2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تعطیلات همیشه یک آزمایش برای بدن است ، و در زمستان آنها نزدیک به یکدیگر جمع شده اند و یک چالش واقعی برای تمایل و قصد کمر را در روزهای وعده های غذایی بی پایان نگه دارید و وسوسه های آشپزی.
اولین س isال این است که چگونه می توان بدون چاق شدن ، خوشمزه غذا خورد؟ متخصصان تغذیه توصیه می کنند مواد غذایی خوشمزه سال نو را جایگزین های سالم کنید. چندتایی این جاست نکاتی درباره نحوه محافظت از کمر در تعطیلات:
متخصصان تغذیه به این واقعیت توجه دارند که کل صدمه به میزهای جشن در کریسمس و سال نو ، که نزدیک است این است که غذاهای بسیاری از اجزا components سرو می شوند و بیشتر آنها چرب ، شور ، بسیار تند یا خیلی شیرین هستند.
در تعطیلات ، بیشتر مردم بخشهای زیادی از غذاها را با هم می خورند. این مشکلات قابل توجهی در دستگاه گوارش آنها ایجاد می کند.
توصیه این است که غذاهای مورد علاقه خود را از دست ندهید و مواد غذایی سنگین موجود در آنها را با غذاهای سالم جایگزین کنید. سالاد روسی که بسیار دوست داشتنی است را می توان با پروتئین بیشتری نسبت به زرده تخم مرغ تهیه کرد و سیب زمینی را با کنگر فرنگی اورشلیم جایگزین کرد. تکه های سینه مرغ می تواند جای ژامبون را بگیرد.
ترکیب ضروری مایونز را می توان در خانه نیز تهیه کرد. برای این منظور خوب است که از ماست کم چرب ، خامه ترش ، سرکه ، خردل ، آب لیمو ، فلفل و ادویه های مورد علاقه به عنوان مواد سالم استفاده کنید.
نکاتی شامل انتخاب سالادهای دیگر است. بگذارید سبک باشند ، از سبزیجات و میوه هایی که به سس های چرب احتیاج ندارند.
گوشت خوک شایسته توجه ویژه ای است که بدون آن اکثر مردم نمی توانند تعطیلات را ترک کنند. گوشت خوک باید مرغ - مرغ ، بوقلمون و شاید خرگوش جایگزین شود.
مجاز است که خردل خرد شود و سپس در فر پخته شود. ظرف تهیه شده به این ترتیب هم برای سلیقه و هم برای حفظ کمر مناسب خواهد بود.
ما حتی در میز جشن نباید فراموش کنیم که افزایش وزن اغلب به دلیل دسر وسوسه انگیز ماست. البته تعطیلات دلیلی برای کنار گذاشتن دسر نیست.
در عوض ، موس های خامه ای و شکلاتی را باید با مواد تهیه شده از ماست فشرده جایگزین کنید تا شیرین شوند. بستنی و سالادهای میوه ای رنگارنگ نیز یک تزئین شگفت انگیز و خوشمزه در هر منوی تعطیلات است.
توصیه شده:
چندین روش برای حفظ فلفل برای زمستان
بی شک فلفل یکی از سبزیجات پرمصرف و مفید است. با نزدیک شدن به پاییز رایحه فلفل های بو داده بیشتر و بیشتر اوقات توسط خانه ها احساس می شود. زمینه تهیه فلفل های خوشمزه کاملاً گسترده است - فلفل های پر شده با گوشت چرخ کرده و برنج ، فلفل های بورک ، فلفل های پر از تخم مرغ و پنیر ، ماش له شده ، فلفل های سرخ شده با سس گوجه فرنگی ، و چرا که فقط یک سالاد با فلفل و پیاز برای شما نیست نوشیدنی مورد علاقه ارجح است برای کنسرو برای انتخاب فلفل قرمز گوشتی .
دسرهای کتو خوشمزه برای دور کمر
قسمت مورد علاقه منوی بیشتر افراد ، دسر است. این قسمت از رژیم غذایی با لبخند استقبال می شود ، زیرا لازم است آکورد آخر غذا را به دلنشین ترین شکل قرار دهید. ما می توانیم برای مدت طولانی لیست کنیم - کیک ، کلوچه های شکلات ، تیرامیسو ، بستنی و انواع وسوسه های آشپزی ، که در مفهوم دسر گنجانده شده است ، و انجمن های هیجان انگیزی را ایجاد می کند.
آب انار برای کمر باریک
مطالعات اخیر در مورد خواص مفید انار نشان می دهد که مصرف منظم آب میوه "الهی" می تواند به مقابله با تغییرات مربوط به سن که با افزایش سن در بدن اتفاق می افتد ، کمک کند. غالباً این تغییرات منجر به تغییر شکل بدن ما یا به عبارتی تجمع مقادیر بیش از حد چربی می شود.
7 راه برای حفظ عطر تمشک برای زمستان
بنابراین ، امروز ما حفظ خواهیم کرد تمشک از طرق مختلف به منظور حفظ عطر و بوی باورنکردنی آنها برای زمستان. در کیک های تمشک میزان اسیدیته تمشک تقریباً کاملاً حفظ می شود و طعم و عطر آن عادی نیست اما رنگ بنفش به اندازه کلمه تمشک دلپذیر است. میوه های مربا باید در هوای خشک جمع شود.
پنج محصول برای هر روز برای حفظ سلامتی ما
به گفته متخصصان تغذیه آمریکایی ، زمستان همیشه ایمنی و قدرت ما را از بین می برد ، بنابراین باید در روزهای سرد به شکل خاصی غذا بخوریم. تمام مواد مورد نیاز ما را می توان از چندین محصول بدست آورد. آنها می توانند هر روز در فهرست ما گنجانده شوند.
