2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
افراد فعال بدنی آگاه هستند که رژیم غذایی تأثیر زیادی در وضعیت آنها دارد. گروه رو به رشد افراد فعال جسمی و ورزشكار همچنین از محصولات غنی از مواد مغذی حمایت می كنند كه به فرد اجازه می دهد از خود مراقبت مناسب كند. در میان این محصولات نباید نان سالم را از دست داد. و او کیست؟
نانی که فعالیت را تغذیه و تحریک می کند
چرا وقتی که غلات در هرم غذایی در وهله اول قرار دارند ، مردم وقتی تصمیم می گیرند از کمر و فعالیت بدنی خود مراقبت کنند تصمیم به ترک نان می گیرند؟
همه این کار را به دلیل وجود کلیشه های ثابت شده در مورد نان انجام می دهند که طبق آن یک محصول پرکالری با ارزش سلامتی پایین است و بیشتر نانوایی ها شیرینی هایی تهیه می کنند که آنها را وسوسه می کند. با این حال ، این شیرینی ها فقط برای چاق شدن نیستند ، بلکه می توانند رژیم غذایی را با مواد مغذی ضروری غنی کنند.
در بازار می توانید از جمله نان های دیگر ، چنین نانی را ببینید که پر از ویتامین ها و مواد معدنی است و از موادی مانند چاودار ، آفتابگردان ، بذر کتان ، جو دوسر ، ارزن و حتی عصاره جینسنگ تهیه شده است. ویتامین ها و مواد معدنی مهم موجود در آنها می تواند به رژیم غذایی ما منیزیم ، فسفر ، منگنز ، ویتامین های B1 ، E و اسید فولیک کمک کند ، که گزینه ایده آل برای افراد فعال جسمی است.
منیزیم به کاهش خستگی و عملکرد صحیح عضلات کمک می کند. منگنز به حفظ متابولیسم انرژی طبیعی کمک می کند. محتوای سلنیوم و اسید فولیک تأثیر مثبتی بر روی سیستم ایمنی بدن دارد که به ویژه برای افرادی که ورزش می کنند و در فضای باز کار می کنند بسیار مهم است.
نان تهیه شده از چنین آردهایی می تواند درک شما از غذا را تغییر دهد و حتی اگر رژیم دارید نیز احساس کمال می کنید. خوردن نان سالم نه تنها گرسنگی شما را برطرف می کند ، بلکه انرژی لازم برای مقابله با استرس را نیز در بدن خواهید داشت.
توصیه شده:
گریپ فروت - به همان اندازه که خطرناک است نیز مفید است
گریپ فروت یک میوه مرکبات گرمسیری است که در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری رشد می کند. اولین بار در اواخر قرن هجدهم توسط اروپایی ها در جزایر جامائیکا و باربادوس کشف شد. مدت ها تصور می شد که گریپ فروت انواع است از پوملو با این حال ، معلوم می شود که این یک ترکیبی تصادفی بین پوملو و نارنجی است.
روزه داری ضروری و مفید است ، اما خطراتی را نیز به همراه دارد
در سال 2017 ، روزه عید پاک از 27 فوریه آغاز می شود و در 16 آوریل پایان می یابد. بسیاری از مردم این روزه را سریع می گیرند و معتقدان باید به مدت هشت هفته از تمام غذاهای منشأ حیوانی جدا شوند. در بیشتر فرهنگ های باستان ، روزه داری به عنوان نوعی مهار داوطلبانه انجام می شد.
نان نیز یک دارو است
هر چقدر غذا روی میز باشد ، بدون نان میز ناتمام به نظر می رسد. و نان علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه و مفید است ، از کیفیت برخی داروها نیز برخوردار است. حتی قبل از ظهور مسیحیت ، توسط اسلاوها با خورشید و باروری و همچنین با ادامه تیره مقایسه می شد.
اسفناج رژیم غذایی است و در برابر سرطان مفید است
ما نمی دانیم شما طرفدار اسفناج هستید یا خیر ، اما مطمئناً می دانیم که این یکی از مفیدترین محصولات برگ سبز است که به راحتی می توانیم آن را در آشپزخانه تهیه کنیم. برگ های اسفناج بسیار غنی از پروتئین ، نمک کلسیم و آهن ، ویتامین A ، B1 ، B2 ، C و PP است.
رژیم های غذایی نیز برای خوراکی های خاص وجود دارد
کلمه "رژیم" برای اکثر افراد استرس آور است ، زیرا نکته اصلی در هر رژیم محدودیت ها است. توصیه معمولاً این است که کمتر بخورید ، غذاهای خوشمزه را فراموش کنید ، تصور کنید قانونی وجود دارد که شیرینی ها را منع می کند … با این حال ، رژیم های غذایی وجود دارد که در آن شما مجبور نیستید در محصولات لبنی بدون چربی ، میوه ها و سبزیجات ، مرغ سفید جوشانده و چای بدون شکر بنوشید.
