2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تعطیلات سپری شده و زمان برای ارزیابی اگرچه در پایان سال روح خود را آرام و سرگرم کردیم ، اما لحظه آنچنان برای بدن ما خوشحال نبود. در تعطیلات کریسمس و سال نو ما به بدن خود حمله کرده ایم بمب کالری. این نتیجه گیری توسط متخصصان انجام شد و با اشاره به تعداد زیادی کالری ، حاوی حتی مقدار کمی از محصولاتی که به طور سنتی در پایان سال می خوریم ، حاوی بود.
به عنوان مثال ، مشخص می شود که فقط با 200 گرم سالاد Shopska بیش از 200 کالری مصرف کرده ایم. یک تکه پای 100 گرمی 315 کالری به ما می دهد. 100 گرم سیب زمینی پخته شده برای ما 112 کالری و یک استیک 150 گرمی - نزدیک به 500 کالری هزینه دارد. مصرف 50 میلی لیتر براندی 115 کالری در اختیار ما قرار داد.
به نظر می رسد که فقط برای یک شام تعطیلات حداقل 2000 کالری خورده ایم و این رقم قابل اغماض نیست. دکتر دانکا بایکووا ، متخصص تغذیه در bTV گفت ، اگر آنها در چندین وعده غذایی برای یک روز توزیع شوند ، داده ها قابل تحمل هستند ، اما برای یک بار مصرف این مقدار قطعاً زیاد است.
این متخصص همچنین در مورد چگونگی بازگشت به روش معمول غذا خوردن ما بعد از تعطیلات اظهار نظر کرد. دکتر بایکووا به بینندگان توصیه نمی کند که به رژیم های سنگین و گرسنگی روی بیاورند ، زیرا با چنین تغییر شدید در رژیم غذایی ، این احساس گرسنگی و تجزیه عضلات ایجاد می شود.
بعد از تعطیلات بسیار بهتر است که در رژیم غذایی خود متوسط باشیم. بیایید به طور مداوم و بسیار روان به سراغ مایعات ، میوه ها و سبزیجات برویم. دکتر بایکووا واضح بود که رفتن از یک افراط به دیگری دیگر قطعاً توصیه نمی شود.
توصیه شده:
خمیر خرما جای شیرین در دسرها را می گیرد! در اینجا چگونگی ساخت آن خود آمده است
شکر تصفیه شده تقریباً در همه محصولات - کیک ، رول ، بیسکویت ، سس ، ساندویچ ، آب میوه ، نوشابه و غیره وجود دارد. بدون شک این ماده غذایی در قسمت زیادی از غذایی که از فروشگاه خریداری می کنید یافت می شود. این قند خطر سلامتی خطرناک مرتبط با افزایش قند خون ، وزن بدن ، مشکلات قلبی ، دیابت و سایر موارد را به همراه دارد.
آنچه در بدن شما هنگام پرخوری اتفاق می افتد ، در اینجا آمده است
در فصل پرخوری ، ما نمی توانیم آسیب مضر مقادیر بیش از حد مواد غذایی را به بدن ما نادیده بگیریم. به گزارش ایندیپندنت ، قبل از این که فقط به یک لقمه بیشتر متوسل شوید ، بهتر است بدانید که در هنگام مصرف بیش از حد غذا ، سیستم هضم ما چه اتفاقی می افتد.
در اینجا نحوه تخمیر ماهی آمده است
ماهی یکی از محصولات بسیار مفیدی است که مصرف آن حداقل چند بار در هفته اجباری است. انواع زیادی از گونه های ماهی که با توجه به سلیقه و سلیقه شما از چند طریق قابل تهیه است. ویژه هر میز و به ویژه روز سنت نیکلاس ، حاوی بسیاری از مواد مفید است که به عملکرد مناسب فرآیندهای بدن کمک می کند.
در اینجا نحوه تشخیص ماهی تازه برای سفره سنت نیکلاس آمده است
خواه کپور باشد یا نوع دیگری از ماهی ، بیشتر بلغاری ها از این سنت پیروی می کنند روز سنت نیکلاس یک غذای ماهی درست می کند تقریباً در تعطیلات است که بسیاری از تاجران ناعادلانه ظاهر می شوند ، به همین دلیل باید مراقب ماهی های پیشنهادی باشید. کپور تازه بدون شک برای این روز سنت نیکلاس نیز بیشترین ترجیح را خواهد داشت.
باورش سخته! میان وعده ها می توانند مفید باشند
بر اساس یک مطالعه ، چربی های موجود در محصولات عرضه شده در زنجیره های فست فود می توانند از کشنده ترین شکل سرطان پوست جلوگیری کنند. متخصصان دریافته اند که اسید پالمیتیک که در محصولاتی مانند همبرگر ، بیسکویت ، تنقلات وجود دارد ، در فرآیند رنگدانه سازی نقش دارد و بنابراین می تواند پوست را از جهش های مضر در سرطان پوست محافظت کند.
