2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مهم است که بدانید چربی جمع شده در ناحیه شکم خطر بالقوه دیابت ، بیماری کبدی ، فشار خون بالا و مشکلات قلبی را ایجاد می کند.
به طور کلی شکم بزرگ نه تنها بر سلامتی ، بلکه بر تصویر اجتماعی و حرکت آزاد بدن نیز تأثیر بدی دارد. و بافت چربی احشایی ، که به شکم های گرد شده کمک می کند ، اندام های داخلی مهم را تحت تأثیر قرار داده و عملکرد صحیح آنها را مختل می کند.
با این حال ، یک مطالعه جدید نشان داده است که افزایش مصرف فیبرهای محلول به راحتی نوعی "پایان دهنده" در از بین بردن چربی شکم است. نتایج بر اساس یک مطالعه پنج ساله بر روی بیش از 1000 نفر مستعد افزایش وزن است.
فواید فیبر محلول برای بدن بسیار است. این موارد شامل کاهش اشتها ، سیری سریع و طولانی مدت ، کاهش کلسترول بد خون است. آنها همچنین در برابر سرطان روده بزرگ محافظت می کنند ، زیرا آنها عملکرد خاصی برای اتصال ذرات سرطان زا و سمی در بدن ما دارند و آنها را از بین می برند.
دانشمندان دریافته اند که افزایش مصرف فیبرهای محلول تأثیر مثبتی در کاهش شکم دارد. همچنین مشخص شده است که هرگونه افزایش فیبر فقط 10 گرم در روز امکان کاهش حجم شکم و چربی را در طولانی مدت تا 4 درصد دارد.
برای افزایش مصرف فیبر محلول چه چیزی مصرف کنیم؟
روزانه دو عدد سیب یک متحد ارزشمند در مبارزه با چربی های شکم است. مقدار زیادی فیبر در پوست میوه ها و سبزیجات یافت می شود. به همین دلیل متخصصان تغذیه فقط شستشوی کامل را توصیه می کنند ، اما لایه برداری محصولات گیاهی را انجام ندهید (البته اگر اجازه می دهد).
گزینه دیگر تمرکز روی نخود فرنگی و لوبیاهای رنگارنگ و به طور کلی همه حبوبات است.
سبوس جو دو سر نیز غنی از فیبر محلول است.
ماکارونی و ماکارونی سبوس دار جایگزین مناسبی برای انواع سنتی است و مصرف مقادیر مناسب چربی شکم را نیز کاهش می دهد.
توصیه شده:
با رژیم گوجه فرنگی شکم را ذوب کنید
پایان تعطیلات تابستانی فرا رسیده است و اگر در تعطیلات در حال آرامش هستید ، نگران نباشید - راهی برای سریع شکل گرفتن وجود دارد. پیش غذای مورد علاقه برای براندی آشنا - گوجه فرنگی ، به شما کمک می کند تا از حلقه های جمع شده خلاص شوید. رژیم گوجه فرنگی یک انتخاب عالی برای این زمان از سال است - در بازارها می توانید انواع مختلفی از آنها را پیدا کنید ، و قیمت آنها دیگر به اندازه قیمت های ابتدای فصل تابستان نیست.
چگونه شکم را ذوب کنیم
دلایل تجمع چربی شکم بیشتر مربوط به تغذیه نامناسب ، کمبود فعالیت بدنی ، استرس و ژن ارثی است. تغذیه . در رژیم غذایی زیاده روی نکنید ، اما گرسنه نمانید. صبحانه را از دست ندهید. به بدن انرژی می بخشد و متابولیسم را تنظیم می کند. بهتر است 5 وعده در روز مصرف کنید - مقدار کمتری غذا مصرف می شود ، اما بیشتر اوقات ، در غیر این صورت بدن نمی تواند با بسیاری از غذاها کنار بیاید و چربی جمع می کند.
نکاتی برای شکم شکم
شکم غرغر اغلب با اصطلاح معده عصبی توسط پزشکان تشخیص داده می شود. این وضعیتی است که در آن ، اگرچه دیواره های معده آسیب ندیده ، ملتهب یا تشکیل نشده اند ، اما اسپاسم های عضلانی مکرر ، اختلالات دستگاه گوارش وجود دارد که با صدای غرش همراه است. آمار نشان می دهد که درصد اصلی تشخیص داده شده با معده عصبی ، جوانان در سن کار هستند.
فیبر می تواند ما را از کلسترول بالا خلاص کند
متخصصان تغذیه به ما توصیه می کنند اگر می خواهیم از کلسترول بالا خلاص شویم فیبر را در فهرست روزانه خود افزایش دهیم. متخصصان توضیح می دهند که با کلسترول بالا ، رژیم غذایی اولین کاری است که باید انجام دهیم. ما با محدود کردن چربی های اشباع شروع می کنیم ، اما متخصصان تغذیه می گویند که محدود کردن غذاهایی که کلسترول را افزایش می دهند کافی نخواهد بود.
شکم روی شکم در آشپزخانه های اجتماعی در بورگاس
مقدار زیادی توربوت شکار غیرقانونی به آشپزخانه های اجتماعی در بورگاس اهدا خواهد شد. حدود 250 کیلوگرم توربوت ماهیگیری غیرقانونی در حمایت اجتماعی در شهرداری دریافت شد. این کمک روز گذشته توسط مدیر اجرایی NAFA دکتر Dragomir Gospodinov در حمایت اجتماعی اجتماعی در بورگاس و با حضور شهردار بورگاس دیمیتار نیکولوف انجام شد.
