2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کیوی از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. یک میوه با اندازه متوسط حاوی: پتاسیم - 237 میلی گرم ، کاروتنوئید - 133 میکروگرم ، ویتامین C-70 میلی گرم ، کلسیم - 26 میلی گرم ، منیزیم - 13 میلی گرم. کیوی همچنین منبع خوبی از فیبر است.
رژیم های غذایی حاوی فیبر بالا می توانند سطح کلسترول بالا را کاهش دهند ، که به نوبه خود خطر بیماری های قلبی عروقی و حمله قلبی را کاهش می دهد. دانه های سیاه کوچک کیوی ، همراه با دوز م ofثر فیبر نامحلول موجود در آن ، مستقیماً از طریق دستگاه گوارش منتقل می شوند و باعث تحریک چرخش روده می شوند ، و این یک عنصر مهم در دستیابی به نتایج خوب در رژیم غذایی است. کیوی همچنین سرشار از فیبر محلول است که هنگام هضم معده را پر کرده و احساس سیری را افزایش می دهد.
بدن ما به طور مداوم به یک سطح سالم و متعادل از باکتری های خوب در دستگاه گوارش نیاز دارد و بیشتر ماست ها با ماده فعال تولید می شوند - این باکتری ها. یک کلمه که اغلب با شیر در ارتباط است: "پروبیوتیک" ، که به معنای واقعی کلمه "برای زندگی" است و به اثرات مفید موجودات زنده که به مقدار کافی خورده می شوند ، اشاره دارد. متمایزترین ویژگی عملکرد آنها این است که تعادل مناسب میکرو فلور روده را تنظیم می کنند و باعث ایجاد حرکات چرخشی روده می شوند. محققان با انجام مطالعه ای بر روی 68 داوطلب که به مدت سه ماه روزانه دو لیوان ماست با "مواد فعال" می خوردند ، دریافتند که این امر منجر به تولید مقادیر بالایی از اینترفرون در بدن می شود که برای ایمنی بدن پروتئین بسیار مهم است. معمولاً با پیروی از یک رژیم غذایی ، بدن ما وزن کم کرده و مقاومت آن ضعیف می شود ، بنابراین مصرف ماست می تواند این خطر را برطرف کند.
ما با ترکیب کیوی و ماست در فهرست روزانه خود ، محصولاتی را در اختیار بدن خود قرار می دهیم که همزمان از بین بردن سریع سموم را از طریق افزایش پریستالیس افزایش داده و از موادی که محتوای مختلف آنها را تکمیل می کنند ، استفاده کنند تا ویتامین ها و عناصر کمیاب در طول رژیم از بین نرود.
مصرف کیوی و ماست در صبح به عنوان یک صبحانه با طراوت و انرژی بخش ، حداقل به مدت دو ماه مطلوب است. علاوه بر این که معده خود را با غذاهای سنگین و پرکالری اذیت نمی کنیم ، مواد لازم را برای مراقبت از هضم مناسب و پرریستالی فراهم می کنیم و به تدریج وزن کم می کنیم.
یک دستور العمل آسان: یک کیوی بزرگ را با 250 گرم ماست کم چرب در یک کاسه خرد می کنیم. همچنین می توانید عسل را برای طعم دهی اضافه کنید و با توجه به همان نسبت: 1 کیوی / 250 گرم ماست ، محصولات را دو برابر کنید.
ارزش انرژی این صبحانه: 210 کالری ؛ 3 میلی گرم سدیم فیبر غذایی - 3 گرم ؛ چربی کل - 3.8 گرم کربوهیدرات - 30 گرم پروتئین - 14 گرم.
توصیه شده:
رژیم غذایی با ماست و تهنی کنجد
هر رژیم غذایی بسیار بیشتر از خوردن برخی غذاها و محدود کردن کالری دریافتی است. او بیش از هر چیز به سلامتی ما اهمیت می دهد. ماست با موفقیت هضم را بهینه می کند ، متابولیسم را افزایش می دهد و گزینه ای ایده آل برای یک برنامه غذایی کوتاه مدت با رژیم غذایی و سم زدایی است.
رژیم غذایی سریع با ماست
وقتی برای اینکه "از امروز تا فردا" خیره کننده به نظر برسید نیاز به کاهش وزن دارید ، می توانید به این روش بسیار آسان و کارآمد متوسل شوید رژیم ماست . فقط هفت روز برای نتایج خیره کننده کافی خواهد بود. هدف از این رژیم غذایی این است که به ما کمک کند چند پوند و چند عدد از لباس های خود را از دست بدهیم.
رژیم غذایی با ماست و سیر
وقتی بالاخره وقت لباس شنا فرا رسید و چند پوند اضافی پیدا کردید که در انتظار همین تعطیلات جمع شده است ، احتمالاً از خود می پرسید که چگونه آنها را ذوب کنید. و هنگامی که روش های ثابت شده برای حفظ شکل در شکل بالا خیلی خوب کار نمی کند ، بدن احتمالاً به آن عادت کرده و نیاز به تعجب ، چیزی غیرمنتظره دارد.
رژیم غذایی با پنیر و ماست
متخصصان تغذیه با رژیم های غذایی متفاوت و آسان ، که شامل محصولات مورد علاقه ما هستند ، به طرز دلپذیری ما را شگفت زده می کنند ، اما از طرف دیگر بسیار خوشمزه و مفید هستند. آنها به ما کمک می کنند بدن را از سموم مضر پاکسازی کنیم ، اما همچنین می توانیم وزن کم کنیم.
رژیم غذایی با ماست و موسلی
اگر می خواهید ظرافت و ظرافت بیشتری از شکل خود ایجاد کنید ، می توانید با کمک یک رژیم غذایی با ماست و موسلی به راحتی به آرزوی خود برسید. می توانید آن را به مدت یک هفته دنبال کنید. رژیم غذایی فقط در صورت مناسب بودن کاملاً مناسب ، تحت تأثیر ویروس فصلی مناسب نیست و همچنین از بیماری های مزمن رنج نمی برید.
