2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تخمها یکی از بی نظیرترین هدایای طبیعت هستند. اگرچه بحث های زیادی در مورد آسیب احتمالی آنها به بدن وجود دارد ، اما هیچ یک از آنها اثبات نشده است. در عین حال ، مزایای قرار دادن فقط یک تخم مرغ در فهرست روزانه بیش از حد قابل توجه است.
ویتامین ها و مواد معدنی - زرده تخم مرغ حاوی یک مجموعه مولتی ویتامین طبیعی است. از جمله مهمترین مواد مفید ، مقادیر زیادی ویتامین A و D است که غالباً در رژیم غذایی سنتی ما وجود ندارد و نمی توان آنها را سنتز کرد.
پروتئین حیوانی - تخم مرغ منبع طبیعی پروتئین حیوانی است ، یکی از ارزان ترین و مقرون به صرفه ترین. تا 98٪ از آنها توسط بدن جذب می شوند ، که امکان حفظ مطلوب توده عضلانی را فراهم می کند. علاوه بر این ، نشان داده شده است که سفیده تخم مرغ تا یک سوم اشتها را کاهش می دهد.
بیماری های قلبی عروقی - قبلاً نشان داده شده است که کلسترول پس از خوردن تخم مرغ افزایش نمی یابد. آنها حتی حاوی موادی هستند که به پردازش چربی ها کمک می کنند و فشار خون را تنظیم می کنند. علاوه بر این ، آنها اثرات ضد التهابی دارند. آنها حاوی فسفاتیدها هستند که از مسدود شدن رگ های خونی با پلاک های تصلب شرایین جلوگیری می کنند.
سیستم ایمنی بدن - تخم مرغ پر از ویتامین ها و مواد فعال بیولوژیکی است. همه اینها به ویژه برای سیستم ایمنی بدن مفید است. تخم مرغ حاوی مجموعه ای غنی از اسیدهای آمینه ضروری است که از مصرف کنندگان آنها در برابر عفونت ها محافظت می کند. یک تخم مرغ در روز برای تأمین مقادیر کافی لوتئین کافی است ، که از چشم در برابر تخریب مربوط به سن محافظت می کند.
استخوان ها و دندان های سالم - ویتامین D که در زرده وجود دارد ، جذب با کیفیت کلسیم و فسفر را فراهم می کند. این عناصر از پوکی استخوان محافظت می کنند. خوردن روزانه 1 تخم مرغ باعث سلامت دندان ها و استخوان های قوی می شود.
فعالیت ذهنی - تخم مرغ فعالیت ذهنی را بهبود می بخشد. آنها حاوی تیروزین هستند که برای افرادی که فعالیت ذهنی و جسمی دارند توصیه می شود. آنها همچنین حاوی تریپتوفان هستند که باعث افزایش تولید سروتونین - یکی از اصلی ترین هورمون های شادی می شود.
توصیه شده:
ماهی و تخم مرغ از زوال عقل محافظت می کنند
اگر مرتباً مصرف می کنید ماهی و تخم مرغ ، این شما را در برابر محافظت می کند زوال عقل در پیری تخریب عصبی و مشکلات مرتبط با این روند در افرادی که از کمبود ویتامین B12 رنج می برند دیده می شود. کاهش ظرفیت مغز و حتی کاهش حجم بافت مغز با کمبود ویتامین B12 همراه است.
برای سلامتی تخم مرغ بخورید! محافظت در برابر دیابت تا کاهش حافظه
بر اساس یک مطالعه جدید تخم مرغ دارای مزایای زیادی برای سلامتی است که باید برای شرایط مختلف از دیابت گرفته تا کاهش توده عضلانی و حافظه تجویز شود. ترکیب بی نظیر پروتئین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی آنها چنان قدرتمند تلقی می شود که به راحتی می توان آنها را به عنوان طبیعت مولتی ویتامین توصیف کرد.
تخم مرغ ما را در برابر دیابت نوع 2 محافظت می کند
تخم مرغ برای هر رژیم دیابتی یک ماده افزودنی بسیار مفید است. به نظر نمی رسد که این مورد به طور گسترده ای شناخته شده باشد ، زیرا بسیاری از بیماران دیابتی هنوز نگران این هستند که اگر از تهیه املت مورد علاقه خود خودداری نکنند چه اتفاقی می افتد. بیشترین نگرانی این است که تخم مرغ حاوی غلظت بالایی از کلسترول است.
نوشیدن چای سبز می تواند شما را در برابر این 2 بیماری محافظت کند
نوشیدن چای سبز هنگامی که می خواهید چند پوند از وزن خود را کم کنید توصیه می شود ، اما علاوه بر مبارزه با اضافه وزن ، معلوم می شود که این نوشیدنی گرم می تواند از خطر ابتلا به دو بیماری کشنده جلوگیری کند. مطالعه بنیاد بیماری های قلبی عروقی انگلیس نشان داد که مصرف روزانه چای سبز می تواند از سکته مغزی و حمله قلبی جلوگیری کند.
نحوه تهیه تخم مرغ به گونه ای که از شما در برابر بیماری محافظت کند
یکی از محبوب ترین غذاها ، است تخم مرغ . می توان گفت این غذایی است که از زمان های بسیار قدیم مصرف می شده است. مدت ها است که بحث بر سر مفید یا مضرتر بودن مصرف تخم مرغ با گذشت زمان است. نظرات واقعاً قطبی هستند و دلیل آن در کیفیت تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی است.
