2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به آهن موجود در خون را کاهش دهید شما باید رژیم خود را تغییر دهید چای سبز ، زردچوبه ، رزماری باعث کاهش جذب آهن در خون می شود. بنابراین ، حتماً آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
گام مهم دیگر ، محدود کردن مصرف گوشت و سایر غذاهایی است که منبع غنی آهن هستند. به عنوان مثال این موارد عبارتند از: جگر ، ماهی آزاد ، لوبیا ، تخم مرغ و صدف.
خوردن شیرینی و نوشیدنی های شیرین نیز با تحریک جذب آهن در ارتباط است و بنابراین باید از مصرف آنها خودداری کنید. اگر می خواهید آهن موجود در خون را کاهش دهید ، الکل مجاز نیست. برای همین مشکل ، از خوردن غذاهای غنی شده با آهن خودداری کنید. از جمله ، انواع مختلف نان ، بیسکویت و سایر غلات.
غذای خود را در ظروف آهنی نگهداری یا طبخ نکنید. اگر بخواهید سطح آهن خون را پایین بیاورید ، این می تواند یک مشکل باشد.
اگر مکمل مصرف می کنید ، به این نکته توجه کنید که حاوی آهن هستند. در این صورت ، آنها را خاموش کرده یا دیگران را بدون آهن جایگزین کنید. از مصرف ویتامین C خودداری کنید زیرا باعث افزایش جذب آهن در بدن می شود.
توصیه شده:
چگونه اشتها را کاهش دهیم
آیا احساس می کنید اخیراً اشتهای وحشیانه ای دارید؟ برای کاهش آن ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند 10-15 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی یک لیوان شیر همراه با سوخاری یا یک برش کوچک نان سبوس دار ، یک فنجان چای با کمی پنیر کوک ، شیر با قهوه مصرف کنید. فقط می توانید یک لیوان آب گرم بنوشید ، اما این کار باید به آرامی و بدون عجله انجام شود.
چگونه قند خون را کاهش دهیم
قند خون اصطلاحی پزشکی است که در واقع غلظت گلوکز در خون را تعیین می کند. گلوکز منبع اصلی انرژی و قدرت برای بدن است. از طریق جریان خون ، گلوکز و سایر قندها به همه بافتها و سلولهای بدن انسان می رسند. مقادیر قند خون در محدوده های کاملاً مشخصی قرار دارد - 3.
چگونه فشار خون بالا و کلسترول را با غذاهای طبیعی کاهش دهیم
بیایید ابتدا در مورد فشار خون بالا صحبت کنیم و اینکه چه کاری می توانیم برای مقابله با آن بدون دارو و جراحی انجام دهیم. یکی از ابزارهای مقابله با این مشکل ، آب است ، البته عجیب به نظر می رسد. فشار خون بالا اغلب در اثر کم آبی مزمن ایجاد می شود.
چگونه پنیر واقعی موجود در بازار را تشخیص دهیم؟
بدون پنیر و نان نمی توانید پشت میز بنشینید - این یک ضرب المثل قدیمی بلغاری است که امروزه نیز معتبر است. تفاوت در این است که نه نانی که می خریم واقعی است پنیر . ما بر روی مورد دوم تمرکز خواهیم کرد ، زیرا هنوز نشانه هایی وجود دارد که می توانید آنها را درک کنید آیا پنیر اصل است .
چگونه آهن بیشتری در رژیم غذایی کودکان قرار دهیم
ما به عنوان بزرگسال و والدین آگاه ، می دانیم که آهن نه تنها برای بدن ، بلکه برای فرزندان ما نیز چقدر مهم است. ما می دانیم که به دلایلی زمان بهار است که او را تثبیت می کند کمبود و ما همچنین می دانیم که دشوار است برای کودکان توضیح دهیم که آهن برای سلامتی آنها حیاتی است.
