2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه مناسب یا بیشتر تغذیه سالم سلامتی ، فرم خوب را حفظ می کند ، اما برای آبیاری مناسب مغز و اندام نیز بسیار مهم است.
اما از کجا بدانیم که خون رسانی ما بدتر شده است؟ نمی توانید اشتباه کنید - گردش خون ضعیف با سردی اندام ها (دست ها و پاها) و همچنین سرد بودن گوش و بینی مشخص می شود.
برای جلوگیری از شبنم بد:
• میوه و سبزیجات بیشتر ، ترجیحاً فصلی و خام مصرف کنید.
• غذاهای فصلی را که اجازه چاشنی با زنجبیل ، فلفل کاین یا فلفل سیاه را می دهند.
• با دادن پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی کافی به بدن ، رژیم خود را متعادل کنید.
• مایعات بیشتری بنوشید. حداقل 2 لیتر آب در روز ، اما با فعالیت بدنی بیشتر ، مصرف آب را به 3 لیتر افزایش دهید (در زمان گرم بودن و ورزش). این شامل آب میوه های طبیعی و چای علاوه بر آب است.
توصیه نمیشود:
▪ نمک و شیرینی - مصرف نمک و دسرها را به حداقل برسانید یا متوقف کنید. سدیم و گلوکز اولین دشمن گردش خون ضعیف هستند ، بنابراین کاهش یا قطع مصرف آنها بسیار مهم است.
▪ الکل ، نوشابه و قهوه توصیه نمی شود ، زیرا بر گردش خون تأثیر منفی می گذارد و باعث گردش خون ضعیف می شود.
protein رژیم پروتئین را دنبال نکنید. رژیم پروتئین به غیر از پروتئین ها ، مواد مفید دیگری را در بدن تأمین نمی کند و این نتیجه معکوس دارد (نه اثر مثبت).
نکات دیگر برای آبیاری اندام خوب
- برای پاشیدن اندام ها و غیره از جوراب استفاده کنید جوراب های تعطیلات یا سایر جوراب های درمانی؛
- وقتی فرصتی پیدا کردید و در حالت نشسته قرار گرفتید ، پاها را به سمت بالا بردارید. ایده این امر این است که موقعیت پاها باید در سطح قلب یا بالاتر از آن باشد.
توصیه شده:
تغذیه و تغذیه برای اسهال
بعد از اسهال ، بیمار معمولاً احساس خستگی و کم آبی می کند. برای بهبود سریعتر ، او باید با افزودن غذاهای خاص به فهرست غذای خود و بطور موقت سایر غذاها ، یک تغذیه تدریجی را شروع کند. رژیم غذایی پس از چنین مشکلی به علت اختلال معده و همچنین سن بیمار بستگی دارد.
نکاتی برای بهبود آبرسانی در تابستان
برای داشتن رطوبت کافی باید حداقل 2-3 لیتر آب در روز بنوشید. می توانید با انتقال آرام به افزایش مصرف آب شروع کنید. مقدار آن را روزانه یک لیوان افزایش دهید. شروع عالی روز یک لیوان بزرگ آب همراه با یک تکه لیمو است. هنگام صبحانه حتما یک لیوان آب یا یک فنجان چای گیاهی بنوشید.
هفت غذا برای آبرسانی عالی بدن
هر کدام از ما در کمترین زمان احساس تشنگی شدید را تجربه کرده ایم. صرف نظر از فصل - بهار ، تابستان ، پاییز یا زمستان ، هنگامی که فعالیت بدنی زیادی وجود دارد ، و همچنین برای روند طبیعی و عملکرد کلیه اعضای بدن ما ، ما به آب نیاز داریم و سپس این س questionال مطرح می شود - اگر ما این کار را نکنیم چه؟ در دسترس ، چگونه می توان مقدار مناسب مایعات را دریافت کرد؟ طبیعت مراقبت کرده است تا غذاهایی با مقدار زیادی آب در اختیار ما قرار دهد که در چنین مواردی برای ما مفید خواهد بود.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
غذای مناسب برای خواب بهتر
خواب یک فرآیند آرامش بخش طبیعی است که عملکرد برخی حواس را کاهش می دهد. برای بازگرداندن قدرت روحی و جسمی بدن ضروری است ، نقش اساسی در تحکیم حافظه دارد ، به خصوص بر تکامل کلی مغز تأثیر می گذارد. یک فرد متوسط یک سوم زندگی خود را در خواب می گذراند.
