2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم مردانه از نظر کالری از ماده متفاوت است - استفاده از 1700 کالری در روز مجاز است. این به دلیل افزودن کربوهیدرات در رژیم غذایی است که بدن مردان بسیار کمی به چربی تبدیل می کند.
رژیم غذایی برای آقایان به شما کمک می کند تا از چربی های جمع شده در اطراف شکم خلاص شوید و تقریباً طی 2 ماه وزن کم کنید. نوشیدنی مجاز به آب ، چای ، قهوه که شیرین نیستند. علاوه بر این ، مجاز است کمی الکل مصرف کنید - حداکثر 200 میلی لیتر در روز.
سالادهای سبزیجات فقط با سرکه ، آبلیمو و ادویه جات ترشی جات هستند. کره و سس مایونز ممنوع است. در صورت تمایل می توان به جز موز و انگور ، به رژیم غذایی روزانه میوه اضافه کرد.
می توانید از ایده های زیر استفاده کنید تا صبحانه را با چیزی سالم و موثر برای شکل جایگزین کنید. یک برش سبوس دار با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست با 2 قاشق چای خوری عسل یک شروع عالی برای روز است. می توانید آن را با بلغور جو دوسر و میوه ، یک تکه گوشت بخارپز شده با 2 گوجه فرنگی و یک تکه نان جایگزین کنید.
ایده دیگر صبحانه ، ساندویچ تست شده با سبزیجات ، ژامبون یا مرغ ، یک تکه پنیر ، یک سیب و یک لیوان آب میوه بدون قند است. می توانید صبحانه را با 1 عدد تخم مرغ ، نصف گریپ فروت و یک تکه نان بخورید.
برای صبحانه می توانید ماکارونی با سبزیجات سبز یا ماهی با قارچ ، یک تکه نان سبوس دار و یک لیوان آب میوه تازه فشرده تهیه کنید.
برای ناهار - 100 گرم مرغ بدون پوست ، آب پز یا کبابی ، 200 گرم سیب زمینی آب پز و 100 گرم پنیر. گزینه دیگر جگر (100 گرم ، پخته شده با قارچ) ، 1-2 گوجه فرنگی است. می توانید استیک مرغ و 200 گرم سیب زمینی آب پز بخورید.
برای ناهار ماهی با نخود و سیب زمینی آب پز و همچنین اسپاگتی با گوشت چرخ کرده و سس گوجه فرنگی و یک لیوان ماست مناسب است.
صبحانه عصرانه را نباید از دست بدهید - 2 برش نان سبوس دار و یک املت 2 تخم مرغ ، یا یک مشت میوه خشک. برای یک صبحانه عصرانه خوردن یک سالاد سبزیجات یا یک سطل ماست به همراه 1 قاشق غذاخوری عسل مناسب است.
شام شامل گوشت سوخاری یا ماهی است که با سالاد تازه همراه است. قبل از خواب 1 فنجان ماست بدون شکر بخورید.
توصیه شده:
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
یک رژیم غذایی موثر برای آقایان
فکر نکنید که مردان به ظاهر خود توجه نمی کنند. برعکس ، گاهی اوقات برای آنها از هر چیزی مهمتر است. با این حال ، غالباً به دلیل تعهداتی که دارند از کمبود وقت آزاد رنج می برند. در حقیقت ، اگر آنها تصمیم بگیرند ، می توانند روی هدف مورد نظر تمرکز کنند و اراده قوی تری داشته باشند.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
رژیم های رژیم غذایی برای افراد چاق و لاغر
ما بارها نوشته ایم که نه تنها با گرسنگی ، بلکه اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید می توانید لاغر شوید. برای کاهش وزن مناسب ماهی ، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و سبزیجات است. غالباً افرادی که اضافه وزن دارند فقط در این صورت از متخصصان تغذیه می پرسند که غذاهای ممنوعه چیست؟ پاسخ این است:
شکلات - بیشتر برای آقایان و کمتر برای خانم ها
یکی از رایج ترین آرزوهای خانم ها این است که بتوانند یک تکه شکلات بخورند و نه تنها به آنها آسیب نمی رساند بلکه برای آنها مفید نیز خواهد بود. به نظر می رسد که زنان می توانند نسبت به شریک زندگی خود حسادت بی رحمانه داشته باشند ، زیرا در واقع مردان شانس بیشتری برای تحقق این رویا برای آنها دارند.
