10 روش سالم در فهرست کودکان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

چگونه کودکی را که گلابی را به سیب زمینی سرخ کرده ترجیح می دهد بزرگ کنیم؟ عجیب ، خنده دار به نظر می رسد؟ ولی این غیر ممکن نیست.

اکثر ترجیحات چشایی ما در اولین سالهای زندگی ما شکل می گیرد و اگر شما نوزادی دارید ، اکنون زمان شروع آموزشهای تغذیه سالم است!

1. لحظه قدرت مناسب

شروع موفقیت آمیز تغذیه سالم زمانی است که کودک از خواب بیدار می شود. سپس او سرحال است ، هیچ چیز او را نگران نمی کند و برای چالش های جدید آماده است. او همچنین گرسنه است و می تواند چیز جدیدی را امتحان کند.

2. خلاق باشید

منوی متنوعی را به کودک خود پیشنهاد دهید. می توانید اکثر محصولات را با معادل سالم آنها جایگزین کنید - به جای برنج سفید کمی قهوه ای آماده کنید ، به جای سیب زمینی سرخ شده خورشتی انتخاب کنید ، به جای شکر در ماست می توانید میوه شیرین اضافه کنید ، انتخاب خوب بیسکویت های سبوس دار و نمک است. مورد دلخواه را با یک محصول جدید مخلوط کنید - اگر کودک شما موز را دوست دارد ، گلابی را به پوره اضافه کنید تا به طعم آن عادت کند.

3. امتحان کنید

اگر کودک کوچک از خوردن محصولی امتناع ورزید ، سعی کنید ظرف دو یا سه روز دوباره آن را به او پیشنهاد دهید. آن را به شکل دیگری درست کنید. هویج له شده ممکن است برای کودک شما کاملا بخارپز یا برشته شده خوشمزه تر باشد.

4- لازم نیست غذا بی مزه باشد

آیا پوره های کودک برای شما بی مزه هستند؟ با این حال ، آنها غذا را در طبیعی ترین شکل به کودکان ارائه می دهند. این نباید شما را بترساند. هنگام پخت و پز در خانه ، می توانید ادویه های سبز را برای تنوع بیشتر - جعفری ، شوید ، آویشن ، ریحان - اضافه کنید. بهتر است قبل از امتحان ادویه جدید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

5. کودکان عاشق احساس غذا هستند

اگر یک قاشق را با پوره عجیب و غریب به دهان کودک خود فشار دهید ، احتمال اینکه او آن را تف کند وجود دارد. از کودک کوچک دعوت کنید حتی اگر کثیف شود غذا را با انگشتانش احساس کند. سبزیجات را بخارپز نکنید - البته آنها را تحت نظر خود به او بدهید.

کتابهای عکس غذای کودک خود را نشان دهید. محققان ادعا می کنند کودکانی که از قبل با این محصولات آشنا هستند ، بعداً از مصرف آنها امتناع نمی ورزند.

6. این کار را با همدلی انجام دهید

هنگام گرم كردن پوره یا سوپ ، كودك را در اتاق دیگر جدا نكنید. هرچه زودتر آن را در تهیه غذا قرار دهید ، به سلیقه سالم میوه ها و سبزیجات تازه ، ادویه های معطر و نان سبوس دار تازه پخته شده عادت می کنید.

7. با هم غذا بخورید

وقتی کودک با شما غذا می خورد ، احساس معناداری می کند. حتی اگر او از شیشه غذا بخورد ، هنوز با همه خانواده پشت میز است.

8- یک مدل نگهداری باشید

اگر چنین نکنید ، نمی توانید انتظار داشته باشید که کودک شما غذای سالم بخورد. حتی اگر هر روز آن را به صورت تئوری آموزش دهید تا زمانی که شما را با سالاد در دست ببیند ، کوچولو باور نخواهد کرد که انتخاب محصولات سالم خوب است.

9. چشم انداز

غذا را به روشی جالب سرو کنید. کودکان هنگام بازی یاد می گیرند. آنها در هر عملی بامزه می بینند. و بینی دلقک از هویج معمولی خوشمزه تر است و چغندر وقتی بخشی از مارتنیتسا باشد سرگرم کننده است.

10. آرام باشید

تغذیه سالم رقابت با مادر "کامل" از زمین بازی نیست. اگر کودک شما بیسکویت بخورد کشنده نیست. اگر از کلم بروکلی امتناع کرد ، آنها را فراموش کنید - چند هفته دیگر زمان آنها فرا می رسد. فقط با راهنمایی طعم کودک و همیشه به هر گونه تمایل تازه به شکل میوه ، سبزیجات یا یک لیوان شیر پاسخ دهید.