2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گردو مفیدترین آجیل است و توصیه می شود جز mandatory اجباری رژیم های غذایی کامل باشد. گردو بیشترین مقدار آنتی اکسیدان را در مقایسه با سایر مغزها دارد.
علاوه بر این ، گردو منبع غنی از فیبر ، پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی است. به دلیل مواد ارزشمند آنها ، گردو به عنوان یک محصول طبیعی سالم رتبه اول را در میان آجیل ها دارد.
گردو حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان محافظ است که اثر رادیکال های آزاد مضر را خنثی می کند. آجیل ها 8٪ از مصرف روزانه آنتی اکسیدان ها را تأمین می کنند.
یک مشت گردو دو برابر سایر مغزها حاوی آنتی اکسیدان است. دانشمندان دریافته اند که مواد موجود در آنها بین 2-15 برابر قدرت بیشتری نسبت به ویتامین E دارند که به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی شناخته شده است.
آنتی اکسیدان ها به بدن احتیاج دارند زیرا از اثرات مضر رادیکال های آزاد که باعث تغییرات برگشت ناپذیر سلول ها می شوند ، جلوگیری می کنند.
یکی دیگر از مزایای گردو نسبت به سایر مغزها این است که بیشتر به صورت خام مصرف می شود که باعث افزایش اثر آنتی اکسیدان آنها می شود.
به منظور جذب تمام خواص مفید و حداکثر سود برای سلامتی ما ، توصیه می شود روزانه 7 عدد گردوی خام مصرف کنید. عملیات حرارتی از خواص آنتی اکسیدانی آجیل می کاهد. مصرف منظم آجیل خطر بیماری های قلبی ، برخی سرطان ها و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
اما انواع دیگر آجیل ها نیز از کیفیت غذایی بسیار خوبی برخوردار هستند. البته به خاطر داشته باشید که در مقایسه با بادام زمینی ، بادام ، بادام هندی و فندق ، گردو مفیدترین نوع است.
افزودن آجیل به رژیم غذایی واقعاً می تواند به شما در حفظ اندام لاغر و لاغر کمک کند. طبق گفته محققان هاروارد ، آنها دریافتند زنانی که یک مشت گردو برای صبحانه می خورند ، مدت طولانی تری احساس سیری می کنند و به طور قابل توجهی غذای کمتری را برای ناهار مصرف می کنند.
چربی موجود در آجیل ها سالم ، اشباع نشده است ، بنابراین منبع خوبی از پروتئین ، فیبر ، پتاسیم ، منیزیم و سایر مواد معدنی مهم است. گردو مهره شماره یک قلب است.
توصیه شده:
نمک دشمن شماره یک است
مصرف زیاد نمک خطرات زیادی را به همراه دارد. نمک پیش شرط بیماری های قلبی عروقی ، بیماری های چشم و وخیم شدن سلامتی است. با این حال ، این بدان معنا نیست که ما باید از نمک تا پایان روز خودداری کنیم. از نظر فیزیولوژیکی ، کلرید سدیم یک عنصر حیاتی است.
دارچین دشمن شماره یک سلولیت است
اگر می خواهید با پوست پرتقال مبارزه کنید ، بهتر است کرم های گران قیمت و روش های گران قیمت را فراموش نکنید. مشخص شد که دارچین موثرترین و سریعترین روش برای سوزاندن سلولیت و کاهش وزن است. بنابراین بهتر است به جای هدر دادن پول ، در کمد آشپزخانه برای یک بسته دارچین حفر کنید.
نمک قاتل شماره 1 است
شما عاشق نمک هستید ، اما می دانید نمک بد است؟ این مشکل قابل حل است. سالهاست که شناخته شده است که مصرف زیاد نمک خطرات زیادی را به همراه دارد: پیش نیازهای بیماری های قلبی عروقی ، بیماری چشم و غیره. با این حال ، این بدان معنا نیست که ما باید تا پایان عمر خود را از نمک محروم کنیم.
ماست دشمن شماره یک استرس است
محققان آمریكایی دریافته اند كه مردان مسن كه خواب كافی ندارند ، در معرض مشکلات خون و به عبارت دقیق تر ، فشار خون بالا هستند. نتایج مطالعه نشان می دهد که کمبود خواب عمیق خطر فشار خون بالا را حدود دو برابر افزایش می دهد. شناخته شده است که چاقی ، سیگار کشیدن و دیگران.
مهره آووکادو را دور نریزید! این می تواند شما را در برابر سرطان محافظت کند
حتماً فواید بی شماری از خوردن آووکادو را شنیده اید ، اما تعجب خواهید کرد که هر عنصر این میوه بر روی سلامتی ، حتی پوست مغز آن تأثیر مثبت دارد. یک مطالعه جدید توسط تیمی از دانشمندان دانشگاه تگزاس نشان داده است که ترکیبات موجود در مقیاس ها که اغلب دفع می شوند ، می توانند شما را در برابر سرطان ، تجمع چربی در رگ های خونی و بیماری های قلبی محافظت کنند ، به گزارش سایت PhysOrg.
