2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در حوالی کریسمس و سال نو میلادی اجتناب از وعده های غذایی مجلل پر از استیک ، کوفته ، گوشت خشک ، پنیر ، کیک و یک سری غذاهای لذیذ دیگر تقریباً غیرممکن است. بنابراین پرخوری و افزایش سریع وزن تقریباً در حوله گره خورده است. با این حال ، س isال این است که چگونه می توان به تناسب اندام پرداخت و دوباره با لذت لباسهای قدیمی خود را پوشید!
به گفته متخصصان تغذیه مهم نیست که رژیم های سخت و گرسنگی را در پیش بگیریم ، زیرا رفتن از یک افراط به حالت دیگر فقط بدن ما را تحت فشار قرار داده و نتایج مطلوبی نخواهد داشت.
خیلی بهتر خواهد بود اگر یک تغییر آرام انجام دهیم و غذاهای خاصی را در فهرست خود قرار دهیم که هم سیر کننده و هم رژیم غذایی باشند. همچنین ضروری است که آنها غنی از ویتامین و مواد معدنی باشند ، زیرا در ماه های زمستان به آنها بسیار نیاز داریم.
با صبر تحمل کنید و بپذیرید که اگر به تدریج به وزن قدیمی خود برگردید ، برای بدن شما بسیار سالم تر است. رژیم های غذایی غیرقابل تحمل و گرسنگی را به خطر نیندازید ، زیرا بعد از یک تغییر ناگهانی می توانید احساس بدی پیدا کنید و به خود آسیب بزنید ، متخصصان تغذیه می گویند.
به گفته آنها ، برای دستیابی به نتایج خوب ، باید محصولات مانند الکل ، غذاهای شور ، چرب ، سرخ شده و ماکارونی را محدود کنید. همچنین لازم است بر فعالیت بدنی جدی تر تأکید شود.
و اینکه کدام مواد غذایی باید در فهرست شما وجود داشته باشد تا به لباس مورد علاقه خود برگردید ، می توانید در گالری ما مشاهده کنید.
توصیه شده:
رژیم سال نو بعد از تعطیلات به سرعت لاغر می شود
همراه با هدایا ، تعطیلات اغلب با چند پوند اضافی به پایان می رسد. برای خلاص شدن سریع از عواقب پرخوری جشن ، رژیم سال نو بسیار توصیه می شود. تناسب اندام برای بسیاری از افراد در اولویت است و آمارها نشان می دهد ژانویه پردرآمدترین ماه برای متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام است ، زیرا میلیون ها نفر به دنبال راه هایی برای کاهش وزن در تعطیلات هستند.
با استفاده از این نکات وزن کمر خود را از دست خواهید داد
بیایید صادق باشیم - کمر کرکی فقط منادی مشکلات سلامتی نیست. کاملاً از لحاظ زیبایی ، زیبا نیست و شکل ما را خراب می کند. چربی در اطراف معده و کمر با پیشرفت دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مرتبط هستند. هر دور کمری که در مردان بیش از 102 سانتی متر و در خانم ها از 88 سانتی متر ناسالم باشد.
اگر می خواهید لاغر شوید این محصولات را به سالاد خود اضافه نکنید
سالاد یکی از غذاهایی است که تقریباً همیشه در لیست غذاهای مناسب برای مصرف در رژیم های غذایی وجود دارد. این برای ناهار و شام مناسب است ، می تواند هر محصول را ترکیب کند. اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد که نباید از آن غافل شد. آیا ما محصولات را به درستی ترکیب می کنیم؟ به عنوان مثال ، سس های پایه سس مایونز حاوی قند ، نمک بیشتر ، چربی های ناسالم هستند و بنابراین بسیار مناسب نیستند ، به خصوص برای افرادی که رژیم لاغری می گیرند.
به این ترتیب وزن خود را بعد از رژیم حفظ خواهید کرد
آیا پوند اضافی را از دست داده اید؟ آیا چند ماه رژیم و ورزش سنگین تحمل کرده اید؟ لاغر و زیبا شدن تبریک می گویم. اما این پایان خوشی در تاریخچه کاهش وزن شما نیست. سخت ترین قسمت هنوز در انتظار است. وقت آن است که از خود این س askال را بپرسید:
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
