2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
طبق تحقیقات غذاهای غنی از فلاونوئیدها همانطور که سیب و چای سبز می توانند برای کاهش خطر سرطان و بیماری های قلبی. 500 میلی گرم از این عنصر در روز برای کاهش خطر چنین آسیب هایی کافی است. مصرف مکمل مواد خطر ابتلا به مشکلات قلبی را بیشتر کاهش نمی دهد ، بلکه سرطان است - بله.
یک سیب در روز می تواند شما را در برابر این بیماری های جدی محافظت کند. چای سبز و سایر موارد همین طور است غذاهای غنی از فلاونوئیدها.
اینها محصولات گیاهی هستند که به عنوان تسکین دهنده التهاب شناخته می شوند و آنتی اکسیدان های قوی هستند. مصرف این عناصر به ویژه برای افرادی که از سیگار و الکل استفاده می کنند توصیه می شود. این یافته ها نتیجه تجزیه و تحلیل بیش از 53000 دانمارکی مورد بررسی در طی 23 سال است.
به گفته کارشناسان ، این مطالعات باید افراد را به خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ، به ویژه مواردی که در معرض خطر هستند ، ترغیب کند بیماری قلبی یا سرطان. آنها همچنین به همه توصیه می کنند که الکل و سیگار را محدود کنند.
یک مطالعه نشان داد که مصرف حدود 500 میلی گرم فلاونوئید در روز محافظت لازم را در برابر بیماری ایجاد می کند. محققان به مردم توصیه می کنند برای شکست دادن بیماری ، غذای سالم بخورند.
برای خوردن خوب غذا یا محدود کردن به هیچ وجه لازم نیست وگان باشید.
مواد غذایی حاوی فلاونوئیدها شامل میوه ها ، سبزیجات ، شکلات تلخ ، چای و شراب قرمز است. خوردن غذاهای متنوع برای تأمین تنوع در بدن بسیار مهم است. یک فنجان چای ، یک سیب ، یک پرتقال ، 100 گرم زغال اخته یا 100 گرم کلم بروکلی برای تأمین دوز روزانه فلاونوئیدها کافی است.
به عنوان دلیل مخالفت این مواد در برابر سرطان و مشکلات قلبی ، محققان به خواص ضد التهابی آنها اشاره می کنند.
علاوه بر این ، نشان داده شده است که آنها عملکرد رگهای خونی را بهبود می بخشند و رشد سلول های سرطانی را محدود می کنند.
با این حال ، شما همچنین باید با کاهش عادت های بد خود به آنها کمک کنید. به عنوان مثال دود سیگار در جذب مواد مغذی در بدن اختلال ایجاد می کند.
الکل بر همان اصل کار می کند. در اینجا یک دلیل دیگر و شاید مهمترین دلیل برای کنار گذاشتن این موارد وجود دارد - برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند سرطان و مشکلات قلبی.
توصیه شده:
کدام غذاها باعث مشکلات معده می شوند؟
هر چقدر هم که روزتان موفق باشد ، اگر نفخ و گاز گرفتگی داشته باشید - عوارض جانبی رایج ناراحتی معده - نگه داشتن لبخند بر روی لب شما واقعاً دشوار است. متأسفانه ، بسیاری از غذاهای مختلف می توانند مقصر مشکلات معده و ناراحتی مرتبط با این مسئله باشند.
قره قاط سرطان و مشکلات قلبی را درمان می کند
قره قاط می تواند از بدن در برابر ویروس های مختلف در زمستان محافظت کند. بلوبری حاوی ویتامین هایی است که در ماه های سرد ایمنی بدن را تقویت می کند و به طور تصادفی از آنها به عنوان سوپرفود یاد نمی شود. پزشکان فاش می کنند که می توان از قره قاط نیز به عنوان داروی پیشگیری کننده استفاده کرد که پیری را کند می کند.
در برابر مشکلات قلبی: نمک معمولی را با ید دار جایگزین کنید
در سال های اخیر ، فهمی که به نظر می رسد در جامعه ریشه دوانده است نمک ید دار معمولی برای بدن انسان مضر است. در نتیجه ، پزشکان و دانشمندان هشدار داده اند که افزایش قابل توجهی در بیماری تیروئید ناشی از کمبود مواد معدنی ید است که مسئول بسیاری از عملکردهای مهم بدن ما است.
شکلات شادی با مشکلات قلبی مقابله می کند
مصرف روزافزون شکلات ، دانشمندان را بر آن دارد تا به دنبال روش هایی برای بهبود آن باشند. در طی حدود دو دهه ، دانشمندان شکلات را کاملاً متفاوت تصور کرده اند. به گفته آنها ، اگر درختان کاکائو ایجاد نشوند که محصول بیشتری می دهند ، تقاضا تا 50 سال از عرضه بیشتر خواهد شد.
کربوهیدرات ها را برای مشکلات کبدی و قلبی تأکید کنید
کربوهیدرات ها در یک رژیم درمانی منطقی بسیار مفید هستند. این به دلیل خواص منحصر به فرد سلامتی آنها است. اول از همه ، کربوهیدرات ها به راحتی اکسید می شوند و به سرعت انرژی آزاد می کنند. آنها ذخایر چربی و پروتئین را برای اهداف ساختمانی حفظ می کنند.
