دستورالعمل های جادویی با چیا برای کاهش وزن

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هر گوشه از زمین گیاهان معجزه آسایی دارد که بیش از هر دارویی به بدن انسان کمک می کند. ما گیاهان مخصوص خودمان مانند گل رز ، گزنه ، گل گاو زبان و غیره را داریم ، اما برخلاف اجداد خود این فرصت را داریم كه نه تنها از خودمان ، بلكه از هدایای طبیعی از سراسر دنیا نیز استفاده كنیم.

یکی از این محصولات دانههای چیا. با توجه به اینکه از آمریکای مرکزی می آید تعجبی ندارد که چنین نامی داشته باشد. در چند سال گذشته در آمریکا ، بذور بسیار محبوب شده و دارویی برای بسیاری از بیماری ها محسوب می شوند ، و همچنین کمک کننده بسیار خوبی برای کسانی هستند که می خواهند لاغر شوند.

چیا یک گیاه یک ساله است که در مکزیک مرکزی و جنوبی رشد می کند. آزتک ها معتقد بودند که دانههای چیا این به آنها ابرقدرت می بخشد و آنها قبل از شکار برای استقامت ، قدرت و انرژی بیشتر از آنها تغذیه می کردند. لوبیا چیا در کنار دانه های آمارانت یکی از مهمترین غذاهای این قوم باستان است.

امروزه چیا در مکزیک ، گواتمالا ، استرالیا ، هند و جنوب اروپا رشد می کند. آنها در میان گیاهخواران در اروپا و ایالات متحده بسیار محبوب هستند ، زیرا چیا منبع اضافی کلسیم است - 100 گرم دانه حاوی 631 میلی لیتر کلسیم است.

هیچ افسانه اغراق آمیز درباره فواید دانه چیا وجود ندارد.

دو قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی:

- 31 درصد چربی های اشباع نشده (مفید)

- 16 درصد پروتئین ؛

- 44 درصد کربوهیدرات

- 38 درصد چربی ؛

هر 85 کالری از طریق چیا به بدن شما می رسد:

- 2 برابر چربی امگا 3 بیش از 100 گرم ماهی قزل آلا.

- 41 درصد از هنجار روزانه فیبرهای غذایی ؛

- 6 برابر بیشتر از یک لیوان شیر کلسیم ؛

- 32 درصد از هنجار روزانه منیزیم ؛

- 6 برابر بیشتر از اسفناج آهن؛

- 64 درصد پتاسیم از یک موز ؛

- آنتی اکسیدان 2 برابر بیشتر از بلوبری.

علاوه بر این ، دانه های چیا حاوی روی ، فسفر ، ویتامین های A ، E و C ، تیامین ، نیاسین ، روبوفلاوین است.

عکس: VILI-Violeta Mateva

تأثیر مصرف منظم دانه های چیا چیست؟

- عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشید.

- تنظیم وزن بدن ؛

- حفظ و بهبود کار سیستم قلب و عروق ؛

- سطح کلسترول خون را کاهش دهید.

- 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا به مدت طولانی احساس سیری را حفظ می کنند ، به همین دلیل کمتر غذا می خورید. بنابراین ، برای کسانی که می خواهند لاغر شوند بسیار مفید هستند. رژیم های موثری برای کاهش وزن بر اساس چیا وجود دارد.

- به دلیل داشتن کلسیم ، منیزیم و فسفر در دندانها و استخوانها تقویت کنید.

- کمر نازک می شود زیرا قند خون را تنظیم می کند که یکی از دلایل چربی شکم است.

خواص مفید بر اساس ترکیب منحصر به فرد از دانههای چیا بنابراین وقتی می گویند این یک غذای بزرگ است ، بحث کردن دشوار است.

در مایعات ، دانه های چیا متورم می شوند و اندازه پسر را 12 برابر می کنند. آنها را به روش های مختلف اما به صورت خام مصرف کنید.

استفاده از دانه های چیا

- آنها به عنوان بلغور جو دوسر تهیه می شوند یا فقط روی آنها شیر می ریزند و بعد از 10-10 دقیقه متورم می شوند و آماده مصرف هستند.

- مکزیکی ها آنها را با آب میوه غرق می کنند و آن را fresco chia می نامند.

- دانه های جوانه زده که از آنها با سالاد گرفته می شود.

- آنها یک ماده عالی برای لرزش ها و آب میوه ها برای کاهش وزن هستند. فقط 1 قاشق غذاخوری. دانه های چیا با میوه ها و سبزیجات مورد علاقه خود و یک صبحانه سالم آماده است.

عکس: النا

دستور العمل های لرزش با دانه های چیا

1. دانه های چیا را با یک لیوان شیر بادام یا آب بریزید و بگذارید 10-15 دقیقه بماند تا ورم کند. سپس در مخلوط کن نصف موز یا حدود 100 گرم میوه تازه یا یخ زده ، یک مشت اسفناج ، 100 گرم ماست کم چرب و یک قاشق عسل قرار دهید. خیلی خوب بزنید و دانه های متورم را اضافه کنید ، 1 قاشق غذاخوری. بذر کتان و لرزش عالی برای لاغری آماده خوردن است.

2. 1 قاشق غذاخوری را خیس کنید. دانههای چیا در 1 قاشق چایخوری آب را متورم کنید ، سپس آنها را بهمراه 1 قاشق چایخوری در مخلوط کن قرار دهید. آب لیمو و 1 قاشق غذاخوری.عزیزم ، مخلوط را خیلی خوب بزنید و نوشیدنی را صبح ناشتا بنوشید.

این دستورالعمل ها به شما در کاهش قند خون ، کلسترول ، تری گلیسیرید و کاهش کل چربی جمع شده در بدن کمک می کند.