2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هر بانوی عزت نفس می داند که باید مراقب باشد که هر روز ، چه زمان و چه مقدار غذا در دهان خود می گذارد. رژیم های غذایی ، رژیم های غذایی ، گاهی اوقات ورزش های غیرقابل تحمل ورزشی یک منطقه کاملاً تحقیق شده از پوچی زنان است. همیشه وقت برای رژیم های خاص و غذاهای آماده شده با دقت در خانه وجود ندارد.
غالباً یک زن مدرن و کارمند مجبور است ناهار ، شام را در یک رستوران خارج از خانه در حین یک جلسه کاری یا یک بعد از ظهر دلپذیر با دوستان خود بخورد. بیشتر غذاهای رستوران ها بدون شک چیز خوشمزه ای است که به سختی می توان از آن خلاص شد.
برای اینکه فقط با یک سالاد سبز خود را عذاب ندهید ، وقتی همه اطراف شما در یک رستوران یونانی یا هندی غذاهای خوشمزه و اشتها آور می خورند ، در اینجا چند قانون اساسی برای رعایت چنین شرایطی آورده شده است. غذاهای یونانی و آسیایی یکی از موذی ترین غذاها از نظر رژیم غذایی است. بنابراین سعی کنید با دور زدن از دام آنها خارج شوید.
وقتی در برخی از رستوران های یونان می نشینید کاملاً مشخص است - یک وعده غذایی پایدار برگزار می شود. اولین و قانون اساسی این است که از پیشخدمت بخواهید روغن زیتون ، نوع غذاهای مدیترانه ای را به طور جداگانه برای شما سرو کند. به این ترتیب شما می توانید خود تصمیم بگیرید که مقدار غذای داخل بشقاب را چطور بگذارید. فلافل نوعی وسوسه در غذاهای همسایگان جنوبی ما است ، اما سعی کنید در برابر آنها مقاومت کنید.
در عوض ، سارمیس تاک را به عنوان پیش غذا انتخاب کنید. همچنین باید به هوموس اشتها آور یا تاراماسالا "نه" بگویید. برای غذاهای اصلی ، می توانید قطعات گوشت خشک را برای کباب سفارش دهید ، اگر قبلاً در کره آغشته نشده اند. ماهی و مرغ کبابی یک راه حل کاملا خوب است.
البته ، می توانید همه اینها را با یک سالاد غنی از گوجه فرنگی ، خیار ، کاهو ، پیاز ، با این شرط ترکیب کنید که در مصرف پنیر و زیتون روی آن زیاده روی نکنید. اگر تصمیم دارید غذای دریایی را برای یک غذای اصلی سفارش دهید هوشیار باشید - آنها باید بدون چربی اضافی سرو شوند.
غذاهای هندی و انواع دیگر غذاهای آسیایی بسیار اشتها آور و خوشمزه است ، اما باید اعتراف کنیم که بسیار مضر است. دلیل این امر این است که بیشتر غذاهای غذاهای هندی با مقادیر باورنکردنی زیادی روغن خالص گاو یا نارگیل تهیه می شود ، که یکی از بزرگترین دشمنان رژیم غذایی سالم است.
باید بدانید - غذاهای آسیایی برای ما که می خواهیم رژیم بگیریم اصلاً مناسب نیست. با این حال ، اگر اتفاقاً به برخی از رستوران های هندی برخوردید ، چند گلدان مجاز وجود دارد.
ترجیحاً ، آنها را در گلدان های سفالی یا کباب پز تهیه کنید ، سس های پر کالری ، البته کاملاً خوشمزه و تند را کنار بگذارید. ما به شما توصیه می کنیم که جلفریز مرغ ، دوپیا یا میگو را سفارش دهید. برنج یا آبجو Pulao توصیه می شود - ساده سفارش دهید. می توانید نان چپاتی را جایگزین برنج کنید.
توصیه شده:
خوشمزه ترین پیش غذاهای غذاهای یونانی
موقعیت جنوبی یونان تأثیر بسزایی در توسعه غذاهای محلی داشته است. آب و هوای گرم امکان استفاده در طول سال از میوه ها و سبزیجات تازه را فراهم می کند. در کشور زیتون ، روغن زیتون که تقریباً در هر غذایی استفاده می شود نیز بسیار مورد احترام است. واقع بینانه ، غذاهای همسایگان جنوبی ما هزاران سال است که فرصت توسعه پیدا کرده و به همان شکل امروزی تبدیل شده است.
محصول اسید لاکتیک بادام هندی و پنیر بادام هندی - طرز تهیه
کاشوبادام هندی گونه ای از درختان از خانواده سماق است. بادام هندی به بادام زمینی هندی نیز معروف است. این مغز خوشمزه به شکل کلیه است و سرشار از فسفر ، منیزیم و آهن است. همچنین دارای شاخص گلیسمی پایین است. این باعث می شود که برای افرادی که از دیابت رنج می برند یا رژیم دارند ، مناسب باشد.
این محصولات را در یخچال قرار ندهید - منطقی نیست
بعضی از غذاها به دمای پایین نیاز دارند بنابراین می توان آنها را برای مدت طولانی تری ذخیره کرد. اما موارد دیگری نیز وجود دارد که نباید برای نگهداری در یخچال نگهداری شود ، زیرا مقادیر مفید خود را از دست می دهند. اینجا اند: 1. غذاهای کنسرو شده مانند گوشت ، لیوتنیسا ، مارمالاد ، فلفل بو داده و غیره - علاوه بر اینکه فضای زیادی را اشغال می کنند ، به یخچال احتیاج ندارند ، زیرا ضدعفونی شده و به طور دائم کنسرو می شوند.
کدام مکمل های غذایی منطقی ترین انتخاب برای تنیس بازان حرفه ای هستند؟
برای همه ما روشن است که غذا ، در فوتبال ، بسکتبال یا تنیس از اهمیت ویژه ای برخوردار است. و اگر یک رژیم غذایی سخت بخشی اجباری از زندگی روزمره بسیاری از ورزشکاران باشد ، مکمل های غذایی به تدریج در ورزش به طور کلی استفاده فزاینده ای پیدا می کنند.
گیاه هندی جینسینگ هندی (Ashwagandha) بهترین دارو برای استخوان ها است
این گیاه بسیار مفید نامیده می شود گیلاس زمستانی - پنیر باد ، که به آن جینسینگ هندی نیز گفته می شود ، حاوی بسیاری از مواد مفید است. به آن غذا استخوان ، عضله و بافت نیز گفته می شود. Ashwagandha سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، به افرادی که خواب بی قرار دارند کمک می کند و همچنین سیستم عصبی مرکزی را تقویت می کند.
