2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همراه با هدایا ، تعطیلات اغلب با چند پوند اضافی به پایان می رسد. برای خلاص شدن سریع از عواقب پرخوری جشن ، رژیم سال نو بسیار توصیه می شود.
تناسب اندام برای بسیاری از افراد در اولویت است و آمارها نشان می دهد ژانویه پردرآمدترین ماه برای متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام است ، زیرا میلیون ها نفر به دنبال راه هایی برای کاهش وزن در تعطیلات هستند.
بسیاری از آنها به رژیم هایی علاقه مند هستند که با آنها می توانند به سرعت مستقر شوند و بدون هیچ مشکلی لباس های خود را برگردانند. به همین دلیل متخصصان رژیم سال نو را توصیه می کنند. همه نمی توانند آن را دنبال کنند ، اما نتایج قابل اتکایی می دهد.
تنها قانون برای او این است که یک روز هرچه می خواهید بخورد و روز دیگر روزه بگیرد. حرفه ای ها می گویند روزه داری به معنای نخوردن غذا نیست.
هنگام روزه داری ، کالری دریافتی مجاز برای خانم ها 500 و برای آقایان - 600 است. مقدار غذا ناچیز است و بنابراین فقط افرادی که اراده قوی دارند می توانند تا پایان روز تحمل کنند. اما اگر محصولات مناسبی را انتخاب کنید ، مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد.
تعادل در این نوع رژیم ها با کاهش کالری دریافتی در روز ناشتا حاصل می شود. حداقل وعده غذایی ، وعده غذایی فراوان روز قبل را جبران می کند.
به گفته یان ماربر ، متخصص تغذیه ، این رژیم غذایی برای بدن سالم است و آن را به مشتریان خود توصیه می کند. همچنین نتایج سریع و پایدار می دهد.
رژیم باید حداکثر 40 روز دنبال شود و وزن کاهش یافته پس از رژیم بین 7 تا 10 خواهد بود.
در سال های اخیر ، رژیم سال نو میلادی حالت ترجیحی برای کاهش وزن پس از تعطیلات است ، اما اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند به تدریج وزن کم کنید تا به سلامتی شما آسیب نرساند.
توصیه شده:
رژیم چای لاغر می شود
در فصل بهار ، اگر همین حالا با رژیم چای شروع به کاهش وزن کنید ، می توانید عالی به نظر برسید. در زمستان ، بدن یک لایه چربی ایجاد می کند تا بدن را از خنک شدن محافظت کند. این لایه را نمی توان از بین برد ، اما اگر آن را با کمک ماکارونی و مربا افزایش داده اید و در ماه های زمستان ورزش نکرده اید ، زمان آن فرا رسیده است که شروع به ذوب شدن با چای کنید.
رژیم شیرین لاغر می شود
خود را از نازپروری محروم نکنید ، بلکه فقط از اضافه وزن خود صرف نظر کنید. هر رژیم غذایی و تقریباً هر متخصص تغذیه ای به طور قاطع شیرینی ها را انکار می کند. در برخی موارد استثنایی ، شما می توانید در رژیم غذایی خود شیرینی خریداری کنید ، اما در آن زمان شما از گرسنگی می میرید.
تا بعد از رژیم لاغر نشوید
اگر رژیم شما با موفقیت کار کرده و وزن دلخواه خود را از دست داده اید ، این سisesال مطرح می شود که چگونه می توان اثر آن را حفظ کرد. به گفته تریسی مان ، نویسنده مطالعه ای که در سال 2007 در مجله روانشناسی آمریكا منتشر شد ، بین یك تا دو سوم افرادی كه از رژیم غذایی پیروی می كنند ، از قبل وزن می گیرند و حتی برنامه جدیدی پیدا می كنند.
انقلابی! رژیم سوئدی بدون گرسنگی لاغر می شود
با نزدیک شدن به تابستان ، هر خانمی با عصبانیت به دنبال یک رژیم موفق برای شکل گرفتن است. با انقلابی هیچ چیز آسانتر از این نیست رژیم غذایی سوئدی ها . رژیم منحصر به فرد باعث می شود کالری و ساعات مشخصی که می خورید را فراموش کنید. قوانین آهنی است ، اما پیروی از آنها دشوار نیست.
با استفاده از این غذاها بعد از تعطیلات واقعاً لاغر خواهید شد
در حوالی کریسمس و سال نو میلادی اجتناب از وعده های غذایی مجلل پر از استیک ، کوفته ، گوشت خشک ، پنیر ، کیک و یک سری غذاهای لذیذ دیگر تقریباً غیرممکن است. بنابراین پرخوری و افزایش سریع وزن تقریباً در حوله گره خورده است. با این حال ، س isال این است که چگونه می توان به تناسب اندام پرداخت و دوباره با لذت لباسهای قدیمی خود را پوشید
