2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم گیلاس و آلبالو برای اوایل و اواسط تابستان ایده آل است و به شما کمک می کند تا برای ساحل شکل بگیرید. با آن لاغر می شوید و بدن خود را تمیز می کنید.
گیلاس هضم را بهبود می بخشد ، متابولیسم را تحریک می کند و به تخلیه ذخایر چربی خود کمک می کند. در کم خونی و روماتیسم و بیماری های روماتیسمی مفید هستند.
اگر دوست ندارید به رژیم های سخت غذایی پایبند باشید ، خودتان را با آلبالو یک روز آرام کنید. 1 کیلوگرم گیلاس بخرید و آن را برای روز تقسیم کنید. غذاهای دیگر را به حداقل برسانید و مقدار زیادی آب بنوشید.
اگر در رعایت رژیم های غذایی وظیفه شناس هستید ، رژیم گیلاس را که پیشنهاد می دهیم ، امتحان کنید. این که آیا آنها گیلاس هستند یا آلبالو یا ترکیبی از هر دو ، مهم نیست - شما انتخاب می کنید.
منوی نمونه
یک روز
صبحانه: 1 تکه نان سبوس دار تست شده که با پنیر دلمه پخش شده و با تکه های گیلاس مرتب شده است
صبحانه: شیر گیلاس 200 گرم آلبالو له شده ، 100 گرم شیر کم چرب و 1 قاشق چایخوری. عسل
ناهار: 300 گرم ماهی پخته ، 1 سیب زمینی آب پز ، 200 گرم آلبالو
خوراک مختصر: ماست گیلاس از 1 فنجان ماست و 200 گرم گیلاس
شام: 1 کاهو ، 200 گرم گیلاس ، 1 فنجان آب گریپ فروت
2 روز
صبحانه: موسلی با گیلاس: 2 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر ، 50 میلی لیتر شیر تازه ، 200 گرم گیلاس ، 1 قاشق چایخوری. عسل
صبحانه دوم: 200 گرم گیلاس
ناهار: 200 گرم مرغ سوخاری ، 1 گوجه فرنگی ، 200 گرم آلبالو
خوراک مختصر: 200 گرم گیلاس ، 1 فنجان آب پرتقال
شام: 1 سالاد میوه 400 گرم گیلاس ، 100 گرم توت فرنگی ، 30 گرم گردو ، 100 گرم ماست كم چرب و 2 قاشق غذاخوری. عسل
3 روز
صبحانه: 1 سالاد میوه 400 گرم گیلاس ، 100 گرم توت فرنگی ، 30 گرم گردو ، 100 گرم ماست كم چرب و 2 قاشق غذاخوری. عسل
صبحانه دوم: شیر گیلاس از 100 گرم گیلاس له شده ، 100 گرم شیر کم چرب و 1 قاشق چایخوری. عسل
ناهار: 1 سالاد گوجه فرنگی و خیار ، چاشنی روغن زیتون ، 150 گرم گیلاس
خوراک مختصر: ماست گیلاس از 1 فنجان ماست و 200 گرم آلبالو
شام: 200 گرم سبزیجات خورشتی ، 200 گرم گیلاس ، 1 فنجان آب پرتقال
مواد مفید در گیلاس
100 گرم گیلاس حاوی 85٪ آب ، 1.1٪ پروتئین ، 12.3٪ کربوهیدرات ، 0.3٪ فیبر ، 8 گرم اسید آلی ، 233 میلی گرم پتاسیم ، 13 میلی گرم سدیم ، 33 میلی گرم کلسیم ، 24 میلی گرم منیزیم ، 28 میلی گرم فسفر ، 0 ، 15 است. میلی گرم پروویتامین A ، کمی ویتامین B1 و B3 ، ویتامین PP ، 15 میلی گرم ویتامین C ، نسبتاً مقدار زیادی مس ، منگنز ، کبالت ، آهن و ویتامین P 75 درصد گیلاس ها فروکتوز و 20 درصد گلوکز است. مقدار انرژی 100 گرم گیلاس 48 کیلوکالری است.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
رژیم غذایی بعد از مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یک بیماری حاد است که به طور ناگهانی در عرض 24 ساعت از خوردن مواد غذایی آلوده به باکتری های بیماری زا ، سموم یا ویروس ها اتفاق می افتد. علائم شامل حالت تهوع ، اسهال ، استفراغ و لرز و تب است. سایر علائم جدی ، دشواری در تنفس ، درد طولانی مدت شکم ، تب و مشکل در بلع است که از علائم باریک شدن مجاری هوایی فوقانی است.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
