2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در هر سنی می توان مغز ما را "تغذیه" کرد. انتخاب غذاهای مناسب عملکرد مغز را بهبود می بخشد. با استفاده از مغز خود برای خواندن و تسلط بر چیزهای جدید ، یادگیری یا توسعه مهارت های رایانه ای ، حتی حل جدول کلمات متقاطع ، مغز خود را سریع نگه می داریم و حافظه را بهبود می بخشیم.
به یاد داشته باشید که غذاهای ارگانیک بخورید. همچنین ، مقدار زیادی آب بنوشید - این باعث افزایش هوشیاری مغز می شود.
بلوبری حافظه ، تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد. توت سرشار از آنتی اکسیدان است که از سلول های مغز محافظت می کند ، پیری مغز را کند می کند و رشد سلول های سالم را تقویت می کند. توت سیاه ، تمشک ، توت فرنگی ، توت سیاه بیشتر بخورید.
سبزیجات زرد ، نارنجی و سبز سرشار از بتاکاروتن هستند ، که یک آنتی اکسیدان قوی است ، منبع ویتامین A. سبزیجات برگ سبز تیره و مرکبات پر از ویتامین C است. هر دو ویتامین با بهبود حافظه و ذهن مرتبط هستند.
سرشار از بتاکاروتن و ویتامین C انبه ، خربزه ، پرتقال ، هویج ، گل کلم ، کلم ، کلم بروکلی است. کلم بروکلی دارای ویتامین K است که به بهبود هوش کمک می کند. آووکادو سرشار از ویتامین E است ، برای سیستم گردش خون مفید است و بنابراین - برای ذهن. سبزیجات و میوه ها حاوی قندهای طبیعی هستند که مغز را بیدار نگه می دارند.
به آجیل های خام توجه ویژه داشته باشید - انواع مختلف ، به ویژه گردو و بادام ، مغز را تغذیه می کنند. آنها آجیل ها را با سطح سروتونین مرتبط می دانند ، که باعث تنظیم افسردگی خواب ، حافظه و سایر فرایندها می شود.
غذاهای غنی از اسید فولیک از تخریب مغز جلوگیری کرده و از سیستم عصبی پشتیبانی می کنند: بامیه ، اسفناج ، عدس ، لوبیا ، کلم ، مارچوبه ، تخمه آفتابگردان. بذر کتان و شکلات ارگانیک واقعی نیز غذاهایی برای مغز هستند.
غذاهایی مانند کدو تنبل ، گردو ، کیوی برای غلظت بهتر توصیه می شود. برای شفافیت ذهنی و بهبود حافظه - رزماری. برای تحرک بیشتر - چای سیاه ، قهوه ، شکلات ، اما در حد متوسط. برای داشتن روحیه خوب - موز ، محصولات لبنی ، دانه کنجد و دانه کدو تنبل.
ماهی (ماهی خال مخالی ، قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی) نیز برای سلامت مغز و سیستم عصبی مهم است.
انرژی کافی به مغز بدهید. یکی از عوامل مهم این امر انتخاب صحیح غذا برای ذهن است.
توصیه شده:
توانایی های سالم آلوئه ورا
امروز شما را با توانایی های معجزه آسا و سالم آلوئه ورا آشنا خواهیم کرد. دانشمندان آمریکایی می گویند ، آلوئه ورا چشمگیرترین سبزی است که تاکنون توسط طبیعت ایجاد شده است. از بین گیاهانی که تاکنون مطالعه کرده ایم ، آلوئه ورا شگفت انگیزترین آنها است.
غذاهایی برای بهبود حالت پریستالیست
Peristalsis انقباض عضلات روده است ، مانند موج گسترش می یابد. برای بیشتر مردم حفره روده در انقباض تدریجی عضله صاف بیان می شود ، که به حرکت محتوای دستگاه گوارش کمک می کند. وقتی داریم مشکلی با حالت پریستالیست ، ما بلغاری ها به ماست بلغاری اعتماد می کنیم.
غذاهایی برای بهبود فلور روده
دستگاه گوارش نوعی آزمایشگاه بیوشیمیایی است که در آن فرآیندهای پردازش و جذب مواد مغذی و همچنین حرکت زباله از آنها ، به طور مداوم در حال انجام است. در صورت عدم وجود میکروارگانیسم های خاص ، پروبیوتیک ها ، یک سیستم پیچیده به درستی کار نخواهد کرد.
برای بهبود بیماری های وحشتناک عسل را با این غذاها ترکیب کنید
عزیزم یک محصول شیرین است که از شهد گلها و سایر مایعات طبیعی شیرین به دست می آید و به زنبورهای عسل منتقل می شود و توسط زنبورها پردازش می شود. در تولید می تواند شهد ، مانا و مخلوط باشد. عسل حاوی کربوهیدرات ها ، آب ، نمک های معدنی ، آنزیم ها ، ویتامین ها ، مواد اساسی و صمغی است.
غذاهای آهن برای رشد ذهنی کودکان یک امر ضروری است! از همین رو
همه والدین به خوبی می دانند که تغذیه مناسب کودکان عامل مهمی است که سلامتی ، رشد و نمو آنها به آن بستگی دارد. منوی آنها باید با دقت انتخاب شود و شامل انواع غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی ، مواد معدنی و ویتامین های لازم برای بدن کودک باشد. یکی از با ارزش ترین و مفیدترین عناصر غذایی است اهن .
