزایایی هستند.

هنگامی که میوه برای آب گرفتن فشرده می شود ، بسیاری از مواد مغذی با ارزش اغلب غیر قابل استفاده می مانند. فیبرها همیشه پاک می شوند و اغلب بعضی از ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی نیز حذف می شوند ، زیرا برای بدن مفید هستند. به عنوان مثال ، آب سیب فقط قسمت کمی از مواد مغذی موجود در سیب اصلی را دارد ، یعنی. در اصل ، آن تفاوت زیادی با یک نوشیدنی گازدار شیرین ندارد.

درس: میوه بخورید و آب بنوشید.