2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای اینکه در ماه های گرم سال احساس راحتی کنیم ، باید فرم خوبی داشته باشیم. زمستان ما را مستعد یک وعده غذایی ثابت می کند و چون همیشه لباس های زیادی می پوشیم ، هنگامی که بهار فرا می رسد و سبکتر لباس می پوشیم ، متوجه حلقه یا حلقه دیگری می شویم که در اطراف شکم و ران قرار گرفته و با خوشحالی ما را خراب خواهد کرد. تعطیلات تابستانی.
به هیچ وجه این اتفاق نمی افتد ، زیرا فقط در چند روز می توانیم به شکل رویایی درآییم و احساس خوبی داشته باشیم. بهار فرا می رسد و رژیم های بهاری برای ما به ارمغان می آورد که با آنها گرسنه نخواهیم بود و در عین حال وزن کم خواهیم کرد.
برای مبتدیان ، با شروع فصل بهار ، باید گوشت های چرب و غذاهای سنگین را کنار بگذاریم. بهار سبزیجات و میوه های زیادی به ما ارائه می دهد که می توانند ویتامین کافی بدن ما را تأمین کنند.
پیش نیاز دیگر نوشیدن مایعات زیاد ، از جمله قهوه نیست. حتی بهتر است آن را از فهرست خود حذف کنید. آب و چای سبز بیشتری بنوشید. محصولات لبنی را از فهرست خود حذف نکنید - آنها برای بدن مهم هستند.
در اینجا یک رژیم وجود دارد که می توانید به مدت 2 تا 4 هفته از آن پیروی کنید و به شما کمک می کند تا وزن دلخواه خود را کاهش دهید ، اگرچه بهتر است با کمک یک متخصص تغذیه یک رژیم فردی برای بدن و نیازهای خود تهیه کنید:
در صبح: برش تست (نان چاودار معمولی یا چاودار) ، یک فنجان چای سبز (بدون شیرین کننده) ، یک تکه پنیر (120-130 گرم)
صبحانه دیر وقت (حدود ساعت 10): مقداری میوه ، سیب انتخاب خوبی است ، اگر ترجیح می دهید سبزیجات داشته باشید
ناهار: سوپ سبزیجات ، استیک مرغ سوخاری و برنج پخته شده بدون تزیین بدون ادویه و سبزیجات تازه.
خوراک مختصر: 1-2 بیسکویت چای معمولی ، یک فنجان چای سبز ، شاید میوه
شام: ماست با درصد کم چربی و میوه 1-2 قطعه.
قبل از غذا هر بار یک لیوان آب بنوشید. اگر همراه با رژیم غذایی ورزش کنید ، نتیجه به زودی در دسترس خواهد بود.
توصیه شده:
خطرناک ترین رژیم های غذایی ستاره ای برای کاهش وزن
مجلات براق پر از ستاره های زیبا ، بازیگران و مدل های پاپ ، زنان و نوجوانان جوان را به رویای زندگی پر زرق و برق و چهره های زیبا و باریک تبدیل می کند. دختران جوان با تقلید از بت های خود ماجراجویی های خطرناکی برای غذا خوردن انجام می دهند که هدف آنها دستیابی به اشکال و اندازه های عالی است حتی بدون آنکه بفهمند خطرناک بودن آن چطور است.
رژیم های غذایی و نکات مربوط به کاهش وزن برای کودکان
اگر کودک شما اضافه وزن دارد ، احتمال اینکه این مشکل به خودی خود حل شود ، کم است. مشکل وزن را نباید نادیده گرفت زیرا در آینده می تواند منجر به عوارض جانبی بسیار جدی تری شود. هنگامی که به کودک خود کمک می کنید وزن خود را کاهش دهد ، به او کمک می کنید تا عزت نفس خود را افزایش دهد ، سبک زندگی سالمی را برای او فراهم کنید و به معنای واقعی کلمه آینده خود را تغییر دهید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن
شناخته شده است که بین سلامتی ، زیبایی و تغذیه رابطه مستقیمی وجود دارد. برای اینکه خوب به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید ، باید از پوندهای اضافی که اضافه کرده اید جدا شوید. یکی از رایج ترین ها رژیم های غذایی برای کاهش وزن گیاهخوار است گیاهخواری سخت توصیه نمی شود ، اما آنچه مصرف شیر ، تخم مرغ ، لبنیات و حتی ماهی را مجاز می کند.
کاهش وزن بهاری دکتر بایکووا
با نزدیک شدن به فصل تابستان و روزهای گرم ، همه ما سعی می کنیم بدنمان را متناسب کنیم و سعی کنیم تغذیه را محدود کنیم و ورزش را افزایش دهیم. دکتر بایکووا طی سالیان گذشته یک متخصص برجسته بوده و به خاطر نکات جالب و م lossثر در مورد کاهش وزن شهرت دارد.
آب درمانی برای کاهش تن و کاهش وزن
از قرن ها قبل خاصیت درمانی میوه ها و سبزیجات تازه برای انسان شناخته شده است. آب درمانی یک روش طبیعی برای بهبودی بدن ، حفظ سلامتی و البته کمر باریک است. آب سبزیجات یا میوه ها سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار آسان است و از این رو به غذایی مناسب برای بهبود افراد تبدیل می شود.
