2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم ماکارونی یک تازگی مطلق در تکنیک های کاهش وزن است. این یکی از معدود مواردی است که مصرف ماکارونی و حتی پیتزا را مجاز می داند.
رژیم ماکارونی اشاره دارد به اصطلاح رژیم های مدیترانه ای ، زیرا به ما اجازه می دهد ماکارونی را همراه با سبزیجات بخوریم.
امروز ما به شما پیشنهاد می دهیم رژیم ماکارونی به مدت یک هفته. اما می توانید مدت زمان یا ترتیب روزها را به صلاحدید خود تغییر دهید.
دوشنبه
صبحانه: میوه های تازه (توت فرنگی ، خربزه ، سیب ، گلابی ، کیوی) ، قهوه (چای).
صبحانه دوم: آب لیمو (پرتقال ، گریپ فروت).
ناهار: مرغ تفت داده شده یا ماهی پخته ، سبزیجات آب پز (اسفناج).
خوراک مختصر: به عنوان اولین صبحانه
شام: ماکارونی بادمجان (کدو سبز ، فلفل).
سهشنبه
صبحانه: برش نان تست ، چای
صبحانه دوم: آب میوه بدون شکر.
شام: ماهی پخته یا بو داده ، سبزیجات بخارپز.
خوراک مختصر: آب میوه بدون شکر.
شام: برنج پخته شده با کدو سبز یا سبزیجات آب پز.
چهار شنبه
صبحانه: میوه تازه ، قهوه (چای).
صبحانه دوم: آب میوه بدون شکر.
ناهار: پنیر ، سبزیجات بخارپز
خوراک مختصر: آب میوه بدون شکر.
شام: سالاد ماکارونی با سبزیجات خام یا پخته شده.
پنج شنبه
صبحانه: مثل صبحانه روز سه شنبه.
صبحانه دوم: آب میوه بدون شکر.
ناهار: گوشت گاو با سبزیجات بو داده یا پخته شده.
صبحانه دوم: آب میوه بدون شکر.
شام: ماکارونی با نخود فرنگی ، سبزیجات بو داده.
جمعه
صبحانه: میوه تازه ، قهوه (چای).
صبحانه دوم: آب میوه بدون شکر.
ناهار: ماهی کبابی یا فویلی ، سبزیجات بخارپز.
خوراک مختصر: آب میوه بدون شکر.
شام: رشته ، سبزیجات بو داده
شنبه
صبحانه: سه شنبه و پنجشنبه از رژیم غذایی.
صبحانه دوم: آب میوه بدون شکر.
ناهار: بوقلمون بو داده (یا خرگوش بو داده) ، سبزیجات پخته شده.
خوراک مختصر: آب میوه بدون شکر.
شام: ماکارونی با فلفل ، سبزیجات بخارپز یا بو داده.
یکشنبه
صبحانه: میوه تازه ، قهوه (چای).
صبحانه دوم: آب میوه بدون شکر.
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب پز ، سبزیجات بو داده.
خوراک مختصر: آب میوه بدون شکر.
شام: پیتزا گیاهی یا پیتزا قارچ.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم تخلیه Deunov (رژیم غلات)
رژیم تخلیه پیتر دونوف عمدتا برای پاکسازی بدن استفاده می شود ، اما در مبارزه با افزایش وزن نیز کمک می کند. مدت زمان آن چندین روز است که در آن فقط گندم ، سیب ، گردو ، عسل و آب زیادی مصرف می شود. رژیم غلات پیتر دونوف ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در واقع یک رژیم غذایی ده روزه است که هدف آن پاک کردن ذهن ، روح و بدن و کمک به ما در احساس زنده بودن ، انرژی ، سلامتی و فقط ریختن از خود است.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
ماکارونی و ماکارونی را فراموش کنید - این ماکارونی ایتالیایی را امتحان کنید
غذاهای ایتالیایی یکی از گسترده ترین غذاهای سراسر جهان است. ایتالیایی ها به خاطر ماکارونی ، پیتزاهای شگفت انگیز و دسرهای مجلل خود معروف هستند. هر یک از ما اسپاگتی را دوست داریم ، اما آنها قسمت کوچکی از انواع ماکارونی موجود و غذاهای لذیذی هستند که می توان با آنها تهیه کرد.
با استفاده از این رژیم ، هنگام خوردن ماکارونی مورد علاقه خود حلقه ها را ذوب می کنید
رژیم غذایی ماکارونی بر مصرف ماکارونی معروف تمرکز دارد. در بیشتر رژیم های غذایی ، ماکارونی کاملاً ممنوع است ، اما با این رژیم می توانید با خیال راحت از اسپاگتی مورد علاقه خود لذت ببرید در حالی که وزن ذوب می شود. ماکارونی یکی از ارزان ترین غذاها و کم چربی است.
