نحوه تهیه تخم مرغ به گونه ای که از شما در برابر بیماری محافظت کند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

یکی از محبوب ترین غذاها ، است تخم مرغ. می توان گفت این غذایی است که از زمان های بسیار قدیم مصرف می شده است. مدت ها است که بحث بر سر مفید یا مضرتر بودن مصرف تخم مرغ با گذشت زمان است. نظرات واقعاً قطبی هستند و دلیل آن در کیفیت تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی است.

حاوی پروتئین است و این یکی از فواید آن است ، اما به دلیل کلسترول مضر است. برای محافظت از قلب ، متخصصان تغذیه معمولاً مصرف فقط پروتئین را توصیه می كنند ، زیرا در زرده ها كلسترول وجود دارد.

مقایسه نسبت منفعت و ضرر در تخم مرغ جالب است. از مزایای آن می توان به پروتئین تخم مرغ اشاره کرد. بسیار راحت و سریع توسط بدن جذب می شود. به همین دلیل است که همیشه به ورزشکاران یک رژیم غذایی حاوی تخم مرغ پیشنهاد می شود. اسیدهای آمینه موجود در تخم مرغ یکی دیگر از مزایای رشد عضلات است.

تقریباً در هر رژیم غذایی تخم مرغی برای کاهش وزن وجود دارد ، زیرا غذایی کم کالری است. تخم مرغ یکی از بهترین پیشنهادات برای کسانی است که برای لاغر شدن تلاش می کنند. غذای محبوب را راضی کرده و قیمت بهینه دارد.

به آسیب تخم مرغ ما باید بلافاصله کلسترول را نشان دهیم رسوب آن بر روی دیواره رگ های خونی دلیل بیماری های جدی مانند تصلب شرایین ، مشکلات قلبی است.

باید روشن شود که حدود 80 درصد کلسترول خون توسط اندامها - کبد ، غدد فوق کلیه ، روده و تخمدان در زنان تولید می شود. درصد بسیار کمتری از غذا حاصل می شود. با تغذیه مناسب صدمه ای نخواهد زد اما عملکردهای خود را انجام می دهد. مصرف مقدار کمی پروتئین و بیشتر کربوهیدرات ها و چربی ها یک رژیم غلط است.

به همین دلیل مهم است طرز تهیه تخم مرغ برای مفید بودن. با پخت و پز مناسب ، آنها فواید خود را نشان می دهند ، یکی از آنها محافظت از بدن در برابر بیماری است.

از بیماری هایی مانند سرطان ، دیابت ، بیماری های قلبی می توان جلوگیری کرد ، مانند تخم مرغ در رژیم غذایی گنجانده شده است. آنها غنی از ویتامین D هستند و همراه با مواد معدنی و بتا کاروتن یک درمان عالی در برابر فرآیندهای التهابی ناشی از رادیکال های آزاد است.

این توصیه ها نشان می دهد که تخم مرغ برای اینکه غذایی سالم باشد باید کاملاً پخته شود ، بنابراین کم کالری ترین و دارای رژیم غذایی بیشتر است. اما فرآیند آشپزی بیشتر ، مواد مغذی آنها را نیز می گیرد. اگر می خواهید غذای مقوی تری باشند ، زرده را شلتر بگذارید.

بهترین زمان برای خوردن تخم مرغ ، که می توانید کمی روغن زیتون بکر اضافه کنید ، صبح ها برای صبحانه است. علاوه بر تخم مرغ آب پز ، تهیه تخم مرغ نیز مفید است. اگر آنها را با یک برش گریپ فروت یا آب پرتقال سرو کنید بهتر جذب می شوند.

توصیه دیگر طبخ با حرارت کم است. هدف خوب جذب شدن است. از خطر سالمونلا که این ماده غذایی به همراه دارد جلوگیری می شود.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند از روغن نباتی برای تهیه دستور العمل های تخم مرغ استفاده کنید. روغن نارگیل مناسب است.