2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای داشتن رطوبت کافی باید حداقل 2-3 لیتر آب در روز بنوشید.
می توانید با انتقال آرام به افزایش مصرف آب شروع کنید. مقدار آن را روزانه یک لیوان افزایش دهید.
شروع عالی روز یک لیوان بزرگ آب همراه با یک تکه لیمو است.
هنگام صبحانه حتما یک لیوان آب یا یک فنجان چای گیاهی بنوشید.
اگر از طرفداران قهوه یا نوشابه هستید ، سعی کنید یک بار در روز یک بار مصرف این نوشیدنی را با یک لیوان آب جایگزین کنید.
احساس تشنگی نشان می دهد که شما از قبل کم آب شده اید.
تمام تلاش خود را انجام دهید تا با نوشیدن آب و بدون تشنگی از چنین شرایطی جلوگیری کنید.
یک بطری بزرگ آب را در اطراف خود نگه دارید. وقتی یادتان آمد آن را بنوشید.
بدون آبرسانی کافی و ورزش منظم ، دستیابی و حفظ سلامتی مطلوب در طولانی مدت غیرممکن است.
بنابراین آب زیادی بنوشید و خود را برای شکل باریکی که همیشه می خواستید ، آماده کنید.
سیستم گوارش شما برای پردازش صحیح غذا به آب کافی نیاز دارد. آب یبوست را برطرف می کند و روده بزرگ را تمیز می کند. در نتیجه ، وزن بدن با سرعت سریعتر و سالم کاهش می یابد.
کمبود آب بدن نیز بر فعالیت های ورزشی شما تأثیر می گذارد. سرعت شما را کند کرده و دویدن یا بلند کردن دمبل را بسیار دشوار می کند. نوشیدن آب قبل ، حین و بعد از ورزش سطح بالایی از منابع انرژی شما را حفظ می کند و به شما امکان می دهد بعد از تمرین سریعتر بهبود یابید.
علاوه بر این ، نوشیدن آب کمک می کند تا به اصطلاح خلاص شوید. نگهداری مایعات. هر کسی که از چنین شرایطی رنج می برد و متورم می شود ، باید مصرف آب خود را افزایش دهد.
توصیه شده:
غذاهایی برای بهبود توانایی های ذهنی ما
در هر سنی می توان مغز ما را "تغذیه" کرد. انتخاب غذاهای مناسب عملکرد مغز را بهبود می بخشد. با استفاده از مغز خود برای خواندن و تسلط بر چیزهای جدید ، یادگیری یا توسعه مهارت های رایانه ای ، حتی حل جدول کلمات متقاطع ، مغز خود را سریع نگه می داریم و حافظه را بهبود می بخشیم.
آبرسانی به کودکان: در تابستان چه چیزی باید بنوشند؟
آبرسانی به کودکان خصوصاً در تابستان ضروری است. ساعات گرم در ساحل یا مسافرت های طولانی با ماشین می تواند باعث کم آبی بدن شود. آبرسانی به کودکان در تابستان گاهی اوقات نمی توان به راحتی در بدن ، به خصوص در تابستان ، که مشکل حتی ظریف تر است ، آبرسانی به کودکان را کنترل کرد.
هفت غذا برای آبرسانی عالی بدن
هر کدام از ما در کمترین زمان احساس تشنگی شدید را تجربه کرده ایم. صرف نظر از فصل - بهار ، تابستان ، پاییز یا زمستان ، هنگامی که فعالیت بدنی زیادی وجود دارد ، و همچنین برای روند طبیعی و عملکرد کلیه اعضای بدن ما ، ما به آب نیاز داریم و سپس این س questionال مطرح می شود - اگر ما این کار را نکنیم چه؟ در دسترس ، چگونه می توان مقدار مناسب مایعات را دریافت کرد؟ طبیعت مراقبت کرده است تا غذاهایی با مقدار زیادی آب در اختیار ما قرار دهد که در چنین مواردی برای ما مفید خواهد بود.
خیار ، گوجه فرنگی و کدو سبز بدن را آبرسانی می کنند
در ماه های تابستان باید مراقبت ویژه ای از سلامتی خود داشته باشیم. تحت هیچ شرایطی نباید از اشعه خورشید غافل شویم - حتما از مقداری روغن ضد سوختگی استفاده کنید. هر چقدر برنزه دلپذیر باشد ، آفتاب شدید می تواند مشکلات پوستی زیادی ایجاد کند. علاوه بر این ، در تابستان ، وقتی به تعطیلات می رویم ، باید مراقب باشیم چه می خوریم و محصولات را از کجا می خریم.
تغذیه مناسب برای آبرسانی بهتر اندام ها
تغذیه مناسب یا بیشتر تغذیه سالم سلامتی ، فرم خوب را حفظ می کند ، اما برای آبیاری مناسب مغز و اندام نیز بسیار مهم است. اما از کجا بدانیم که خون رسانی ما بدتر شده است؟ نمی توانید اشتباه کنید - گردش خون ضعیف با سردی اندام ها (دست ها و پاها) و همچنین سرد بودن گوش و بینی مشخص می شود.
