2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کلمه کم خونی به معنای "بدون خون" است. اگر از شرایط کم خونی رنج می بریم ، به این معنی نیست که خون ما به طور کلی کاهش می یابد ، بلکه مقدار گلبول های قرمز و محتوای هموگلوبین در آن کاهش می یابد. علائم اصلی که از کم خونی رنج می برید به راحتی قابل مشاهده است - تیرگی چشم ، خستگی عمومی و خستگی.
بیش از 10 نوع کم خونی در پزشکی وجود دارد. این شامل سلول داسی شکل ، تالاسمی و هموپلیتیک است. آنچه در همه آنها مشترک است ، سطح گلبول های قرمز در بدن است که بسیار کم است ، هموگلوبین کافی برای تأمین اکسیژن سلول ها و بافت ها وجود ندارد. نتیجه نهایی مرگبار کمبود هموگلوبین آسیب جدی به اندام ، حمله قلبی یا مرگ است.
در پایان ، کم خونی قابل درمان است - چه با دارو و چه با کمک غذای سالم و مفید. برای غلبه بر تنگی نفس ، رنگ پریدگی ، سردرد ، سرگیجه و ناتوانی در کنار آمدن با کارهای اساسی روزمره ، باید یاد بگیرید که محصولات مناسب بخورید.
منجر به تغذیه مناسب در کم خونی ، محتوای آهن غذاهایی است که می خوریم. بدون مقدار مناسب آهن ، بدن نمی تواند هموگلوبین کافی تولید کند.
اگر از سلامتی کافی برخوردار هستید ، درست غذا می خورید ، خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن شدید به حداقل می رسد. اگر دچار از دست دادن خون شدید و طولانی مدت هستید ، تهیه و پیروی از یک رژیم خاص با غذاهای غنی از آهن ضروری است.
از مرحله پایین شروع کنید - وسایل آشپزی. حتی اگر آن را باور ندارید ، فرآوری آشپزی غذا در ظروف فلزی آن را با آهن غنی می کند.
غذاهایی که غنی ترین آهن ، عسل و ویتامین C هستند شامل سبزیجات سبز تیره ، پنیر ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی و ماهی است.
شما باید در منوی خود جگر ، گوشت های قرمز ، مانند گوشت گاو و گوشت گوسفندی ، و همچنین گوشت ، ماهی ، تخم مرغ دیگر قرار دهید. میوه های خشک ، محصولات سویا و ملاس کمک کننده های اثبات شده در مبارزه با کم خونی هستند.
جوشانده گیاهان نیز در بازگرداندن سطح هموگلوبین تأثیر مفیدی دارد. مناسب ترین گیاهان شاهی ، جعفری ، گزنه ، برگ گشنیز و قاصدک است.
مقدار اضافی پیاز ، سیر ، لوبیا ، نخود فرنگی ، آجیل ، دانه ها ، سبزیجات برگ سبز ، اما بدون اسفناج اضافه کنید.
آهن همراه با مقادیر بهتر جذب بدن می شود - ویتامین C صبحانه چند تخم مرغ و یک لیوان آب پرتقال تازه فشرده بسیار مفید است.
توصیه شده:
کدام غذاها با افسردگی مقابله می کنند؟
هزاران مطالعه نشان داده است که چگونه اشعه خورشید باعث بهبود خلق و خو و از بین بردن افکار بد می شود. این به این دلیل است که به لطف آنها ، ویتامین D به طور طبیعی در پوست ایجاد می شود ، که به نوبه خود بر سطح سروتونین در مغز تأثیر می گذارد. دومی مسئول خلق و خوی انسان است و آنها را تنظیم می کند.
ترکیبی از غذاهایی که با بیماری مقابله می کنند
موز و ماست ماست و سایر غذاهای تخمیر شده سرشار از باکتری های زنده مفید به نام پروبیوتیک هستند که سیستم ایمنی و گوارشی ما را قوی نگه می دارند. با این حال ، مانند همه موجودات زنده ، آنها به چیزی برای خوردن نیاز دارند. اینولین که در موز ، مارچوبه ، کنگر فرنگی ، پیاز ، سیر ، تره فرنگی و جوانه گندم یافت می شود ، یک کربوهیدرات قابل هضم است که منبع مواد مغذی باکتری های روده است.
6 ماده غذایی که با سندرم قبل از قاعدگی مقابله می کنند
اینها 6 ماده غذایی است که به طور علمی برای مبارزه با علائم آن اثبات شده است PMS (سندرم پیش از قاعدگی). زنان بی شماری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) رنج می برند با علائمی که کمی قبل از قاعدگی ظاهر می شوند و می توانند شامل گرفتگی و سردرد شدید ، خلق و خوی پایین ، اضطراب و افسردگی باشند.
غذاهایی که با چاقی مقابله می کنند
همه می دانند که رژیم و ورزش به صورت ترکیبی به کاهش وزن کمک می کند. غالباً به قیمت گرسنگی سعی می کنیم کمر خاصی را حفظ کنیم. با این حال ، گرسنگی به جای کمک به کاهش وزن ، سرعت سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. چرا فقط به اصطلاح مبارزان چربی نمی خورید.
سبزیجات سبز با افسردگی مقابله می کنند
افسردگی یکی از آفات قرن بیست و یکم است. در مبارزه با آن ، شرکت های دارویی دائما داروهای ضد افسردگی جدید و جدیدی را استفراغ می کنند. با این حال ، نه تنها قرص ها قاتل بدخلقی هستند. به گفته متخصصان ، افراد در صورت کمبود اسید فولیک (ویتامین B9) افسرده می شوند.
