چگونه در سال جدید وزن کم کنیم و زیبا شویم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بسیاری از افراد کاهش وزن را به بعد از سال نو موکول می کنند. به جای وعده های معمول کاهش وزن ، روی دوازده وظیفه تمرکز کنید که در رسیدن به این هدف در سال 2012 به شما کمک می کنند.

یاور اصلی شما در این زمینه خواب خواهد بود - این اولین کار شما است. اگر حداقل 7-8 ساعت نخوابید باعث چاقی می شود. وظیفه دوم شما نشستن صحیح هنگام کار با رایانه است.

کمر باید صاف باشد ، زیرا این باعث کاهش درد عضلات و کمر می شود و میل به خوردن مداوم در طول کار را کاهش می دهد. از هر لحظه استراحت استفاده کنید ، این وضعیت کلی بدن شما را بهبود می بخشد.

نوشیدنی های گازدار را فراموش کنید. آنها در مبارزه با اضافه وزن دشمن شما هستند. اگر جذب کننده جذابیت نوشیدنی های گازدار هستید ، آنها را با قهوه یا چای جایگزین کنید.

اگر دوست دارید حباب روی زبانتان باشد ، آب معدنی گازدار را با آب لیمو یا پرتقال مخلوط کنید. اگر نمی توانید نوشابه را کنار بگذارید ، آن را به یک لیوان در هفته کاهش دهید.

به درستی نفس بکشید. اگر تنفس خود را کم کرده و چند نفس عمیق بکشید ، به مغز شما کمک می کند تا استراحت کند.

تنفس عمیق باعث ایجاد انرژی و محافظت در برابر استرس می شود که اغلب باعث مشکلات معده می شود. وقتی گرسنه نیستید غذا نخورید. این امر منجر به مشکلات جدی می شود. اگر بدون آن نمی توانید دائماً چیزی در دهان خود داشته باشید ، چای سبز بیشتری بنوشید و میوه های خشک را بجوید.

حتی اگر خیلی خسته باشید بدون پاک کردن صورت از آرایش به رختخواب نروید. حداقل ده دقیقه در روز برای ورزش وقت بگذارید ، این باعث بهبود ظاهر شما می شود و به شما انرژی می دهد.

بیشتر اوقات پیاده روی کنید و دوچرخه سواری کنید. این نه تنها به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند ، بلکه باعث کاهش سطح استرس نیز می شود.

اگر احساس نکردید هرگز ابراز تاسف نکنید. عذرخواهی مفید است ، اما در این کار زیاده روی نکنید و حالتان بهتر می شود.

بیشتر اوقات کفش های بدون پاشنه بپوشید. کفش های پاشنه بلند فقط مشکلات و ناراحتی به همراه دارند. بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که هنگام راه رفتن ابتدا پاشنه پا را پا بگذارید ، که با کفش پاشنه بلند این کار غیرممکن است. از عضلات پا به طور نامناسب استفاده می شود و منجر به درد پشت ، پا و ران می شود.

حداقل یک بار در هفته کاری را انجام دهید که واقعاً می خواهید فقط برای خودتان انجام دهید ، بدون اینکه در این مورد احساس گناه کنید. به جای اینکه به دنبال راحتی مداوم در شیرینی ها باشید ، این باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و به نظر برسید.