باب و عدس برای مدت طولانی ما را سیر نگه می دارد

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

احساس گرسنگی 2 ساعت بعد از صبحانه یا ناهار مرتباً ما را می گیرد و در نامناسب ترین لحظه از کنترل خارج می کنیم.

در چنین مواردی ، احساسی که ما تجربه می کنیم به جای گرسنگی برای برخی از مواد غذایی اشتها آور است ، اما با این وجود ، بازهم باعث می شود که به دنبال برخی از میان وعده ها ، بیسکویت ها یا چیزهای شیرین و پر کالری باشیم.

برای ایجاد تعادل در گرسنگی و اشتها ، باید یاد بگیرید که کدام غذاها را در چه ساعتی از روز مصرف کنید. برخی از محصولات غذایی قادرند ساعت ها در کشور ما گرسنگی ایجاد نکنند.

اینها حبوبات هستند. اگر عدس ، یک ظرف لوبیای رسیده را هنگام ناهار بخورید ، گرسنگی حداقل برای 4-5 ساعت دیگر "صدا نمی زند". سیب زمینی آب پز همراه با برخی از سبزیجات اثری مشابه حبوبات دارد.

ترکیبی بسیار خوشمزه ، مفید و پر کننده یک سالاد سیب زمینی آب پز ، هویج رنده شده و کمی پیاز است. آن را با قطره های روغن زیتون و سرکه مزه دار کنید و تا چند ساعت آینده غذا را فراموش کنید.

اگر طرفدار ماکارونی هستید ، بهتر است آنها را با سبزیجات ، پنیر یا پنیر زرد تازه یا خورشتی ترکیب کنید. کمپوت انجیر یا آلو به راحتی می تواند اشتهای گرگ شما را برآورده کند.

آن را با ریختن نیم کیلو میوه با 3 لیتر آب آماده کنید و بپزید تا بخار شود و به 2.5 لیتر برسد. نوشیدنی تهیه شده به این روش توسط ½ قاشق چای خوری نوشیده می شود. قبل از خوردن غذا و سیری سریع و بلع مقدار کمتری غذا را تضمین می کند.

حتما صبحانه بخورید تا در ساعات بعدی روز از گرسنگی جلوگیری کنید. بلغور جو دوسر ، موسلی را در ترکیب با میوه یا ماست انتخاب کنید. 2 تخم مرغ با آب پرتقال یکی از کامل ترین میان وعده ها است. در طول روز ، اگر گرسنگی دوباره در زمان نامناسب برخورد کرد ، آن را با یک مشت آجیل ، مقداری میوه یا سبزیجات فریب دهید.

برای نجات خود از مقادیر فراوان غذا ، ظرافتهایی وجود دارد که به نوع و مقدار غذای شما ارتباط ندارد. غذا خوردن با پای پیاده را فراموش کنید. این یک پیش شرط برای بلع مقادیر بیشتر در زمان منفی است ، بنابراین ناهار را همیشه پشت میز بنوشید. لباس تنگ بپوشید زیرا اجازه نمی دهد بیش از حد غذا بخورید.