2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
قند خون اصطلاحی پزشکی است که در واقع غلظت گلوکز در خون را تعیین می کند. گلوکز منبع اصلی انرژی و قدرت برای بدن است. از طریق جریان خون ، گلوکز و سایر قندها به همه بافتها و سلولهای بدن انسان می رسند.
مقادیر قند خون در محدوده های کاملاً مشخصی قرار دارد - 3.9 تا 6.0 میلی مول. به شرایطی که مقادیر بالاتر از حد مجاز باشد ، قند خون گفته می شود. می تواند بلند مدت بلند و بلند مدت باشد.
بسیاری از افراد می دانند که افزایش طولانی مدت یک بیماری پاتولوژیک است و عمدتا با بیماری شناخته شده برای ما همراه است دیابت. افرادی که از دیابت رنج می برند ، علاوه بر دارو ، باید رژیم و رژیم خاصی را رعایت کنند ، سبک زندگی و فرهنگ تغذیه ای خود را تغییر دهند.
اول از همه ، شما باید مصرف قند و غذاهای با شاخص گلیسمی بالا را محدود کنید. اینها بیشتر آردهای سفید هستند. قانون دیگر این است که وعده های غذایی را از دست ندهید و از احساس گرسنگی پرهیز کنید. به همین دلیل مصرف حبوبات و آجیل توصیه می شود. حبوبات حاوی فیبر هستند و همراه با آجیل برای مدت طولانی گرسنگی را سیر می کنند.
نخود فرنگی توانایی متعادل سازی شاخص گلیسمی بعد از غذا را دارد و همچنین از تغییر منفی این شاخص ها در غذاهای دیگر جلوگیری می کند.
کمک کننده دیگر در مبارزه با کاهش قند خون ، دارچین است. این ماده می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد و بیشترین تأثیر را بلافاصله پس از مصرف دارد.
یک راه حل خوب جایگزینی قند با استویا است. این ماده قادر است به طور طبیعی سطح گلوکز خون را تنظیم کند و جایگزینی سالم برای قند و شیرین کننده های مصنوعی است.
توصیه شده:
غذاهایی برای کاهش قند خون
تغذیه مناسب به کاهش قند خون کمک می کند. رژیم غذایی بیماران دیابتی را نمی توان کامل نامید ، فقط شامل محصولاتی است که قند خون را کاهش می دهند. اولین کاری که باید شروع کنید کاهش مصرف قند است. شما باید عادت خوبی در مصرف شیرین کننده نوشیدنی ها ایجاد کنید.
صبحانه ای که باعث کاهش قند خون ، کلسترول و وزن می شود
همه می دانند که وعده های غذایی اصلی سه وعده است - صبحانه ، ناهار و شام. کدام یک مهمترین است؟ اتفاق نظر وجود ندارد ، همه با توجه به نظرات خود برخی از آنها را در درجه اول قرار می دهند. با این حال ، اگر با خرد مردم مشورت کنیم ، این را می بینیم صبحانه مهمترین مکان اختصاص داده شده است.
اگر می خواهیم مصرف قند را کاهش دهیم چگونه غذا بخوریم؟
بسیاری از افراد احساس نیاز به خوردن شیرینی جات می كنند ، دیگران هنگام افسردگی بیش از حد شیرینی می خورند ، امیدوارند كه این امر باعث شود احساس بهتری در آنها ایجاد شود. اما از این طریق به سلامتی آنها آسیب می رسانند. آره، قند انرژی زیادی می دهد ، اما این انرژی است که به سرعت تخلیه می شود.
چگونه فشار خون بالا و کلسترول را با غذاهای طبیعی کاهش دهیم
بیایید ابتدا در مورد فشار خون بالا صحبت کنیم و اینکه چه کاری می توانیم برای مقابله با آن بدون دارو و جراحی انجام دهیم. یکی از ابزارهای مقابله با این مشکل ، آب است ، البته عجیب به نظر می رسد. فشار خون بالا اغلب در اثر کم آبی مزمن ایجاد می شود.
چگونه آهن موجود در خون را کاهش دهیم
به آهن موجود در خون را کاهش دهید شما باید رژیم خود را تغییر دهید چای سبز ، زردچوبه ، رزماری باعث کاهش جذب آهن در خون می شود. بنابراین ، حتماً آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گام مهم دیگر ، محدود کردن مصرف گوشت و سایر غذاهایی است که منبع غنی آهن هستند.
