سوپرفودهایی که انرژی بیشتری به ما می دهند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

غذاهای فوق العاده هم ماده مغذی و هم دارو هستند. آنها توانایی افزایش نشاط و انرژی بدن ما را دارند.

اعتقاد بر این است که علاوه بر غنی بودن از مواد معدنی ، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی که ما را از بسیاری از بیماری ها محافظت می کند و به ما قدرت می دهد ، از نظر کالاهای مفید بسیار بیشتری در هر واحد کالری از سایر مواد غذایی برخوردار است. غذاهای فوق العاده با تمرکز مقدار زیادی از خصوصیات مفید در حجم کم ، انرژی را تأمین می کنند.

در اینجا سوپرفودهایی وجود دارند که انرژی بیشتری به ما می دهند:

بادام ها - بادام پر از فیبر ، چربی ها و پروتئین های سالم قادر به تأمین انرژی مورد نیاز شما هستند. آنها فشار خون و سطح انسولین طبیعی را حفظ می کنند و فراوانی ویتامین E پوست را جوان نگه می دارد و باعث مقاومت بیشتر آن در برابر آفتاب سوختگی می شود.

گل کلم ، کلم ، جوانه بروکسل و کلم پیچ - این سبزیجات دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند ، بدن را متعادل نگه می دارند و باعث تحریک سطح انرژی آن می شوند. فیبر موجود قند خون و انسولین را تثبیت می کند.

زغال اخته ، تمشک و توت سیاه - آنها سطح قند خون را متعادل می کنند ، که باعث افزایش غلظت می شود. آنها همچنین به دلیل دارا بودن آنتوسیانین به کاهش قدرت کمک کرده و به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند.

آووکادو - ثابت شده برای افزایش تمرکز. این میوه به دلیل چربی های مفید و مقدار زیادی پتاسیم در محتوای آن مفید است. تازه می شود و زنگ می زند.

چای سبز - چای سبز سالم ترین جایگزین برای قهوه در نظر گرفته می شود ، به هر فردی که آن را مصرف می کند انرژی و لحن می بخشد. حاوی آنتی اکسیدان ، کاتچین - تمام موادی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

ماهی سالمون - ماهی قزل آلا برخلاف سایر ماهی ها حاوی 3 نوع اسید چرب است. ارتباط مستقیمی با کاهش خطر بیماری قلبی دارند و خوردن آن هوشیاری فرد را بهبود می بخشد.

شکلات سیاه - ثابت شده است که با کاهش مقدار هورمون کورتیزول ، استرس را کاهش می دهد. این یک تأثیر کلی مثبت بر روی بدن دارد و از آنجا که حاوی 70٪ یا بیشتر کاکائو است ، جریان خون را به مغز و در نتیجه وضعیت روانی را بهبود می بخشد.