رژیم ماکروبیوتیک

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

رژیم غذایی ماکروبیوتیک فقط کاهش وزن نیست. این روش بیش از 100 سال شناخته شده است ، راهی برای دستیابی به خوشبختی و هماهنگی در زندگی شماست. از طریق یک رژیم خاص ، رژیم غذایی مصرف غذاهای فرآوری نشده و غذاهای ارگانیک را تشویق می کند.

با تکیه بر فلسفه یین و یانگ ، رژیم ماکروبیوتیک رسیدن به یک سبک زندگی سالم او به انسان متوسل می شود تا به بدن او گوش فرا دهد و آنچه را که نیاز دارد برای او فراهم کند.

غذاهایی که در اینجا مفید در نظر گرفته می شود غلات کامل ، سبزیجات ، غلات است. خوردن کامل محصولات مهم است ، زیرا فقط به این ترتیب آنها تمام طعم و مزه و ویژگی های سلامتی را حفظ می کنند. و آنهایی که نمی توانند به طور کامل مصرف شوند ، به طور کامل استفاده می شوند.

درك كردن جوهر یک رژیم غذایی ماکروبیوتیک برای شخص مهم است که از نظر جسمی و روانی به تعادل در زندگی خود برسد. به طور متوسط ، 40 تا 60٪ از فهرست روزانه باید بر اساس غلات کامل مانند برنج قهوه ای ، جو ، ارزن ، جو دوسر و ذرت باشد. سبزیجات باید 20 تا 30 درصد آن را تشکیل دهند. و از 5-10 for برای حبوبات ، سبزیجات دریایی مانند جلبک دریایی و سایر موارد باشد.

غذاهای دریایی ، غذاهای حاوی گلوتن مجاز هستند ، اما توصیه می شود از مصرف لبنیات ، تخم مرغ ، مرغ ، غذاهای فرآوری شده ، شکر تصفیه شده و همچنین برخی از میوه ها و سبزیجات مانند مارچوبه ، بادمجان ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، کدو سبز و غیره خودداری کنید.

مایعات فقط در صورت احساس تشنگی مصرف می شوند. در اینجا جویدن طولانی مدت مصرف غذا یک شرط مهم است. انجام این کار به طور متوسط 50 بار با هر لقمه به عنوان یک استاندارد در نظر گرفته می شود ، در نتیجه از او قدردانی می شود. همچنین این غذا تا 3 بار در روز خورده می شود و قبل از اینکه فرد کاملا سیر شود ، از خوردن دست بکشید.

محصولات در رژیم غذایی ماکروبیوتیک آنها بیشتر به صورت پخته ، آب پز یا بخار پز تهیه می شوند و برخی از طرفداران رژیم ماکروبیوتیک از برق استفاده نمی کنند بلکه از ظروف ساخته شده از مواد طبیعی استفاده می کنند.

این یکی رژیم غذایی ماکروبیوتیک ممنوع است مصرف غذاهای بسته بندی شده و غذاهای خانگی توصیه می شود.