رژیم غذایی با پنیر و ماست

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

متخصصان تغذیه با رژیم های غذایی متفاوت و آسان ، که شامل محصولات مورد علاقه ما هستند ، به طرز دلپذیری ما را شگفت زده می کنند ، اما از طرف دیگر بسیار خوشمزه و مفید هستند. آنها به ما کمک می کنند بدن را از سموم مضر پاکسازی کنیم ، اما همچنین می توانیم وزن کم کنیم. یکی از این رژیم های سالم با پنیر و ماست مورد علاقه ماست.

ج رژیم غذایی با پنیر و ماست در طی 10 روز می توانید 10 پوند وزن کم کنید ، اما به خاطر داشته باشید که حتی پس از پایان غذا باید به خوردن غذای سالم ادامه دهید ، نه اینکه غذاهای چرب و مضر را گرفتار کنید. فقط از این طریق نتیجه دائمی خواهد بود ، نه کوتاه مدت. این واقعیت را فراموش نکنید که هر رژیم غذایی باید با فعالیت بدنی و ورزش همراه باشد.

رژیم غذایی با پنیر و ماست

پنیر یک محصول بسیار مفید است که سرشار از تعدادی عنصر مهم و سازنده برای بدن ما است. به عنوان مثال ، حاوی 25٪ پروتئین ، 50٪ چربی و حداکثر 500-600 میلی گرم فسفر ، کلسیم و نمک های معدنی است. موارد دوم ، همانطور که می دانید ، عناصر سازنده سیستم اسکلتی ما هستند ، بنابراین مهم است که هر کس به اندازه کافی لبنیات در رژیم غذایی خود مصرف کند ، حتی اگر از آن پیروی نکند رژیم پنیر یا مانند آن

شیر همچنین یک محصول مهم است که هر یک از ما باید آن را مصرف کنیم ، زیرا سرشار از پتاسیم ، کلسیم ، مواد معدنی و تعدادی ویتامین لازم برای سلامتی است. در ترکیب ، این دو محصول می توانند شگفتی واقعی برای شکل ما ایجاد کنند ، زیرا به طور فعال به ما در ذوب چربی کمک می کنند.

در پایه رژیم ماست یک غذای سالم است که شامل سبزیجات خام ، پنیر دلمه ، تخم مرغ ، برنج و مرغ است. شما همچنین می توانید چایهای مختلف سم زدایی بنوشید که به افزایش ادرار کمک می کند ، در نتیجه سموم مضر از بدن شما خارج می شود.

نمونه منوی غذایی با پنیر و ماست:

- 08:00 - قهوه با دارچین ؛

- 10:00 - یک تخم مرغ آب پز ؛

- 12:00 - مرغ بدون چربی با کمی برنج برای تزیین ؛

- 14:00 - سالاد همراه با آرنج ، خیار ، پیاز ، فلفل ، گوجه فرنگی ، روغن زیتون و پنیر کم چرب (100-150 گرم) ؛

- 16:00 - پنیر کوکی با 0٪ چربی (200 گرم) ؛

- 18:00 - ماست بدون چربی (200 گرم).

همانطور که مشاهده می کنید ، دوره های بین وعده های غذایی و همچنین قسمت های غذایی خود کم است. از این طریق گرسنه نیستید ، که به شما کمک می کند وسوسه نشوید و چیز مضر بخورید. همچنین یک رژیم غذایی با پنیر و ماست کمک خواهد کرد نه تنها برای کاهش وزن ، بلکه همچنین برای بهبود وضعیت پوست ، ناخن ها و موهای شما ، زیرا سرشار از پروتئین ها و مواد معدنی مهم است.

البته به خاطر داشته باشید که مانند هر رژیم دیگری ، ابتدا باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا مشخص شود آیا این رژیم برای شما و سلامتی شما مناسب است یا خیر.