2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه سالم دیگر به عنوان مد مدرن پذیرفته نیست ، بلکه شیوه زندگی آگاهانه بسیاری را انتخاب می کند. درخشندگی کلی ، خوش بینی و دید تازه عمدتا به رژیم های غذایی سالم برمی گردد.
با این حال ، مطابقت با آنها آسان نیست. روز کاری ما بسیار پویا است ، ما از صبح عجله داشته ایم و در مسابقه با زمانی که ما را تحت فشار قرار می دهد عجله داریم ، ما قادر به انجام تمام وظایف روز نیستیم. این مسئله برنامه ریزی نیست که چه چیزی را برای ناهار می خوریم ، چه کامل و سالم آنچه که اغلب با عجله می خوریم کامل است. از طرف دیگر ، گزینه های زیادی توسط رستوران های فست فود ارائه می شود. یک انتخاب منطقی تقریباً هرگز پیش نمی آید.
استرس ، که بیشتر به غذای بدون قید و شرط شتاب زده انتخاب می شود ، فقط مشکلات سلامتی را به همراه دارد. افزایش سریع وزن ، سلولیت ، فشار خون بالا ، تجزیه در سیستم ایمنی بدن و دیابت تنها برخی از مشکلاتی است که انسان مدرن با پرکاری بیش از حد تجربه می کند.
چگونه تغذیه سالم را با یک زندگی روزمره شلوغ ترکیب کنید ؟ در اینجا چند گزینه وجود دارد.
تأمین غذای سالم برای روز
خوب است اگر شخصی معلوم شد چیزی را در کیف خود حمل کند تا او را نجات دهد زمان غذای سالم چیزی باقی نمانده است. انتخاب ها گسترده است ، از آجیل های معمولی گرفته تا میوه های خشک یا میوه های تازه. آنها تا زمانی که زمان تغذیه مناسب نرسد ، احساس گرسنگی را کاهش می دهند.
برنامه ریزی
مهم است که از منظر ، جایی که مانترا: از یک فست فود برای من اتفاق نمی افتد ، درست ارزیابی شود. چنین خود فریبی به سرعت و به طور نامحسوس عادت های بدی ایجاد می کند ، که تغییر آن بسیار دشوار است.
هیدراتاسیون خوب
مقدار آبی که در روز می نوشید بسیار مهم است و بنابراین آنچه باید همیشه در دست باشد یک بطری آب معدنی است. آب متابولیسم را تسریع می کند ، طراوت را بازیابی می کند و از تجمع آزاد سلولیت جلوگیری می کند. برای تعیین صحیح میزان آب مورد نیاز ، باید دانست که 300 میلی لیتر مایع روی 1 کیلوگرم وزن می ریزد. آب میوه های تازه نمی توانند جایگزین آب شوند ، آنها فقط مکمل مصرف مایعات در روز هستند.
برنامه ریزی منوی روزانه
اگر یافتن غذای مناسب برای ناهار کار دشواری است ، بهتر است ناهار را در خانه تهیه کنید و به همراه بیاورید. شام همچنین منوط به برنامه ریزی قبلی برای تهیه محصولات لازم بدون استفاده از بداهه نوازی است.
در حین کار غذا نخورید
برای تسهیل سیستم هضم غذا ، خوب است که به اندام ها فرصتی داده شود تا کار خود را با آرامش انجام دهند. ناهار بین کار گزینه خوبی نیست. تمرکز باید روی غذا در هنگام وعده های غذایی باشد.
کنار گذاشتن صبحانه یک اشتباه است
برای به دست آوردن انرژی لازم و تسریع در متابولیسم ، صبحانه خوردن صبحانه خوب است. میوه ، غلات صبحانه یا اسموتی ها همه گزینه هایی برای شروع روز سالم هستند.
توصیه شده:
اگر می خواهیم مصرف قند را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
بسیاری از افراد احساس نیاز به خوردن شیرینی جات می كنند ، دیگران هنگام افسردگی بیش از حد شیرینی می خورند ، امیدوارند كه این امر باعث شود احساس بهتری در آنها ایجاد شود. اما از این طریق به سلامتی آنها آسیب می رسانند. آره، قند انرژی زیادی می دهد ، اما این انرژی است که به سرعت تخلیه می شود.
فواید پیاز در زندگی روزمره
پیاز دارای خواص مفید بسیاری است که فقط در طعم و ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بدن خلاص نمی شود. پیاز به سوختگی کمک می کند. این یک ضد عفونی کننده طبیعی است و به بهبود سوختگی هایی که در عرض چند دقیقه متوقف می شوند کمک می کند. به پیاز ریز خرد شده کمی آب اضافه کرده و روی سوخته قرار دهید.
کاربردهای شگفت آور پراکسید هیدروژن در زندگی روزمره
ارزان و آسان برای استفاده! آب اکسیژنه یکی از مفیدترین موادی است که می تواند روز به روز به شما کمک کند. شاید به همین دلیل است که او "مهر" یک محصول خطرناک را دریافت کرده است ، که البته توسط کسانی که نمی خواهند استفاده از آن محبوب شود ، تأیید می شود.
مارک پلاستیک های استفاده شده در زندگی روزمره چه چیزی را به ما نشان می دهد؟
محصولات پلاستیکی در زندگی روزمره بسیار رایج هستند. ما حتی نمی دانیم چقدر است پلاستیکی ما از کیف های نایلونی معروف ، از جمله ظروف خانگی تفلون شروع می کنیم و به مسواک ختم می کنیم. پلاستیک در زندگی روزمره اطراف ماست. علامت گذاری محصولات پلاستیکی اکثر وسایل پلاستیکی که به ما سرویس می دهند عددی از 1 تا 7 دارند که در یک مثلث قرار دارد.
آیا می توانیم کمتر از 7 BGN سالم غذا بخوریم؟
باور نکردنی است ، اما درست است - بر اساس تحقیقات اخیر ، راهی برای تغذیه سالم با هزینه کم وجود دارد و غذا کیفیت و کمیت خود را حفظ خواهد کرد. توصیه این است که به جای استفاده از غذاهای آماده ، پخت و پز غذای خود را اغلب بیشتر انجام دهید. این مطمئناً زمان بر است ، اما در آخر شما غذای بسیار بهتر ، خوشمزه و سالمی خواهید داشت.
