2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه مناسب به کاهش قند خون کمک می کند. رژیم غذایی بیماران دیابتی را نمی توان کامل نامید ، فقط شامل محصولاتی است که قند خون را کاهش می دهند.
اولین کاری که باید شروع کنید کاهش مصرف قند است. شما باید عادت خوبی در مصرف شیرین کننده نوشیدنی ها ایجاد کنید.
برای کاهش سطح قند خون نیز باید از لیست عسل و آب نبات ، و همچنین شیرینی - کیک ، بیسکویت ، شیرینی ، بستنی حذف شود.
برای افراد دیابتی برای نوشیدنی های گازدار شیرین ، شربت ، مربا ، شهد ، خربزه ، انگور خطرناک است. محصولات کاهش دهنده قند خون کنگر فرنگی ، لوبیا ، سیر ، پیاز ، اسفناج ، کرفس ، انواع کلم ، بادمجان هستند.
همچنین شلغم ، تربچه ، گوجه فرنگی ، خیار ، فلفل دلمه ای قرمز ، مارچوبه ، ترب کوهی ، کدو تنبل ، کدو سبز ، گریپ فروت را کاهش دهید.
برای پایین آوردن قند خون ، باید از قوانین خاصی پیروی کنید. غذا در طول روز باید به سه وعده اصلی و دو وعده غذایی اضافی تقسیم شود.
این از گرسنگی جلوگیری کرده و افزایش قند خون متعاقب یک وعده غذایی را کاهش می دهد.
احساس راحتی در مصرف سبزیجات ، نوشیدن قهوه ، چای ، آب ، آب گوجه فرنگی و نوشیدنی هایی که حاوی شیرین کننده های جایگزین قند هستند ، باشد. با این حال ، در مصرف شیرین کننده ها زیاده روی نکنید ، زیرا از نظر مقداری نیز مضر هستند! مقدار نان که عادت کرده اید را نصف کنید.
همین مسئله در مورد برنج ، ماکارونی ، عدس ، میوه و لوبیا نیز صدق می کند. مصرف گوشت ، ماهی ، شیر و لبنیات را کاهش دهید. اگر اضافه وزن دارید ، برای کاهش وزن هر کاری ممکن است انجام دهید.
توصیه شده:
صبحانه ای که باعث کاهش قند خون ، کلسترول و وزن می شود
همه می دانند که وعده های غذایی اصلی سه وعده است - صبحانه ، ناهار و شام. کدام یک مهمترین است؟ اتفاق نظر وجود ندارد ، همه با توجه به نظرات خود برخی از آنها را در درجه اول قرار می دهند. با این حال ، اگر با خرد مردم مشورت کنیم ، این را می بینیم صبحانه مهمترین مکان اختصاص داده شده است.
خرفه قند خون را به طرز چشمگیری کاهش می دهد
طبق گفته دانشمندان دانشگاه فناوری غذایی در Plovdiv ، خرفه می تواند فقط در دو ماه سطح قند خون را کاهش دهد. علف هرز معروف تأثیر مفیدی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آرتروز ، بیماری های قلبی عروقی ، دیابت نوع II ، سرفه دارد. به سوختگی پوست کمک می کند.
غذاهایی که باعث جهش قند خون شما می شوند
قند خون بالا می تواند مشکلات جدی مانند اضافه وزن ، مشکلات قلبی و دیابت را ایجاد کند. علت اخیر یکی از علل شایع است که می تواند منجر به نتیجه مهلکی شود. بنابراین ، باید سطح قند کنترل و کنترل شود. قند خون بالا می رود اغلب به دلیل مصرف محصولات مضر است.
چه غذاهایی می توانند قند خون را کاهش دهند؟
رژیم های غذایی از عناصر مهم روش های کنترل قند خون هستند. این موارد به ویژه در دیابت نوع 2 از اهمیت زیادی برخوردار هستند که غیر قابل درمان است و اغلب منجر به عوارض جدی می شود. مطالعات نشان می دهد که غذاهای زیادی وجود دارند که تأثیر خوبی بر روی قند خون دارند.
چگونه قند خون را کاهش دهیم
قند خون اصطلاحی پزشکی است که در واقع غلظت گلوکز در خون را تعیین می کند. گلوکز منبع اصلی انرژی و قدرت برای بدن است. از طریق جریان خون ، گلوکز و سایر قندها به همه بافتها و سلولهای بدن انسان می رسند. مقادیر قند خون در محدوده های کاملاً مشخصی قرار دارد - 3.
