2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
چیا (که) یک محصول غذایی است که در سالهای اخیر بسیار محبوب شده است. این امر به این دلیل است که در گذشته از این دانه ها بیشتر برای تزئین استفاده می شده و مصرف نمی شده است. با این حال ، معلوم می شود که چیا نه تنها جالب است بلکه یک روش عالی برای کاهش وزن است. این به ما کمک می کند بدن خود را پاکسازی کرده و از شر پوند اضافی خلاص شویم. در عین حال باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود صدا می شود.
دقیقاً چیا چیست؟ این ها دانه های ریز و سخت هستند و گیاهی که روی آنها میوه هستند شباهت زیادی به مریم گلی دارد. چیا به طور عمده در آمریکای جنوبی و همچنین مکزیک پرورش می یابد. با این حال ، این بدان معنا نیست که چیا یک محصول نادر است. در حال حاضر آنقدر مشهور است که دانه های آن در هر سوپرمارکت موجود است.
چیا از نظر فیبر بسیار غنی است - برای 100 گرم تقریبا 35 گرم است. این امر آن را برای یک رژیم غذایی بسیار مناسب می کند. از آنجا که چیا همچنین حاوی مقادیر زیادی فسفر ، روی ، کلسیم است ، استقامت بدن را افزایش می دهد.
یک مزیت بزرگ چیا محتوای چنین اسیدهای چرب مهم امگا 3 است. این ماده غذایی را برای مغز ارزشمند می کند.
چیا را می توان به عنوان یک غذای مستقل مصرف کرد ، اما می تواند به غذاهای دیگر اضافه شود. برای تهیه پودینگ ، اسموتی و انواع دسرهای خام ایده آل است.
اگر هدف شما کاهش وزن است ، پس دوز روزانه دانه چیا باید حدود 50 گرم باشد. آنها را می توان 5 بار در روز تقسیم و مصرف کرد ، به اسموتی ها ، سوپ ها یا سایر غذاها اضافه کرد. می توان آنها را یک باره مصرف کرد.
با وجود مفید بودن چیا ، نباید بیش از حد از آن استفاده کرد. بنابراین افراط نکنید بلکه یک رژیم متعادل داشته باشید.
توصیه شده:
کاهش سریع وزن با نان
تنوع در رژیم های غذایی بسیار زیاد است. هر روز برنامه های جدید و جدیدی برای کاهش وزن وجود دارد که برخی از آنها نتایج نه چندان اثبات شده ای دارند. در اینجا ما یک رژیم غذایی کاملا جدید را به شما پیشنهاد می دهیم که با یکی از اجزای تشکیل دهنده آن - یعنی نان - تعجب آور است.
رژیم غذایی همراه با نان برای کاهش سریع وزن
موارد مختلفی وجود دارد که در هر رژیم غذایی به طور قاطع انکار می شود. شاید رتبه بندی توسط الکل و نان انجام شود - به ندرت می توان رژیم غذایی را یافت که در آن صراحتاً گفته نشود که الکل توصیه نمی شود و بهتر است از خوردن نان خودداری شود. اگر مجاز باشد ، باید چاودار باشد یا غلات کامل ، اما سفید نباشد.
کاهش سریع وزن برای خانم ها
کاهش سریع وزن برای همه مناسب نیست و فقط افرادی که واقعاً سالم هستند و بدنبال کاهش سریع وزن هستند باید اعمال شوند. تمام رژیم های اکسپرس برای کاهش سریع وزن به گونه ای طراحی شده اند که به افرادی که نمی خواهند بیش از 2-3 پوند وزن کم کنند ، خدمت می کنند.
نکاتی برای کاهش سریع وزن
این یک گزینه موثر برای افرادی است که می خواهند سریع لاغر شوند. لیست نکات زیر مطمئناً شما را به هدف کاهش سریع وزن راهنمایی می کند. در اینجا 8 نکته برای سرعت بخشیدن به رژیم لاغری آورده شده است: 1. روزانه مقدار زیادی سبزیجات بخورید ، مخصوصاً آنهایی که برگ دارند.
دستورالعمل های جادویی با چیا برای کاهش وزن
هر گوشه از زمین گیاهان معجزه آسایی دارد که بیش از هر دارویی به بدن انسان کمک می کند. ما گیاهان مخصوص خودمان مانند گل رز ، گزنه ، گل گاو زبان و غیره را داریم ، اما برخلاف اجداد خود این فرصت را داریم كه نه تنها از خودمان ، بلكه از هدایای طبیعی از سراسر دنیا نیز استفاده كنیم.
