ماست دشمن شماره یک استرس است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

محققان آمریكایی دریافته اند كه مردان مسن كه خواب كافی ندارند ، در معرض مشکلات خون و به عبارت دقیق تر ، فشار خون بالا هستند.

نتایج مطالعه نشان می دهد که کمبود خواب عمیق خطر فشار خون بالا را حدود دو برابر افزایش می دهد.

شناخته شده است که چاقی ، سیگار کشیدن و دیگران. عوامل خطر فشار خون بالا هستند ، اما مطالعات جدید ثابت می کند که خطرناک ترین کمبود خواب کافی یا خوب است.

بنابراین ، پزشکان به بیماران توصیه می کنند برای اطمینان از داشتن یک شب خوب با استرس مقابله کنند. و محققان ایرلندی می گویند ماست محصولی است که افراد کم خواب به آن نیاز دارند.

ماست ، که بلغارستان به آن افتخار می کند ، یک ضد افسردگی طبیعی است و به تسکین اختلالات روانی کمک می کند.

مشکلات معده می تواند باعث افسردگی و مشکلات روحی و همچنین منبع استرس مداوم شود. پروبیوتیک های فعال شیر تأثیر مفیدی روی فلور روده دارند و معده را آرام می کنند.

محققان امیدوارند که تحقیقات اضافی بتواند همان اثر را در انسان ثابت کند و منجر به تغییر در درمان افسردگی شود.

غذاهای دیگری نیز وجود دارند که اثرات ضد استرس دارند.

اینها زغال اخته ، کلم بروکلی ، خربزه ، مرکبات ، کدو سبز ، تخم مرغ ، ماهی ، غذاهای دریایی ، سیر ، فلفل سبز ، کلم قرمز ، کدو تنبل ، سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی - همه غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند.

حاوی ویتامین B6 و ویتامین B12 آووکادو ، نخود فرنگی ، کره بادام زمینی ، گوشت خوک ، ماهی قزل آلا ، اسفناج ، تخمه آفتابگردان ، گوجه فرنگی ، گردو ، گوشت گاو ، تخم مرغ ، گوشت بره و مرغ - بیش از حد.

با توجه به کلسیم و منیزیم موجود در پنیر زرد و ماست ، آنها همچنین می توانند محصولات تسکین دهنده در نظر گرفته شوند زیرا فیبرهای عضلانی را آرام می کنند.