2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برنامه های سم زدایی به طور فزاینده ای محبوب می شوند. بسیاری از آنها به عنوان رژیم های غذایی جدید می آیند و می روند. در اینجا برخی از موارد مثبت و منفی روش های سم زدایی آورده شده است.
به طور کلی ، غذاهایی که بدن را تمیز می کنند اغلب به عنوان بسیار سالم معرفی می شوند.
حتی اگر بیش از حد غذا بخوریم یا ورزش نکنیم ، آیا لازم است بدن تحت استرسی مانند سم زدایی قرار گیرد؟ در حال حاضر هیچ مدرک علمی قطعی برای حمایت از استفاده از برنامه های درمانی فشرده وجود ندارد.
سم زدایی در واقع روش های مختلفی است که می توانید از مواد زائد و سمی در بدن خلاص شوید. در اصطلاحات پزشکی ، این کلمه برای توضیح فرآیندی که بدن برای تصفیه خون از آثار مواد مخدر و الکل طی می کند ، استفاده می شود.
روزه گرفتن برای یک فرد کاملا سالم که آب کافی بنوشد خطرناک نیست. در طول دوره پاکسازی ، احتمالاً احساس خوبی خواهید کرد و احساس خلأ معده ممکن است مفید باشد.
از طرف دیگر ، روزه داری طولانی مدت حدود 48-72 ساعت یا برنامه های کامل فقط بر اساس آب ، آب لیمو ، سرکه یا برخی از سبزیجات می تواند خطرناک باشد.
اگر فشار خون بالا ، مشکلات قلبی ، افت قند خون ، دیابت ، مقاومت به انسولین ، کمبود ویتامین و مواد معدنی ، سنگ کلیه دارید یا باردار یا پیر هستید ، سم زدایی در صورت لزوم ، باید پس از مشورت اجباری با پزشک انجام شود.
علائم اولیه کمبود مواد مغذی ضروری سرگیجه ، تغییرات مکرر خلق و خو ، تحریک پذیری ، خواب آلودگی و سردرد است. روزه داری طولانی مدت منجر به کاهش سطح متابولیسم می شود ، به طوری که فواید روزه داری در واقع به معایبی تبدیل می شود.
پنج مرحله آسان برای سم زدایی
در اینجا چند نکته در مورد نحوه پاکسازی ایمن بدن وجود دارد. در طولانی مدت از این دستورالعمل ها استفاده کنید و سعی کنید آنها را به عادات غذایی منظم تبدیل کنید.
1. مصرف الکل ، کافئین ، غذاهای سرخ شده و فرآوری شده ، نوشابه و مواد غذایی را از بین ببرید یا به حداقل برسانید. لازم نیست یک باره از همه چیز جدا شوید. غذاها و نوشیدنی های ناسالم را با سرعتی که باعث استرس شما نمی شود کاهش دهید.
2. مصرف آب را افزایش دهید. اطمینان حاصل کنید که حداقل دو لیتر در روز می نوشید.
3. فیبر را در فهرست روزانه خود بگنجانید.
4. مقدار غذای خود را کاهش دهید. بدن خود را بیش از حد شلوغ نکنید. در اولین نشانه سیری از خوردن دست بکشید یا حداقل 15 دقیقه قبل از ریختن دوباره صبر کنید.
5. بر سبزیجات و میوه ها تأکید کنید. غلات کامل ، حبوبات ، پروتئین (ماهی و گوشت) ، لبنیات کم چرب ، روغن های گیاهی مانند روغن زیتون یا روغن کانولا را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
بزرگترین چالش احتمالاً پرهیز از غذاهای نیمه تمام و فرآوری شده است. سعی کنید با محصولات تازه خرید و طبخ کنید. غلات ، شیرینی ، سوپ های خود را درست کنید.
توصیه شده:
جوانب مثبت و منفی عسل نبات
اغلب اوقات فروشندگان و حتی تولیدکنندگان عسل شکایت دارند که مشتریان قاطعانه از خرید عسلی که از قبل شیرین شده است خودداری می کنند. به طور کلی اعتقاد بر این است که عسل شیرین مضر است. اما حقیقت چیست؟ این واقعیت کمی شناخته شده است که وقتی عسل قند می زند ، نشان می دهد که واقعا با کیفیت است و یک محصول طبیعی کاملاً مفید است.
جوانب مثبت و منفی مصرف شیر
این تز که شیر و لبنیات یکی از مفیدترین مواد غذایی هستند به طور مداوم در حال تأیید است. این نظر کارشناسان سازمان بهداشت جهانی است و دائماً با مقالاتی در این زمینه پشتیبانی می شود. از طرف دیگر ، تعداد فزاینده ای از بحث ها وجود دارد که زیر سوال می رود مصرف شیر .
جوانب مثبت و منفی مصرف گوشت
کمبود اسیدهای آمینه آلی که از گوشت دریافت می کنیم با هیچ چیز قابل جبران نیست. و نه تنها سلامتی بلکه زیبایی ما نیز به آن بستگی دارد. بسیاری از ستاره های هالیوود گوشت را رها کرده اند ، اما هنوز هم خیره کننده به نظر می رسند ، اما نباید فراموش کرد که تیم های کامل از متخصصان تغذیه و پزشکان از آنها مراقبت می کنند.
جوانب مثبت و منفی آدامس های بدون قند
والدین و دندانپزشکان از مدت ها قبل می دانند که مصرف زیاد قند باعث خراب شدن دندان ها می شود. پوسیدگی زمانی اتفاق می افتد که باکتری ها قند را به اسید مینای دندان خورنده تبدیل کنند. با این وجود اخیراً بحث در مورد مزایای آدامس های بدون قند بسیار بحث برانگیز شده است.
جوانب مثبت و منفی غذاهای چرب
چربی جز component لازم بدن است. اول از همه ، زیرا آنها کاملترین منبع انرژی هستند. اگر سوزاندن یک گرم پروتئین یا یک گرم کربوهیدرات حدود 4 کیلو کالری تولید کند ، در این صورت با سوزاندن یک گرم چربی 9 کیلو کالری تولید می شود. بیش از دو برابر علاوه بر این ، کربوهیدرات ها بسیار آبرسانی می شوند ، بنابراین نمی توانند برای مدت طولانی به عنوان ذخیره در بدن جمع شوند.
