2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سلامتی فرزندان تنها نگرانی ما است که باید دقیقاً آن را کنترل کرده و از آن محافظت کنیم. تغذیه مناسب برای سلامتی بسیار مهم است ، بنابراین من یک منوی نمونه را به شما پیشنهاد می کنم که می توانید به دانش آموز خود ارائه دهید.
صبحانه
شیر تازه باید در صبحانه دانش آموز وجود داشته باشد ، که باید با صبحانه با بلغور جو دوسر ، میوه خشک (250 گرم) ترکیب شود. یک سیب یا میوه دیگر فصلی (200 گرم) می تواند به عنوان یک وعده غذایی حمایتی مصرف شود.
ناهار
در هنگام ناهار ، دانش آموزان می توانند سوپ سیب زمینی پاشیده شده با پنیر (150 گرم) ، سینه مرغ کبابی (80 گرم) با تزیین: روی یک برگ کاهو - گوجه فرنگی ، خیار ، زیتون و سایر سبزیجات مورد علاقه ، نان سبوس دار و دسر جایگزین کنند سالاد میوه.
تغذیه حمایتی: موز با ماست
شام
پوره اسفناج همراه با تخم مرغ و پنیر با نان سبوس دار و برای شیر دسر به همراه برنج.
سعی کنید حداقل 2 بار در هفته ماهی ارائه دهید ، زیرا غنی از امگا 3 است.
همیشه شیرینی ها را با میوه های فصلی جایگزین کنید و مطمئن شوید کودک وعده غذایی خود را از دست نمی دهد. و در بین وعده های غذایی ، غذاهایی مانند میوه با ماست یا مورد علاقه دیگر کودک خود را بخورید.
توصیه شده:
منوی نمونه برای یک رژیم غذایی خرد شده 6 هفته ای
رژیم Shred در تابستان امسال کاملاً مورد توجه قرار گرفته است. نام آن از انگلیسی آمده است - "خرد کردن" به معنی کوچک شدن ، خراشیدن است. این رژیم غذایی شش هفته ای برای افرادی طراحی شده است که می خواهند قسمت های خاصی از بدن را کوچک کنند ، ساییده شده و ساییده شوند.
رژیم مدیترانه ای: منوی نمونه ای برای زیبایی و سلامتی
طبق یک مطالعه ، مردم کرت امید به زندگی طولانی دارند ، مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی کم است و شیوع سرطان در مقایسه با افرادی که در ایالات متحده زندگی می کنند تنها 10 درصد است. پاسخ این رمز و راز ساده است - منوی مدیترانه ای ، که یونانیان از آن پیروی می کنند و در سراسر جهان به عنوان رژیم غذایی مدیترانه ای شناخته می شود.
دانش آموزان در کلاس با آب نبات های ژله ای با ودکا مست می شوند
مد جدیدی با سرعت فوق العاده ای در بین دانشجویان بلغاری در حال گسترش است. این در مورد به اصطلاح است آب نبات "هیولا". هیولاها آب نبات های ژله ای معمولی هستند که یک شب در الکل خیس می شوند. از ودکا معمولاً به دلیل کمبود عطر استفاده می شود.
رژیم غذایی مناسب برای دانش آموزان و نوجوانان
کودکان بالای 7 سال به یک منوی متنوع و متعادل نیاز دارند. هر کودک باید کالری کافی مصرف کند تا بتواند انرژی خود را تأمین کند. حداقل 60٪ پروتئین در رژیم غذایی دانشجو باید از محصولات با منشا حیوانی تأمین شود. مهم است که دانش آموز مرتب غذا بخورد و یک وعده غذایی را از دست ندهد.
آژانس غذا نمونه های روغن را تشخیص نمی دهد ، نمونه های جدید را آزمایش می کند
آژانس ایمنی غذایی بلغارستان (BFSA) از تشخیص نتایج تجزیه روغن بومی خودداری می کند ، اگرچه آنها در آزمایشگاه آن آزمایش شده اند. ما یادآوری می کنیم که چند روز پیش انجمن مصرف کنندگان فعال گزارش داد که از ده مار کره مورد مطالعه در بلغارستان ، چهار مارک دارای محتوای بالای چربی های غیر شیر (روغن پالم) و آب هستند ، که البته در برچسب آنها منعکس نشده است .
