2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مدت هاست که نیاز به ویتامین ها برای عملکرد طبیعی سیستم های بدن ثابت شده است. اما همه نمی دانند که ویتامین های فردی در ساختن یک شکل باریک چقدر مهم هستند.
هر کسی که می خواهد لاغر به نظر برسد باید بداند که گروهی از ویتامین ها هستند که دارای خواص شگفت انگیز هستند - این ویتامین های B هستند.
این گروه شامل بیش از ده ویتامین مختلف است - از B1 و B12 معروف گرفته تا اینوزیتول و کولین که به ندرت ذکر می شود. هر یک از این ویتامین ها مکمل اثرات مفید ویتامین های دیگر است.
آنها با هم مسئول ساختار طبیعی پروتئین ، عملکرد خوب سیستم غدد درون ریز ، کمک به خارج شدن از بی علاقگی یا افسردگی هستند.
آنها تأثیر خوبی بر متابولیسم دارند و می توانند روند پیری پوست و کل بدن را کند کنند. جبران آن با ویتامین B آسان است.
شما فقط باید بر مصرف برخی از محصولات تأکید کنید. بلغور جو دوسر و گندم سیاه برای یک صبحانه دلچسب ایده آل هستند و حاوی تمام ویتامین های گروه B هستند.
آنها همچنین حاوی ویتامین B1 خاصی هستند که در بدن جمع نمی شود ، بنابراین باید دائما آن را دریافت کنید. او مسئول روحیه خوب است.
اگر از کمبود ویتامین B1 رنج می برید ، این خود را در خستگی ، تحریک پذیری و سوi هاضمه نشان می دهد. اگر رنگ پوست شما خاکستری است ، باید آن را با ویتامین های گروه B تازه کنید.
کافی است آب داغ را روی بلغور جو دوسر ریخته و بگذارید چند دقیقه زیر درپوش بپزند. اگر در طول روز گرسنه هستید ، صبحانه ایده آل آجیل ها - بادام ، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان است.
آنها حاوی ویتامین B3 هستند که برای عملکرد طبیعی مغز لازم است. کمبود این ویتامین منجر به تجمع چربی در بدن می شود.
آجیل ها همچنین حاوی ویتامین B5 هستند که مسئول وضعیت خوب مو و پوست است. در عادی سازی سیستم عصبی شرکت می کند.
شیر ، پنیر دلمه و ماست نه تنها منبع طبیعی کلسیم هستند ، بلکه ویتامین های B1 و B2 نیز هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین B12 و کولین هستند.
ویتامین B12 از عملکرد خوب سیستم عصبی مراقبت می کند و از روان ما در برابر تغییرات خلقی مداوم و خرابی های عصبی محافظت می کند.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
دستور العمل های تبتی برای جوانی و طول عمر! آنها واقعاً کار می کنند
طبق تبتی های باستان ، بیش از یک یا دو دستورالعمل برای جوان سازی کل بدن وجود دارد. بیهوده نیست که آنها بر اسرار جوان سازی و طول عمر تسلط دارند. دستور العمل های آنها شامل گیاهان ، محصولات و مواد معدنی ساده و بسیار رایج مانند سیر ، عسل ، گوشت حیوانات استپی و بسیاری دیگر است.
به رستوران شبح خوش آمدید
این انقلاب آشپزی بعدی است. مورد جدید نیست غذاهای مولکولی یا نسخه جدید غذای تلفیقی ، و او. این پدیده ، که از ایالات متحده آمده است ، به راحتی می تواند یک نام خنده دار پیدا کند - آشپزخانه فانتوم مثلا. این رستورانی است که در آن نیازی به رزرو نیست.
آنها از فلفل شبح نارنجک درست می کنند
هر روز سلاح های نوآورانه بیشتری در مبارزه با تروریسم استفاده می شود. هندی ها تصمیم گرفته اند از یک محصول واقعا غیرمعمول برای تولید سلاح - داغترین فلفل قرمز جهان - استفاده کنند. این فلفل های به اصطلاح تند شبح هستند که به اندازه خاک هستند.
ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید
چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند. ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.
