2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در تعطیلات ، همه به خود اجازه می دهند خیلی بیشتر از حد معمول غذا بخورند ، بنابراین بسیاری از مردم پس از سرخوشی تعطیلات با وحشت به مقیاس ها نگاه می کنند.
بسیاری از افرادی که در وعده های غذایی در تعطیلات وزن خود را افزایش می دهند ، رژیم های سنگین می گیرند. با کمک برخی ترفندها می توانید از تجمع چربی در تعطیلات جلوگیری کنید.
هنگام خرید هدیه برای عزیزانتان ، سعی کنید تا آنجا که ممکن است در فروشگاه ها بگردید تا بهترین ها را پیدا کنید و بیشتر جابجا شوید.
ماشین خود را دور از خانه و همچنین فروشگاهی که می روید پارک کنید تا بتوانید خود را گول بزنید و مجبور شوید بیشتر راه بروید.
اگر فرصت بازدید از سالن بدن سازی را ندارید و وسایل تناسب اندام در خانه ندارید ، تمرینات قدیمی اما اثبات شده را انجام دهید - هل دادن ، اسکات و نشستن.
جداول بی پایان برای کریسمس ، سال نو و همچنین برای روزهای نامگذاری بعد از آنها به سختی می توان از دست رفت. اما در اینجا نیز می توانید از پرخوری بیش از حد جلوگیری کنید.
اگر می دانید که شکل غروب غذاهای شب کاملاً شاد است ، ناهار را با غذای غنی از پروتئین بخورید. این امر شما را از تمایل به خوردن شیرینی محافظت می کند.
قبل از نشستن کنار میز جشن ، دو برش سبوس دار بخورید تا خیلی گرسنه نباشید و روی چربی و شیرین تأکید نکنید.
با کمبود آب اشتها آب بیشتری بنوشید. از لباس هایی که از پارچه الاستیک ساخته شده است استفاده نکنید ، زیرا احساس نمی کنید که پرخوری کرده اید.
توصیه شده:
چگونه در تعطیلات پرخوری نکنیم؟
تعطیلات علاوه بر اینکه موقعیت خوبی برای دور هم جمع شدن با همه خانواده است ، اغلب دلیلی برای خوردن بیشتر غذا است. با این حال ، فضای جشن ، دنج بودن ، سفره های غنی و شیرینی های خوشمزه ما را مستعد پرخوری و افزایش چند کیلوگرم اضافی می کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانیم آنها را رعایت کنیم تا در عید پاک آینده و سایر تعطیلات پرخوری نکنیم.
چگونه وزن اضافه کنیم
علی رغم این واقعیت که درصد زیادی از مردم تلاش می کنند لاغر شدن و با افزایش وزن مبارزه می کنند ، همچنین تعداد قابل توجهی از افرادی که سعی در یادگیری یک روش خوب برای افزایش وزن دارند وجود دارد. در افرادی که بیش از حد ضعیف هستند افزایش وزن بسیار دشوار است و یک مشکل بزرگ است.
زردچوبه ما را از اضافه وزن اضافه می کند
کاهش وزن با زردچوبه اخیراً بسیار محبوب شده است. ما می توانیم ده ها نوع رژیم غذایی را در اینترنت پیدا کنیم ، اما بندرت می توانیم درباره کسی که به لطف ادویه جات وزن کم کرده است ، اظهارنظر کنیم. این به طور طبیعی ما را متعجب می کند - زردچوبه آیا واقعاً به لاغر شدن کمک می کند؟ برای مبتدیان توجه به این نکته مهم است که زردچوبه یک ادویه بسیار مفید است.
چگونه بعد از تعطیلات چند پوند وزن کم کنیم؟ نکات برتر
در اینجا فصل تعطیلات دوباره فرا می رسد و با آن ضیافت ها ، جلسات با دوستان و خانواده ، میزهای پر از انواع غذاهای خوشمزه و الکل های فراوان. هر چقدر هم مراقب باشیم و با چه احتیاطی غذا بخوریم ، به طور ناگهانی چند پوند اضافه می کنیم. تعطیلات به پایان رسیده است و ما شروع به فکر کردن در مورد چگونگی بازگشت به لباس های مورد علاقه خود می کنیم.
حدود تعطیلات 2 کیلوگرم وزن اضافه می کنیم
زمستان و نزدیک شدن به تعطیلات کریسمس فرد را مستعد پرخوری و افزایش وزن می کند و داده های یک مطالعه اخیر نشان می دهد که این پوندها تنها پس از 4 ماه از دست می روند. بر اساس همان مطالعه ، هر فرد در حدود تعطیلات کریسمس و سال نو به طور متوسط 2 پوند اضافه وزن خواهد داشت ، زیرا کالری 2 برابر بیشتر از حد لازم دریافت می کند.
